锻炼情商的职场课身在职场，无论从事哪种职业，身居何种职位，“智商决定是否录用，情商决定是否升迁”，已成为决定职业发展的重要信条。

目前许多企业在招聘新员工时，也越来越重视考察应聘人员的情商素质，通过心理测试或情商测验等手段来测试应聘者情商的高低。

一个人的知识、经验和技能等智力因素固然重要，但是，进入一个单位之后，影响和决定一个人职业发展的关键因素却是情商素质的高低，一个人事业成功与否，通常认为20％取决于智商因素，80％取决于情商因素。

一、什么是情商和职业情商？情商就是一个人的掌控自己和他人情绪的能力。

从情商的一般内涵来看，情商包含五个方面的情绪能力：1、了解自己情绪的能力。

能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。

2、控制自己情绪的能力。

能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。

3、激励自己的能力。

能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。

4、了解别人情绪的能力。

理解别人的感觉。

察觉别人的真正需要，具有同情心。

5、维系良好人际关系的能力。

能够理解并适应别人的情绪。

职业情商就是以上五个方面在职场和工作中的具体表现，职业情商更加侧重对自己和他人的工作情绪的了解和把握，以及如何处理好职场中的人际关系，是职业化的情绪能力的表现。

二、如何提升自己的职业情商呢？一）、心态修炼了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。

职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。

什么样的工作心态算是积极心态呢？积极的工作心态表现在以下几个方面：1、工作状态要积极。

每天精神饱满地来上班，与同事见面主动打招呼并且展现出愉快的心情。

如果上班来谁见了你都是一副无精打采的面孔，说起话来有气力没有任何感情色彩，永远得不到上级的赏识，也不会吸引你的同事的好感。

2、工作表现要积极。

积极就意味着主动，称职的员工应该在工作表现上做到以下“五个主动：①主动发现问题；②主动思考问题；③主动解决问题；④主动承担责任；⑤主动承担份外之事。

可以毫不夸张的说，做到五个主动是职场员工获得高职高薪的五大法宝。

3、工作态度要积极。

积极的工作态度就意味面对工作中遇到的问题，积极想办法解决问题，而不是千方百计找借口。

成功激励大师陈安之说：“成功和借口永远不会住在同一个屋檐下。

”，遇到问题习惯找借口的人永远不会成功。

4、工作信念要积极。

对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。

只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。

二）、思维方式修炼对工作中消极的情绪要学会掌控。

掌控情绪就是掌握情绪和控制情绪两个层次的含义，而不是单纯的自我控制。

因为控制情绪说起来容易，往往做起来很难，甚至遇到对自己情绪反应激烈的问题时，根本就忘了控制自己。

要驾驭自己的情绪，还必须要从改变思维方式入手改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪自动转化为积极的情绪，从而实现自我控制自己的情绪。

在工作方式上要培养积极的思维方式。

积极的思维方式就是以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等。

了解他人的情绪需要反向思维，也就是逆向思维，逆向思维的情商表现就是同理心思考或换位思考，要站在对方的角度看问题，理解对方的内心感受。

处理与上级、同事、下级的关系都需要同理心思维。

比如自己辛辛苦苦去努力完成一件工作，本想得到上级的肯定表扬，不料因为出现一点忽视的微小差错却遭到上级的否定和一顿批评，心里就感到不平衡、发牢骚；但是站在上级的角度思考，做为上级要的就是下级工作的成果，自己的辛苦没有得到肯定也就没有什么好抱怨的。

处理同事关系同样需要同理心，在别人看来，一个人无论多么不可理解的事情，都有他自己的内心锲因和动机，要善于站在对方的角度了解他人的想法，才会实现双赢的沟通，建立良好的人际关系。

三）、习惯修炼通过心态、思维方式、行为的修炼培养出良好的职业习惯，是提升职业情商和实现职业突破发展的唯一途径。

要想成功，就必须有成功者的习惯。

改变不良习惯的关键，是突破自己的舒适区。

一个人形成的习惯就是他的舒适区，要改变不好的习惯就要突破自己的舒适区，要有意识为自己找点别扭，要敢于为自己主动施加点压力，努力突破自己以往的心理舒适区，培养出积极的职业化习惯。

培养积极的职业习惯，必须突破以下心理舒适区：1、突破情绪舒适区：当你失去了一次本该属于自己的长薪机会时，你就愤愤不平坐立不安，就想找上级评评理或者“讨个说法”；当下级办了一件错事的时候，你就忍不住斥责一顿；当上级批评你时，你就很难保持一副笑脸面对，喜怒哀乐是人的情绪对外部刺激的本能反应，但是如果对消极的情绪不加以控制，往往发泄情绪的结局对自己并没有好处。

职场中应该绝对避免的几种消极情绪是：抱怨和牢骚、不满和愤怒、怨恨或仇恨、嫉妒、恐惧失败、居功傲视等，这些都是影响个人职业发展的致命伤害。

调节自己的情绪有很多方式方法，其中最重要的是，要给自己强化一个意识：在工作场合我的情绪不完全属于我，我必须要控制自己的情绪！2、突破沟通舒适区：每个人的性格脾气决定了他与人沟通的方式各不相同，有的人说话快言快语，有的人却该表态的时候也沉默寡言，有的人说话爱抢风头，经常不自觉打断别人的谈话，有的人习惯被动等待上级的工作指示，有的人喜欢遇到问题主动请示和沟通，每个人都习惯以自己的方式与别人沟通。

要实现同理心沟通，就必须有意识改变自己平时的沟通方式，学会积极倾听对方。

良好的工作沟通不一定是说服对方，而是真正理解了对方的想法。

即使是争辩，也必须是对事不对人的良性争论，不能进行人身攻击和恶语相向，这是职场人际沟通中最应该避免的现象。

3、突破交往舒适区：人们都习惯和自己脾气相投的人交往，所以无论在哪个单位组织，都存在非正式的组织和团体，这是正常的现象。

但是人在职场，必须要和所有组织内的人以及外部的客户打交道，就要学会适应不同性格的人。

突破交往舒适区，就是要有意识和不同性格的人打交道，比如要主动找与自己不同性格的人聊聊天。

看来很简单的事情，其实职场中大部分的人都难以做到。

一旦你去尝试和另一种不同性格的人交往，看来是一件小小的突破，却对提升你的职场情商有帮助。

四）、行为修炼良好的工作心态和思维方式都要体现在工作行为上。

同时，对于自己的工作行为，必须要把握以下两条基本的行动准则：1、工作行为要以目标为导向。

一是要了解公司的目标，二是要制定明确清晰的个人目标，并且使公司目标和个人目标相结合，才可以形成职业发展的合力，相互推进，通过配合完成公司目标而实现个人目标，通过达成个人目标而推进公司事业的发展，这是在职场实现个人职业发展的捷径。

在有些情况下，个人的长期目标并不一定总是和你眼下服务的公司目标相一致的，但是既然你在这个公司工作，你就要把一切经历变为有助于你个人职业发展的财富，你的个人阶段目标必须服从你的工作目标。

2、工作行为要以结果为导向。

以结果为导向就是要站在实现结果的角度去思考问题，站在完成成果的角度去衡量自己的工作。

以结果为导向既是一种思维方法，又是一种行为习惯。

只有以结果为导向就是要追求积极的结果，积极想办法去实现。

如果面对一项工作，如果你还没有去做就首先认为自己“办不成”，你的思维妨碍了自己能力的发挥，那么你就有可能真的办不成。

三、为人处世特别应该做好的三件事懂得人生之真谛，才能明白处世之方略。

处世应有方法。

新处世之法的原则是，人气必须厚积。

所谓厚者，久也，长也。

只有修心养性，广施厚恩，才能悟得人生之真谛，明白处世之方略。

一）、做事不可过多得罪人做事的基本原则应该是不可过多树敌，更不可过多得罪别人，这样你的朋友就会增多，你的敌人就会减少。

战国时期，齐国大夫夷射，在接受国王的宴饮后，酒醉饭饱而出。

此时担任王宫守门的小吏则跪请求说:“给我一点儿酒喝吧。

”夷射斥责则跪说:“一个下贱的守门人也想饮用国王的美酒吗？滚开。

”夷射走远后，则跪在门前，将碗里的水泼在郎门的接水槽中，类似小便的样子。

天明以后，齐王出来对则跪呵责说:“昨天晚上，是谁在此处小便呀！”则跪回答说:“夷射，在这地方站立过。

”齐王大怒，因此诛杀了夷射。

一个卑贱的守门人因为被大臣所污辱，竟然设计要了大臣的命，由此可见结怨的害处。

古人正是看到结怨的害处，才警示人们不可轻易得罪人。

二）、厚积人气在人际交往中，谁都想给他人留下一个好印象，有个好人缘。

一个人的人缘好坏，直接反映出他（她）在处理人际关系时的能力和水平。

那么怎样才能赢得好人缘呢？1．诚实待人。

为人处世应保持诚实的美德，与他人交往尤其要以诚相待。

虚伪、表里不一的行为只会被人疏远。

诚实是你赢得好人缘的第一原则。

2．始终守信用。

守信用是一种令人敬佩的美德，人们常以讲信用来表达对别人的尊敬。

言而无信的人历来受到人们的指责。

当某人赴约迟到时，所有等着他（她）的人都会认为这是一种无礼的行为，除非发生了什么重大的意外，否则一般人绝对不应找其他借口来为自己的迟到或其他失约行为开脱。

如果确实发生了意想不到的事情，比如突然生病了，或临时加班等等，都要想方设法提前通知对方，取消约会或推迟一下。

跟人约好或答应的事，务必要守信。

3．不要在别人背后说三道四。

不要传播人事是非、挑拨离间。

4．为人正派，做事出于公心，多为别人考虑，不要凡事先替自己打算，更不能为了实现个人目的而不择手段。

5．谨慎交友。

别人对你的印象，在很大程度上是通过对你所交往的朋友的了解而产生的。

俗话说，“鱼找鱼、虾找虾”，什么人喜欢交什么人。

如果别人看到你的朋友个个都很正确，有本事，自然不敢小瞧你；相反，假如你交往的圈子中全是些没法恭维的人，恐怕别人对你的印象也就不会太好了。

6．待人热情，富有人情味。

乐于助人，当别人有困难时，你要尽力而为。

7．切忌炫耀自己。

在社交场合，要注意谦虚待人，不要把自己的长处常常挂在嘴边，老在人前炫耀自己的成绩。

如果一有机会就说自己的长处，无形之中就贬低了别人，抬高了自己，结果反被人看不起。

8．切忌夸夸其谈。

有的人在与别人交往中，为了显示自己“能说会道”，便喋喋不休，没完没了地长篇大论，这种人会给人以不够稳重的印象。

9．力避憨言直语。

用词要委婉，要融洽各方意见，不要只凭自己的主观愿望，说出不近人情的话，否则是得不到别人的好感和赞同的。

只有言词婉转贴切，才有利于融洽感情，给人留下难忘的印象。

10．不要显露是有恩于别人的人。

同志、亲朋之间总会有互相帮助的地方，你可能对别人的帮助比较多，比较大。

但是，切不可摆出一副有恩于他人的姿态，那样会使对方难堪。

11．不要说穿他（她）的秘密，特别是一些个人隐私。

知道的不要说，不知道的不要问。

因为这是于你无益也使他（她）人受损的事。

12．注意自己的声誉。

要争取使自己有个好名声并设法保持下去，不要因眼前的利益而败坏自己的荣誉和名声。