科学就医10要点近日，国家卫生和计划生育委员会举行例行新闻发布会。

国家卫生和计划生育委员会宣传司副司长姚宏文在谈及科学就医时表示，为保证科学就医知识的科学性和权威性，减少虚假、错误信息误导公众，结合公众就医行为的主要误区，国家卫生和计划生育委员会联合相关部门，组织临床医学、健康教育等领域权威专家，制定了科学就医核心信息。

这些核心信息是公众需要了解和掌握的基本知识和技能要点，共有10条，分别是：（一）科学就医是指合理利用医疗卫生资源，选择适宜、适度的医疗卫生服务，有效防治疾病、维护健康。

（二）遵从分级诊疗，提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免盲目去大医院就诊。

（三）定期健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。

（四）鼓励预约挂号，分时段、按流程就诊。

（五）就医时需携带有效身份证件、既往病历及各项检查资料，如实陈述病情，严格遵从医嘱。

（六）出现发热或腹泻症状，应当首先到医疗卫生机构专门设置的发热或肠道门诊就医。

（七）紧急情况拨打120急救电话，咨询医疗卫生信息可拨打12320卫生热线。

（八）文明有序就医，严格遵守医疗机构的相关规定，共同维护良好的就医环境。

（九）参加适宜的医疗保险，了解保障内容，减轻疾病带来的经济负担。

（十）医学所能解决的健康问题是有限的，公众应当正确理解医学的局限性，理性对待诊疗结果。

跑步者比不跑步者多活3年发表在最近出版的《美国心脏病学会》期刊上的一项研究称，每天只要花5～10分钟跑步，就能降低患心脏病和早逝的风险。

研究人员对平均年龄为44岁、居住在美国德州的5万余名成年人进行了长达15年的跟踪研究。

其中多数为白人，有1/4是女性。

研究结果显示，与从来不跑步的人相比，跑步运动者的死亡风险降低30%，心血管疾病也减少了45%。

平均而言，跑步者比不跑步者要多活3年。

进一步研究发现，与从不跑步者相比，每周仅进行最低的运动量，即每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能明显降低因各种原因死亡的风险。

儿童久看电视伤大脑一项新研究发现，儿童看电视时间过长易导致终生电视依赖症，久看电视既伤身又伤脑。

专家告诫，儿童久看电视对大脑的损伤与可卡因上瘾或酒精上瘾类似。

将电视当“保姆”，极易导致孩子上瘾，影响终生健康，导致注意力不集中、数学和阅读能力下降、睡眠障碍及自闭症等问题。

因此，家长应鼓励儿童进行户外活动，每天看电视不超过2小时，4岁以下儿童不要超过半小时。

人生五别第一别：有钱别省。

生不带来，死不带去。

健康高于财富，有了健康，才能拥有一切。

民间顺口溜说得好：不怕赚得少，只怕死得早；留得健康在，何怕赚不来。

为了健康，该出手时就出手，有钱别省。

第二别：有福别等。

儿孙自有儿孙福，别为儿孙做马牛。

要争取时间，享受眼前福。

别为子孙过分操劳。

因为疲劳是健康的第一杀手。

第三别：有爱别放。

人生短暂，遇动心之爱不易，不管是爱还是被爱，都是缘分，都应该享受。

放过今天，今生就永不再来。

第四别：有气别忍。

人生在世，各自都有难念的经和难破的题。

气是客观存在，有气别忍，憋气则气结，气结则病生。

遇到“气事”，要找人“通”气，多方吐露，一吐为快，快吐为安。

朋友是最佳的“通气筒”，也是为你倾注生命活力的“打气筒”。

第五别：有恨别记。

心胸开阔，仁善为怀，小事糊涂，世事看淡，恩怨不计，旧恨不记，保持“天天都能有个好心情”。

古人的长寿秘诀即为“三不知”：不知恩怨、不知年龄、不知疾病。

相逢一笑泯恩仇。

晒太阳防脑退化近日，一项新研究显示，老人缺乏维生素D，容易患上脑退化症。

研究者找来1600名65岁以上非脑退化、中风或心血管病老人为研究对象，进行了为期6年的调查。

研究人员发现，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成，严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险更大增125%。

研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D，其他途径包括吃含丰富脂肪的鱼类，如三文鱼、鲭鱼，牛奶、鸡蛋中也含有丰富的维生素D。

优生优育需良好心态妇女由妊娠怀胎十月，到一朝分娩，在这复杂连续的生理过程中，包含着许多心理社会因素。

大量的临床实践研究证实，各种不良心理社会因素对孕产妇的母子身心健康均会产生重要的影响。

妊娠心理矛盾冲突如初次妊娠常有期盼和担心，包括担心胎儿畸形、性别、难产，担心自己是否能做好母亲等多种矛盾心态等。

随着分娩期迫近，一些神经质个性的妇女可出现焦虑、忧郁、愤怒、任性等心理异常。

情绪不稳定不少孕妇有莫明的恐惧或烦恼，可能与妊娠不适有关；有的因怀孕而“居功自傲”，依赖性增加，常为一些小事斤斤计较、发脾气。

分娩时的恐惧－紧张－疼痛症候群性格脆弱的初产妇尤易发生。

恐惧紧张情绪可通过内分泌及神经通路致使分娩无力，平滑肌紧张，痛阈下降，敏感性增加，由此更加剧恐惧体验，以致胎儿宫内缺氧窘迫，或诱发子痫和难产等。

所以，妊娠的孕妇应保持良好的心情，思想放松，生活规律，多听听优雅的音乐，进行适当的胎教，有利于母亲及胎儿身心健康，对减轻紧张、恐惧、烦躁、不安有很好的疗效。

如果不良情绪难以调节，应当及时请心理医生帮助。

血压较高时不宜立即含服硝苯地平硝苯地平是常用的降血压药物之一，通过扩张血管、降低外周阻力而发挥降压作用。

普通硝苯地平片剂起效迅速，舌下含服后可在数分钟后发挥降压作用。

但是，这种用药方法可使血压在短时间内迅速且显著降低，其降压幅度与速度难以掌控，可能对患者产生不利影响甚至导致严重后果，其主要表现包括幻视、眩晕、恶心、胸痛、胸闷、大汗、濒死感、意识障碍、脑卒中伴偏瘫、失明等。

因此，大多数情况下发现血压过高不必立即快速降血压。

降压治疗药物应用也应遵循以下几项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合应用及个体化。

现在临床常用的是硝苯地平控释片和硝苯地平缓释片，这两种药物都是缓慢释放的，能使血液中药物浓度维持在一个比较稳定的范围，降压的效果更稳定一些。

肩膀疼不只是肩周炎由于肩周炎在中青年人群中高发，且有典型的肩痛症状，因此，很多人在肩膀疼痛时会当成肩周炎治疗。

其实，肩膀疼痛的病因有很多。

左肩痛，可能是心脏病。

肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近。

心脏发生病变时，会反射性地引起左肩部疼痛，心绞痛、心肌梗塞都有可能。

冠心病所引起的左肩痛与活动有关，多在活动时出现，呈阵发性，有规律性，休息或含服硝酸甘油可缓解。

肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息或含服硝酸甘油不能缓解。

右肩痛，可能是胆囊炎。

急性胆囊炎时，炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛感觉。

因此，右肩痛时，可先以彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗，可缓解肩痛。

越按越痛，可能是颈椎病。

颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久，病情再次反复，这时就要考虑一下颈椎病。

比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化，疼痛加重。

正确的做法是先通过系统治疗消除神经根水肿，再由专业医生指导进行推拿、按摩、牵引等治疗。

莫名疼痛，可能是脊柱恶性肿瘤。

脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为40～70岁的中老年人，由于其症状不具特征性，常易被误诊。

脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。

疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的信号。

疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。

肺癌也会导致肩膀痛。

肺癌压迫到臂丛神经时，也会导致肩痛现象。

和肩周炎不同，早期肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多身体症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等。

只要及早做胸部影像学检查，较易明确诊断。

胸口痛可能是哪些疾病胸痛是临床上常见症状，需要根据以下因素及相关检查确诊。

1.发病年龄青壮年胸痛见于结核性胸膜炎、自发性气胸、心肌炎、心肌病；40岁以上须警惕心绞痛、心肌梗死和支气管肺癌的可能。

2.胸痛部位胸壁疾病所致胸痛常固定在病变部位，且局部有压痛，若为胸壁皮肤的炎症病变，局部可有红、肿、热、痛表现；带状疱疹所致胸痛，可见成簇水泡沿一侧肋间分布伴剧痛；肋软骨炎常见胸壁多个隆起，局部压痛；胸膜炎引起的疼痛多在胸侧部；心绞痛及心肌梗死胸痛位于心前区，可伴随左臂、左手指麻木及疼痛，或左颈或面颊部不适，误认为牙痛；夹层动脉瘤引起的疼痛多位于胸背部，向下放射至下腹、腰部、两侧腹股沟及下肢；食管及纵膈病变引起的胸痛多位于胸骨后；肺尖部肺癌引起的疼痛多以肩部、腋下为主，向上至内侧放射。

3.胸痛性质胸痛的程度可呈剧烈、轻微和隐痛。

神经痛呈刀割样或烧灼痛；心绞痛呈绞榨样并有憋闷感，心肌梗死则更为剧烈并有濒死感；气胸初期有撕裂样疼痛；胸膜炎常呈隐痛、钝痛和刺痛；夹层动脉瘤常呈突发胸背部撕裂样剧痛；肺梗死可突然发生胸壁剧痛伴呼吸困难。

4.疼痛持续时间平滑肌痉挛或血管缺血所致的疼痛为阵发性；炎症、肿瘤、栓塞或梗死导致的疼痛为持续性。

11月运动有助预防夜尿症美国研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。

这种常见的下泌尿道症状会导致男性在夜间醒来，频繁排尿。

这种疾病通常是由于良性前列腺增生所引起前列腺肥大造成的。

此外，由于膀胱容量降低，也会造成夜尿频繁。

研究人员选取了超过2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症的可能性会低13%。

发表在《体育运动医学与科学期刊》上的这项研究成果表明，体育运动有助于改善与良性前列腺增生相关的泌尿系统炎症，从而起到了预防夜尿症的作用。

因此，中老年男性应该合理安排生活，保证每周有充足的时间进行体育锻炼。

夜班族”应避开富含铁食物美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，“夜班族”（尤其是经常上大夜班者）晚餐最好不要大量进食富含铁的食物，否则更容易干扰肝脏生物钟昼夜节律，增加2型糖尿病、肥胖症和中风等多种疾病风险。

富含铁的食物主要包括：牛肉等肉食、豆瓣菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜、糙米饭、加铁强化食物、豆类、坚果和植物种子、鱼类、豆腐、鸡蛋、以及杏干、李干和葡萄干等干果。

７种警报快看医生很多疾病有蛛丝马迹，细心观察便能早期发现和处理。

近日，美国“健康捕捉点”总结了7种值得重视的健康信号。

嘴唇干裂。

很多人以为这是天气干燥、喝水不够造成的。

其实，嘴唇出现裂缝（特别是嘴角处）很有可能是缺乏维生素B12引起的，严重时会影响血液功能。

身高变矮。

随着年龄的增长，个子普遍都会短缩。

然而，从身高变矮的速度能显示出骨骼系统是否出现问题，特别是是否患上了骨质疏松症。

因此，一旦发现变矮的趋势加快了，要及时就医。

感冒增多。

感冒次数比往年增多，或是多于同龄人，表明你的免疫系统功能在减弱。

此时，一方面要补充一些维生素C等营养物质；另一方面，频繁感冒，最好做个全面的血液检查，找到病因。

尿色过深。

尿液的颜色是很好的健康指示剂。