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初中,2020年5月国旗下讲话稿

2020年5月国旗下讲话稿
——呵护心灵追逐未来
尊敬的各位老师,亲爱的同学们:
大家早上好!同学们,随着中考的日益临近,各位九年级的同学们也正在经历着各种复杂的情绪体验和心理变化,期待与焦虑并存,兴奋与紧张同在。

今天借助这样一个短暂的交流,与大家分享三点,希望能够帮助你们更好的调整自己,自信从容的去迎接中考。

第一,调整认知,坚定信心。

随着复习的时间越来越少,有些同学开始觉得心里没底,尤其是当看到其他同学都在拼命学,自己变得更加紧张,担心考试焦虑会主动找上门来。

甚至有的同学认为自己不应该产生焦虑,千方百计想要控制它推开它,越控制越焦虑,越焦虑越紧张。

所以调整认知的第一点是提醒同学们改变对焦虑的看法,生活中,当我们面临一件对自己非常重要的事情时,或多或少都会产生焦虑和压力感,这是一种自然的情绪反应,我们不能完全消灭它。

如果你认为焦虑只是你的“专利”,那是源于你对自己情绪的过度关注,每个人都会焦虑,但是呈现方式千差万别,即便在你眼中超级淡定的“偶像”,也会有自己心中的波澜,所以我们要学会接纳它。

从另一个角度来讲,有了这种焦虑和压力的意识,我们的注意力和思维会更加集中专注,学习效率也会提高,这样看来,适度的焦虑并不是坏事。

而且很多问题你一旦接纳它,不把它当成问题,问题也就迎刃而解了。

在迎考的日子里,你更需要轻松上阵,所以任何羁绊你前行的包袱都可以暂时放下,只有经过努力能够实现的目标,才能让人信心十足。

每个人的基础、能力不同,考试成功是考出个人水平,不需要去与人攀比。

调整认知是提醒同学们学会多角度的去思考问题,避免将自己的问题个别化和特殊化。

第二,优化情绪,把握当下。

好的情绪体验能够促使好的行为产生,所以我们可以尝试着通过自己的努力来进行改变和调整,即便是在紧张枯燥的复习中,你也可以想一些能让自己愉快的事情,适当多一些运动、多一些微笑、多一些与人交流……做到行动上的“不急”,心理才能“不躁”。

同时,对于过往的考试成绩我们大可不必放在心上,就算偶有失手,能总结教训,到正式考试时避免犯重复性错误,未必完全。

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