老中医的养生三宝
提要：杨友鹤，河南中医学院第一附属医院主任医师，教授，全国名老中医继承工作带徒指导老师，仲景国医大学名誉教授。

杨友鹤先生自幼受家庭儒学，医道的熏陶，随父在故乡洛阳开办桥梓诊所，潜心攻医，习诗研文。

后入河南中医学院，北京中医学院任教、深造。

杨友鹤教授说“我打算100岁还上班。

”当杨友鹤教授笑眯眯地说这话时，你别惊讶。

作为全国名老中医，今年98岁的他至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次。

他是我的学习榜样，我在他面前是小孩子，他要比我大30岁。

杨教授有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？98岁的老中医还在上班，他有养生三宝：
说到养生，杨教授背了一段《黄帝内经》里的话。

大意是，黄帝问他的老师岐伯：上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄做劳”啊。

他说自己的养生秘诀主要来自这里。

杨教授吃饭很有节制，早上一碗牛奶，一个鸡蛋，一块绿豆糕。

作为洛阳人，他中午爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，还经常吃两块红烧肉或卤肉。

晚上吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药。

杨教授早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后要百步走，生活极有规律。

他每天主要的锻炼是早上做“八段锦”。

具体动作是，站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可以帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可以去心火。

杨教授说，不妄做劳对于他这样年纪的人来说，主要是没有非分之想，脑子不装别的，“专用”――除了上班，就是看报关心国家大事。

在养生方面，杨教授认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。

他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有生绿豆50粒（捣碎），毛尖茶8克，冰糖15克。

将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。

开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。

附：杨友鹤教授对中医事业的贡献
杨友鹤先生深谙人体的生理机能，脏器功能，气血作用等医学道理和人体保健要义，深通阴阳之辨，五行之法。

从事中医临床工作八十余年，对糖尿病，消化系统疾病及其他内科疾病有着丰富的临床经验，理法方药注重整体，且灵活多变。

在临床治病中十分重视辨证论治，主张以阴阳为纲，表里寒热，虚实气血为八要综合辨证。

杨友鹤教授认为：证无大小，均需辩证才可施治，病有难易，唯有辩证方能收功，牢记辨证论治四个字足矣：在治疗杂病时重视调和气血，因百病皆可影响气血，而气血不调又可导致百病。

临床治病不外三法，即祛邪，扶正，调理而调理气血为主要一法；在临床施治过程中，应揆度阴阳，权衡祛补，四诊合参，把握整体。

对某些疑难杂症的辨治，经验独到，颇具特点，辨治糖尿病主张不囿于上、中、下三消分型，首倡“阴阳分型血瘀兼证”，立法卫药不同于一
般着眼于滋阴清热一端，而重视培补脾肾之本，并自拟成方“糖尿病合剂”、“抗糖灵胶囊”治疗糖尿病，该药作为医院内部制剂，二十余年来已治疗患者数万例，屡获良效；治疗脾胃疾病，主张胃病治肝，调畅情志，重视气机升降相合，对泄泻的治疗，先生总结出“出泻勿塞泻，久泄勿滑肠，湿乃泄之本，寒热要分祥，补塞若太早。

缠绵不寻常”之规律。

先生临证多年，经验颇丰，尤对消渴脾胃病有着自己独到的认识，无论是理论和实践，都很有造诣。

他根据自己多年从医心得,发表学术论文数十篇,其中“辨证消渴,正分阴阳”、“胃脘疼治疗经验”等论文被收入中医古籍出版社出版的“当代名医临证精华”系列丛书中。