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生活
小常识
目录
食色生活 生活 四季饮食
巧吃食物治百病 喝水也要有讲究
PART1
食色生活生活
食色生活
生活
找对颜色，吃对食物， 不同颜色的食物有不同功效。
红色食物——减轻疲劳预防感冒
生活
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、 红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜
1红色食物——减轻疲劳预防感冒
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
补钙
牛奶
绿色食物
黑色绿食色物的含草有本17植种物氨基都酸被及用铁作、治锌疗、的硒、 钼等用十途余，种足微以量证元明素绿、色维生食素物和的亚确油具酸 和所等黑润含营色有蔬持泽有养食调菜人肌害素物和都体肤成，有身拥的、分有以体有酸养极通下发少机绿碱便优美；能色度、势容二的的，补：、是功能而肺一抗营、是效量且衰养提来。，提老成高自大可供等分免天部以大作齐疫然分维量用全力，。， 质优纤量维多质；，三有是助可于明清显理减少肠动胃脉，硬担化负、 冠心着病肠、胃脑“中清风等道严夫重”疾的病角的色发。生心几理率。
如呼吸道黏膜的作用.
常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力。
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。 其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种 微量元素及9种维生素，可以健身强体， 帮助消化，增强免疫力，美容保健， 抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤
方面，绿色食物可舒缓压力及头 痛等相关毛病。
1黑色食物——通便补肺抗衰老
生活
上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡
1黑色食物——通便补肺抗衰老
黑色食物
黑色食物含有17种氨基酸及 黑钼色等食十铁量物余含、元种有锌素微1、、量7种元硒维氨素、生基、钼素酸维等和及生十亚铁素余油、和种酸锌亚、微等油硒酸、 等营养营素养，素有，通便有、通补便肺、、补提肺高、免提疫力 和润泽高肌肤免、疫养力发和美润容泽、肌抗肤衰老、等养作发用。 黑色食美物容有、以抗下优衰势老：等一作是用来。自黑天色然， 所含有食害成物分有极以少下；优二势是：营一养成是分来齐自全， 质优量天多然；，三所是可含明有显害减成少分动极脉少硬；化、 冠心病二、脑是中营风养等成严分重齐疾全病，的发质生优几量率。
西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
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杨桃
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菠萝
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和维生素C，可以健脾，预防胃炎，
防治夜盲症，护肝，使皮肤变得
生活
细嫩，并有中和致癌物质的作用。
黄色果蔬还富含两种维生素A和D。
维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃
炎、胃溃疡等疾患发生；维生素
D有促进钙、磷两种矿物元素吸
收的作用，进而收到壮骨强筋之
功
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
生活
上榜食物:绿颜色蔬菜
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味 的食物，如含维生素C的食物和有机 酸的水果，以及糖醋 和酸辣类的菜肴等。
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热， 而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，
具有清热降火的功效， 适量摄取此类食物对身体有益。
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥， 天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮 食中适 量加入辛辣的食物，如姜、蒜等 既可提高免疫力，又可增强血液循环
假如你生来体质较弱， 易受感冒病毒的欺侮， 或者已经被感冒缠上了， 红色食物会助你一臂之 力。红色食物有助于减 轻疲劳，并且有驱寒作 用，预防癌症、增强记 忆力、减轻疲劳和稳定
生活
情绪，可以令人精神抖 擞，增强自信及意志力， 使人充满力量。至于颜 色较辣椒稍浅一些的胡 萝卜，所含的胡萝卜素 可在体内转化为维生素A， 发挥护卫人体上皮组织
2 生活
抗艾滋病功能
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都 含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防
3 高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾 向有一定作用。
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
生活
上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
橙黄色食物
橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素
天气太热消暑降温宜食
西瓜
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椰汁
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2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷， 属水，主肾经，
是滋养肾的好时机， 因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，
如木耳、黑豆、芝麻等。
PART3
巧吃生活食物 治百病
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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多；三是可明显减少动脉硬 化、冠心病、脑中风等严重 疾病的发生几率。
1白色食物——含纤维素可萝卜、花菜、 甜瓜、莴笋、大蒜
1白色食物——含纤维素可防癌
白色食物
黑钼等色等营食十养白氧能物余素含色化、种，有食物预微有1物质防量通7种元便含，溃氨素、纤具疡基、补维有病酸维肺素提和及生、及高胃铁素提一免癌、和高些疫、锌亚免、抗功保油疫硒酸力、 和润泽护肌肤心、脏养的发作美用容。、白抗色衰老的等大作蒜用。 黑色食是物烹有饪以时下优不势可：缺一少是的来调自味天品然，， 所含有其害成含分有极的少蒜；氨二酸是、营大养蒜成分辣齐素全、， 质优量大多蒜；新三素是可等明成显分减，少还动可脉以硬降化、 冠心病低、脑血中脂风，等防严治重冠疾心病病的发，生杀几灭率。
多种病菌；还可以降低胃癌 的发生率。
PART2
四季生活饮食
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多 苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。 （注：酸苦辛咸，木火金水之所属。） 多其时味，所以养气也。四时皆调以 滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少 酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸， 冬少咸增苦，四季少甘增咸。