时 腹缓 位
， 部慢 ，
腹 下肌 降收 感缩 。，
腹
抬 的 感 觉 。
挺 出 ， 腹 部 的
吸 气 时 ， 膈 肌
一两 手膝 放半 腹屈 部使 。腹
部 手松 肌
的 有弛 放
手 向， 松
有 上尽 。
注意事项：
• 姿势正确。 • 重在“呼”字。 • 深而慢。
COPD健康教育 呼吸功能锻炼——腹式呼吸
主要内容：
• 了解呼吸功能锻炼的定义以及意义。
• 重点掌握腹式呼吸和缩唇呼吸的步骤 以及相关注意事项并能熟练运用。
呼吸锻炼通过有效的呼吸，增强呼吸肌，特别
是膈肌的肌力和耐力，以减轻呼吸困难、提高
机体 活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发
生呼吸衰竭及高病人生活质量。常见的呼吸功
能
锻炼方法有腹式呼吸、缩唇呼吸等。
呼吸锻炼
腹式呼吸
腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。进行腹 式呼吸时，要心情宁静，颈背部肌肉放松，先练习 呼气，把肺内的废气尽可能多的排出。这样练习的 次数多了，可以改善人体的缺氧情况。每次腹式呼
吸应重复8-10次，每天2-4次。
• • •
呼 力用 取
气 将鼻 卧