柔道礼法
立礼
坐礼
柔道礼节：从施礼开始到施礼结束时柔道的基本要求。 柔道运动员在练习与比赛的开始与结束时，双方都要 自觉地、严肃地互相致礼，以表示对对方的尊敬和向 对方虚心学习。这是每一位参加柔道的练习者都必须 自觉遵守并具备的一种行为规范。因此，柔道礼节在 世界大赛中的要求是极为严格的，从运动员出场至比 赛结束后退场都应施礼。
在练习和比赛柔道时，必须赤 足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、 下衣（裤子）、腰带。上衣的长度 要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍 微超过前臂的中部，袖口和前臂最 粗的部位有5公分以上的空隙。下 衣的长度要求稍微超过小腿的中部， 裤腿和小腿最粗的部位必须有7公 分以上的空隙。腰带，为了防止上 衣散开，要打结束紧。结的两端须 余有15公分的长度。比赛时，双方 运动员要系不同颜色的标志带。 柔道衣各部位的名称，有左里领、 左前领、左里袖、左中袖、前腰带、 左横带、左袖口、左内裆、裤腿口、 左横 领、后领、左后带、后腰带 等。 右面各部位名称与左面相同， 只是有左、右之分。
柔道技术分为寝技、投技。 • 寝技分为固技、关节技和绞技。其中常见 的固技有袈裟固、上四方固、横四方固、 纵四方固等 • 投技又分为投技和舍身技。常见的投技技 术动作有：双手背负投、单手背负投、体 落、大腰、夹颈背、大外刈、大内刈、小 内刈、外卷入、内股、扫腰等
柔道场地介绍
比赛场地必须是用榻榻米或类似榻榻米的 合适材料铺设。场地分为两个区域：比赛区和 安全区域，比赛区域面积8×8平方米，呈淡 黄色；比赛区四周铺设至少为3米的安全区， 安全区呈蓝色。在比赛区中央相距4米分别标 出25厘米长、6里面宽的蓝色和白色标志，指 出比赛者在比赛开设比赛结束时的位置。蓝色 标志应在主裁右侧，白色标志应在主裁左侧。 当使用两个或两个以上相邻的比赛场地时，允 许在两个场地之间共用一个不小于三米的安全 区。比赛场地必须设在有弹性的地板或厚台上， 在比赛场地周围要保留一个不小于50厘米的 空间。
我国柔道的发展
1979年，我国举办了第一届“柔道技术培训班”。 为我国培养了第一批柔道教练员和运动员，从此柔 道逐渐在我国各地开展起来。1980年9月16日，在秦 皇岛举办了第一届全国柔道比赛。1983年，在全国 第五届运动会上，柔道被列为正式比赛项目。1981 年，在山西省举办了首届全国女子柔道比赛。1984 年，在河北省石家庄市举办了第一届全国女子柔道 锦标赛。1986年12月，在荷兰举行的第四届世界女 子柔道锦标赛上，我国女子柔道选手高凤莲夺取72 公斤以上级金牌，这是我国柔道运动员获得的第一 个世界冠军。我国女子柔道运动员共为中国队夺取8 枚奥运金牌。
中国柔道奥运冠军榜
时间 1992 1996 2000 2000 2004 2008 2008 2008 地点 巴塞罗那 亚特兰大 悉尼 悉尼 雅典 北京 北京 北京 姓名 庄晓岩 孙福明 袁华 唐琳 冼东妹 冼东妹 杨秀丽 佟文 级别 +72 +78 +78 - 78 52 52 - 78 +78

一场比赛胜负的评定标准
一场比赛中运动员获得“一本”后， 该场比赛即可结束；获得“一本”的 运动员获得本场比赛胜利。一场比赛 中没有出现“一本”胜利时，在规定 的时间内，则按“技有”、“有效”、 的多少评定胜负。但是一个“技有” 胜过所有的“有效”。如果双方得分 相等，则进行进分加时赛。
立礼（鞠躬）：要求行礼前上体保持正直的站立 姿势，两臂自然伸直，两手五指并拢分别置于腿 侧，两腿伸直，脚跟靠拢，成立正姿势。行礼 （鞠躬）时，收下颌，上体前屈不得小于30º ， 两臂由大腿前面自然下滑至膝盖上方即可。
坐礼（叩拜礼）：坐礼是从站 立姿势开始。形成坐礼前，左 脚先自然向后退半步，脚趾触 垫，然后左膝跪在垫上与右脚 尖平行，成单腿跪撑姿势，接 着右腿后撤跪在垫上，右膝与 左膝平行，成双膝跪在垫上的 姿势，随即伸直两脚背，并用 右脚的拇指重叠在左脚拇指上 面，臀部（重心）坐在两脚脚 跟上方，上体保持正直，目视 对方，两手置于大腿内侧的上 方，两膝自然分开20—30厘米， 成正坐姿势。女队员正坐时， 两膝并拢，不得分开。
日本起倒流和古武道研究会在东京立碑曰：“拳法之有传也，自投 入明人陈元赟而起。” 明万历四十七年(1619年)，东渡日本，在日 流寓五十二年，先后寄居长崎、江户、名古屋等地，与各阶层、各行 业人士广泛交往。在文学上，陈元赟将中国公安派文学主张和创作在 日本传播，对日本文学革新起积极作用。在武术上，于日宽文三年 (1626年)前后居国昌寺创编柔道，传授给武士福野正胜、三浦义辰、 矶贝次郎，以后三人各形成流派，使柔道传遍日本，陈元赟被日本人 奉为柔道鼻祖。后受聘于藩主德川义直及其长子第二代藩主德川光友 为幕宾，教授书法、诗文，继而主持、传授烧窑制陶技艺，陶法精致， 独具风格，称“元赟烧”，尤以茶器为上品，对日本茶道有影响。陈 元赟还为萩津长门藩主毛利辉元太守撰《长门国志》，保存了中世纪 本州西部政治、经济、社会、地理、民俗资料，传播了中国方志学。 陈元赟还在日本广泛行医，传播丹溪学说，颇受日本人士欢迎和钦佩， 被日本学术界誉为“介绍中国文化之功劳者”。陈元赟在日本著作甚 丰，有《虎林诗人集》、《既白山人集》、《老子经通考》、《元元 唱和集》、《陈元赟书牍》等。陈元赟崇尚民族气节，在异乡不忘祖 国，多次题款自署“大明武林”人，并以故乡余杭芝山、既白山取号。
柔道的技术——步法
• 上步 • 退步 • 背步 • 盖步 • 滑步等
柔道的技术——把位
在柔道比赛中，首先要做的就 是要抓住对方的柔道服，柔道服上 被抓握住的位置叫做把位。在比赛 中双方总是在把位上进行激烈的争 夺，这样的争夺被称为“抢手”。 一旦抓到，就可以使用技术动作来 进攻。
柔道技术的分类
柔道运动，推崇“以礼始，以礼终”的 尚武精神，练习中以“礼义廉耻，忍耐克己， 临战不退，百折不屈”为宗旨，因此可以培 养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，积极向上 的意志品质，养成人礼让谦逊、宽厚待人的 美德。柔道的精髓定为“育体、修心、护 己”，就是以柔顺求生存发展。今日之道， 乃是锻炼身体修心养性、增强意志品质的一 项体育运动。柔道的运动宗旨：锻炼身体， 强健体魄，修身养性，陶冶情操，培养坚强 的意志品质、高尚的运动道德和互助友爱之 精神。现代柔道技术是“以柔克刚，刚中有 柔，柔刚相济”为基本原理。以柔克刚，既 顺应对手之力另加以相争，双方斗争的胜负 寄托于推移变化运用之技巧。
柔道的技术——安全倒地方法
倒地方法日名受身。柔道是一项对抗性强、 竞争极为激烈的对抗性运动，目的是要将对方摔 至“一本”获胜或使用抱压技、绞技、关节技制 服对方。所谓安全倒地方法，就是在被对方摔倒 或自己主动倒地时，为减少自身倒地时所受到冲 击的一种自我安全保护方法。 向后倒地 想侧（左、右）倒地 向前倒地 向前侧滚翻倒地
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柔道的技术——站立姿势
• 高站架，日名为自然本体 高站架（自然本体） 右站架（日名为右自然体） 左站架（日名为左自然体） • 低站架，日名为自护本体 低站架（自护本体） 右低架（日名为右自护体） 左低架（日名为左自护体）
柔道的技术——手法
手法，日名为组合方法，是柔 道运动中抓握对方和解脱对方抓握 柔道服的方法。在柔道运动的手法 中，同样也有上手和底手之分，以 进攻为主的手是“上手”，配合上 手进攻的手为“底手”。
柔道概述：柔道在日 本中古时期原名为柔 术，也有的称为体术、 和术、相搏等。实际 上是一种徒手格斗的 竞技，是当时日本人 民颇为喜爱的一种强 身、自卫的运动。柔 道是典型的东方武术， 结合了中国、日本的 武学精髓。
柔道（Jūdō，じゅう どう）在日语中是“柔 之道”的意思。就是 “温柔的方式”。柔道 部分起源于一种古代日 本武士空手搏斗的技术： 柔术。柔道通过把对手 摔倒在地而赢得比赛， 它是奥运会比赛中唯一 的允许使用窒息或扭脱 关节等手段来制服对手 的项目。柔道是一种对 抗性很强的竞技运动， 它强调选手对技巧掌握 的娴熟程度，而非力量 的对比。
柔道比赛按运动员体重分为8个级别
男子： • 柔道男子60公斤以下级 • 柔道男子66公斤级 • 柔道男子73公斤级 • 柔道男子81公斤级 • 柔道男子90公斤级 • 柔道男子100公斤级 • 柔道男子100公斤以上级 • 柔道男子无差别级 女子： • 柔道女子48公斤以下级 • 柔道女子52公斤级 • 柔道女子57公斤级 • 柔道女子63公斤级 • 柔道女子70公斤级 • 柔道女子78公斤级 • 柔道女子78公斤以上级 • 柔道女子无差别级
柔道的创始人
• 柔道之父——
嘉纳治五郎 • 柔道鼻祖 —— 陈元赟
柔道发展史
• 柔道的发展 • 女子柔道的发展 • 我国柔道的发展
柔 道 服
柔道服由棉质的长袖上衣 和长裤构成，比赛时一方运动 员着白色道服参赛，另一方着 蓝色道服参赛，系腰带，赤足。 柔道服的大小规格有一定标准， 可根据自己的身材选用。道服 应舒适宽大，上衣的长度以系 上腰带后衣襟下部能盖过臀部 为宜，衣袖与裤脚的长度不短 于手腕5厘米，腰带的长度以打 结完后剩余部分以15厘米为宜。 女子柔道运动员要在柔道服内 穿白色的短袖圆领衫。
女子柔道的发展
嘉纳治五郎自1882年创建日本讲道馆柔道以后，于1893年 便开始传授女子柔道，但当时只限于进行一般训练而不组织比赛， 直到1926年嘉纳治五郎67岁时才在讲道馆正式开设了女子柔道 部。但是，由于他极力主张女子学习柔道主要是修养身心、锻炼 身体、自卫防身，无须向男子那样“争赢斗胜”，所以在他这种 封建思想戒律的禁锢下，直至他病逝前，女子柔道运动一直未能 列为日本国内正式的体育竞技项目。女子柔道运动经过世界各国 妇女的积极努力和争取，国际柔道联合会于1979年12月在东京 开会决定：1980年11月29日、30日在美国举办第一届世界女子 柔道锦标赛，并宣布以后每两年举办一次。1983年10月16日， 国际柔道联合会在莫斯科召开的会议上宣布，国际奥委会已原则 同意，女子柔道1988年将列为第24届奥运会（汉城）的表演比 赛项目。时隔不久，国际奥委会通过决议，在1992年巴塞罗那 第25届奥运会上把女子柔道列为奥运会正式比赛项目。