式。
运动中晕厥的处理
一般处理 病因治疗
➢让患者平卧，足部 略抬高，头部稍低， 松开衣领。 ➢注意保暖，防止受 凉。 ➢掐人中或者合谷穴， 一般很快能恢复知觉。 ➢如有呕吐时应将患 者头偏向一侧。（防 止呕吐物堵塞呼吸道 窒息）
➢低血糖晕厥（医院注射 葡萄糖或者治疗） ➢中暑晕厥（用冰水、酒
精擦拭）
四 局部按摩使肌肉放松。
版
运动前做 好热身活
动
冬季运动 要注意保
暖
加强体育锻 炼提高身体 的耐寒力和
耐久力
夏季进行剧烈运 动或长时间运动 时，要注意补水
分
在运动中要 学会放松肌
肉
疲劳和饥饿 时不适宜进 行剧烈运动
运动性 中暑
中暑是由高温引 起的，以身体调 节中暑功能障碍 水分丢失过多等 为特点的疾病。 此病多见于年轻 体育锻炼者、马 拉松跑者、铁人 三项等运动员。
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我们为什么要学习运动 性病症以及怎么去处理？
因为运动性病症的处理是否恰当， 直接影响着我们的健康和生命安全。 所以我们要学会恰当的处理运动性 病症。
常见运动病症
晕厥
运动性 中暑
运动中 腹痛
常见运 动性病
症
运动性 猝死
冻伤
肌肉痉挛 （抽筋）
晕厥
什么是晕厥？
晕厥是由于脑血流暂时降或 血中化学物质变化所导致的 意识短暂紊乱和意识丧失， 也是过度紧张的一种表现形
腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。 如任然疼痛应该立即停止运动并就医 检查。
预防
1.遵循锻炼的科学原则（循序渐进；调整好 呼吸；锻炼的全面性；合理分配运动速度； 练习好调整好技术动作） 2.做好准备活动 合理安排膳食（运动前不吃太饱；不大量饮 水；不在饥饿状态下运动） 3.餐后一个半小时才能参加运动
肌肉痉挛
小腿肌肉抽筋处理
脚趾肌水中解救腓肠肌痉挛的方法
健 学 姚
1.先吸一口气，仰浮于水面； 2.用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体
鸿 恩
方向拉，同时，用同侧的手掌按压在抽筋肢体的膝盖上，
主 帮助膝关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边。
编 第
注：发生肌肉痉挛后不宜再进行游泳，应上岸休息，保暖、
什么是 肌肉痉
挛？
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生 不自主的强直收缩的一种现象。
肌肉痉挛发生 的几个原因
1.寒冷刺激（要做热身活动） 2.肌肉放松不够（要做整理活动） 3.疲劳（要有足够的休息时间）
1.不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉 挛的肌肉，一般都可以缓解。 2.严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解。
运动性猝死
猝死又称急死，是指急性症状发生后即可或 24h小时内发生的意外死亡。 猝死不仅可以发生在普通体育运动参加者，也 可以发生在优秀的高水平的运动员身上，有 的可以在30s秒内死亡，一旦发生抢救及其 困难死亡率极高，应引起人们的重视。
定期进行身体检查； 密切注意运动时身体出现的 各种症状； 遵守科学的训练原则（循序 渐进）
知识链接：寒冬时触碰金属可引起手足皮 肤撕破造成剧痛。
冻伤的治疗和预防
治疗
一度保持创面清
迅速 进行 洁干燥；二度复
使病 局部 温消毒（注意感
人脱 或者 染）三度及时送
离低 全身
医
温。 复温。 二度和三度冻伤
严重的及时送医
知识链接：冻伤禁用火 烤或用热水烫
预防
衣物鞋袜要保暖宽松； 冬季锻炼时要带御寒工具 （护耳、手套） 保持衣物鞋袜的干燥清洁； 及时更换潮湿的衣物鞋袜； 疲劳休息或者身体静止时 要注意保暖 注意补充营养（蛋白质、 脂肪较高的事物）
预防
✓夏季安排好运动时间，避免在一天中 最热的时间进行，运动时衣物应穿短较 为舒适的，可戴遮阳帽等； ✓注意饮水及时补充营养； ✓中暑存在明显的个体差异，对这一部 分个体要加强思想意识和预防措施引起 重视；
冻伤
什么是冻伤 冻伤又称冷伤，是低温引起的人体 损伤。
冻伤
冻伤等级
➢一度冻伤（皮肤表层冻伤，局部麻木刺痛发痒， 若及时处理症状在数天后消失痊愈后有表皮脱落 不留疤痕）；【红斑级】 ➢二度冻伤（此时皮肤红肿外，12-24h内出现水泡， 预防感染）；【水泡级】 ➢三度冻伤（除皮肤坏死外，损伤可深达肌肉甚至 骨骼，皮肤呈青紫或 黑紫色，局部感觉完全消 失。）【坏死级】
定期检查身 体
坚持科学的 运动健身原则
疾跑之后不 要立即停下
加强自我思 想意识。
运动中 腹痛
腹痛是运动过 程中常见的一 种症状，在中 长跑、马拉松、 竞走、自行车、 篮球等运动项 目中发生率较 高。
运动腹痛的治疗和预防
运动中出现腹痛后，可适当减慢速度 或减小强度，并深呼吸，调整动作和
治 疗 呼吸节奏必要时用手按压疼痛部位弯
原因
在高热的环境中从事一定运动 训练（锻炼）或者劳动，在炎 热的烈日下暴晒。即使气温不 高但湿度较高和通风不良，在 此种环境中从事训练或者重力 劳动，也可发生中暑。
知识链接：铁人三项为游泳、公路自行 车、公路长跑需一鼓作气完成比赛。 2000年成为奥运会比赛项目。
运动性中暑的处理及预防
处理
场地急救要保持呼吸畅通； 热衰竭和热痉挛患者应转移达到阴凉通风处休息；热 痉挛患者可服用凉盐水或者服用藿香正气水可迅速好转； 物理降温（用凉水擦拭皮肤，可在头部、腋窝放置冰 袋：用毛巾包裹预防冻坏皮肤）； 严重者及时送医住院治疗；
思考练习
1.在寒冷的冬季到室外运动，如何预防冻伤？ 2.你的同桌小腿抽筋你应该如何帮他处理？ 3.你在炎热的夏季进行锻炼身体，应该要注意哪
些？
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