拒绝节后综合症
为何会得“长假综合症”?
很多人都有这种体会：在节后的 两三天内，上班的工作效率很低，久 久不能进入状态，心情烦躁、精力难 以集中、萎靡不振、无精打采，甚至 身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不 佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚 至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不 良情绪反应，这就是所谓的“长假综 合症”。这是因为长假娱乐过度，身 体没有得到充分的休息，人体生物钟 被打乱，造成植物神经功能紊乱。进 入正常生活状态时，生物钟调节不过 来，松弛下来的“弦”一时适应不了 紧张繁忙的工作，因而产生种种症状 。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通 经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代 谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失 眠、头痛等症均有疗，可通过闭 目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书 阅报等方式调整身心。
祝各位工作愉快啦 ！
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言 说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是 中老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注 意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整 饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免 对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多 喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、 稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火” 食品，还可适当吃一些健胃消食片或山 楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经 “不堪重负”的胃肠得到休息。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
12
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前 夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以 给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意 力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食 欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起 疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情 舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
拒绝节后综合症 你必须做这几点
春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作 中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自 己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工 作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲 倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合 症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。
一招 补充睡眠