桂阳县宝山医院健康处方“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

高血压病
高血压病定义：
高血压病是一种不明原因的以动脉血压增高为主要表现的心血管疾病，不加治疗，可导致脑、心和肾等重要脏器的严重损害，甚至致残或致死。

许多大规模的临床研究结果显示，高血压病人注意自我保健，规则服用降压药，有效控制高血压可显著降低脑卒中和死亡率。

诊断：成人休息15分以上，3次以上非同日测得得血压，收缩压140或舒张压，即可诊断为高血压。

症状：多为疲乏、头痛、头晕、失眠、耳鸣、心悸气短等。

有时休息后可缓解。

有些患者可能无任何症状。

防控措施：
1.控制饮食、抑制肥胖：避免进食高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、内脏要少食。

低盐饮食，每天食盐5克为宜。

同时应适当补钙。

多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、不偏食。

如芹菜、胡萝卜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。

2.避免饮用浓茶、咖啡。

戒烟酒。

3.避免暴饮暴食、过饱过饥，纠正偏食的不良习惯。

4.坚持适当的体育活动，每天半小时左右。

5.轻度高血压病人，症状不重的，可以不必服用降压药，注意劳逸结合，保持充足睡眠，适当运动。

6.中重度高血压病人，应适当服用降压药，用药时需连续服用，使血压保持在正常状态，停药时需逐渐减量，严禁突然停药或时用时停，极容易发生心脑血管意外。

7.长期患高血压的人，要防止情绪激动，精神兴奋紧张，以免发生心脑血管意外。