4、不管是自家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿饭菜上桌不 忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要P图、发到微博、 朋友圈等各种社交平台，与朋友分享。 5、朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三 句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面， 也要在微博、微信、朋友圈里交流。 6、过去蹲厕所习惯夹本杂志、拿张报纸，现在直接拿起手 机，卫生间没地儿放手机还有各种抱怨，一定要在自家 卫生间安个搁板、摆个板凳用来放手机。 7、每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉这觉 还真就睡不踏实了。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起 手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
见，智能手机在给人类带来方便 的同时，但却由于部分人使用不 够科学、过度依赖，甚至患上手 机依赖症，而引发大小不同的事 故，那么到底有哪些不安全行为 呢？
1、开车玩手机
2、夜间玩手机
1）对眼睛的伤害： 俗话说眼睛是心灵的窗户,你可知 道晚上玩手机对自己眼睛有多大坏处,不仅使自己近视, 而且长期的辐射刺激会得许多眼病, 晚上侧卧玩手机害 处最大,侧卧对左右的眼睛压力最大,不出3月你的左右眼 睛视力度会出现偏差。所以我们要经常做一些眼保健操, 缓解眼部的压力,保护好心灵的眼睛。
“低头族”的定义
是指一些随时随地长时间的低头使用智能手机、平板电脑 或其他移动设备（如MP3），经常机不离手，拿着电子设备 低头玩游戏、看小说、看电影、聊QQ等，而甚少与身边的 人面对面沟通，经常因为低头看手机而冷落面前亲友的一
群人。
大背景调查：
据统计，在已发生的交通事故致人死亡中近三成都是“玩手机” 造成的，而“低头族”驾驶发生车祸概率是正常驾驶的23倍；
3、转移注意力。如果客观条件允许，最好多参 加一些有益身心的活动，要把自己的心态调整好， 学会放松，张弛有度，为自己营造健康的“绿色 生活”，如：运动、健身、散步、郊游等，以此 分散对依赖物的注意力，帮助自己找到更多排解 烦恼和压力的方法。
AMC低头族大作战活动
2016年7月开始，启用了新版“个人安全行为 遵守评价表”，要求全社全员以月为单位实施自评。 在新版评价表的评价内容中添加了“行走时注意前 方，不低头看报刊、手机等”的内容。 经过7月初评得出“行走时注意前方，不低头看报 刊、手机等”此项为全社最多未遵守项。存在着较 大的安全隐患。 为此，有必要开展相关的活动防止事故的发生。
其中学生51人，行至双城市周家镇村道上一座小桥车
辆转弯时，因边开车边发
消息导致车辆方向偏向撞
上桥头栏杆，翻入沟内造 成8人死亡，25人受伤。
案例二：
2013年10月10日晚，北京中路如意小区发生 一起惨剧，17岁女生商某与同伴外出聚餐时，一 边走路一边玩手机，一脚踩空跌入十五六米深坎 不幸身亡。
案例 三：
2）脊椎的危害：晚上玩手机会对自己的颈椎有很 大害处,并且会造成血液循环困难,呼吸困难,长期下 去对自己的神经系统造成损伤和颈椎病。
3、充电时玩手机
充电时接打电话电压不稳，容易瞬间短路，发生爆炸，从 而引起火灾，十分危险，如果在手机充电时使用手机，那么辐 射量将是平时的10倍左右，对人体的损伤是非常非常大的。
史上最严重警告
手机辐射危害比香烟更严重
英国一名癌症研究专家最 近得出惊人结论：因使用手 机致死的人数将超过吸烟受 害者。这是迄今为止关于手 机有害健康的最严重警告。
安全合理的使用手机
超过半个小时的电话绝对不用手机打。
什么是手机辐射？功率有多大？手机的发射功率在800毫瓦至1
瓦，峰值功率可达1.5瓦，而小灵通只有10毫瓦。手机辐射是一种另 类辐射，它是由微波产生的震荡，人在接听手机时，就相当于一部家 用微波炉放在头部（只是功率稍小而已）。
（2）硬件方面，硬件的普及和制造工艺的进步。高质量智能手机等移动通讯及
娱乐设备的普及、无线网络信号的覆盖。 因此越来越多的人成为了“低头族”，无论在开会、上课、睡前、甚至是开车
都忍不住拿出手机刷微博、玩游戏、发微信。
低头族常见的不安全行为
由于“低头族”过于专注看手 机而引发的事故或危险，甚至由
此引发极端的生命事故，并不鲜
香港研究协会调查发现，53%的受访者已患上“无手机恐惧症”、26% 的人每小时低头看手机超过十次； 频繁低头看手机还 会给身体带来危害， 如颈椎反弓、影响 视力、慢性劳损、 影响智力等；

事故案例
案例一：
2015年11月21日6时50分，黑龙江省双城市周家镇驾驶人 关某某驾驶接送学生的大型普通客车，乘载52人（核载26人）
2015年12月29日晚，浙江的王女士一边玩手机 一边在河边散步，没想到一脚踏空，失足掉入河中， 不幸殒命。经调查，该女子在河边行走时双手捧着 手机，因专注看手机，未注意河边路面情况掉入河 内，挣扎几秒后沉入水中导致悲剧发生。
走路看手机各种事故动态图
那么！你是低头族吗？
自测题：
1、没带手机出门，非常没有安全感，心里空 落落的，分分钟想着“必须得回去一趟拿手机”。 2、等公车、等地铁、等电梯的时候掏手机， 刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看 视频，听音乐，总之不闲着。 3、自驾车，上车就习惯把手机拿出来放在操 作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、 看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到 后面的车狂按喇叭。
倡导的安全行为
通过人行横道要注意观察 行经人行横道时，应当减 速慢行，注意观察左、右 方交通情况，禁止边看手
机边过马路
如驾驶车辆遇行人或非机动车
通过人行横道或路口时，等
红灯过程中，不得习惯性观 看手机。
手机铃声刚响别马上接
手机铃声一响，很多“敬业”的人会马上接 电话。等等，让它先响一会再接。因为手机接 通瞬间释放的电磁辐射最大，为此最好在手机 响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。如 果你把手机放在电脑边，立即就会明白其中的道 理。如果你发觉电脑屏幕突然出现干扰时，那多 半是有电话或者短信进来了，果然，随后铃声响 起。这个生活场景也在科学研究中得到了验证。 包家立教授通过实验证实了：手机接通瞬间释放 的电磁辐射最大。
为什么会乘车低头
有专家称，在公共场合拿出手机低头把玩，就可以让
自己与周围的环境隔离，进而营造自我世界。这样一来
就可以形成自我保护状态，这样一种状态在当今普遍缺 乏安全感的年轻人中是很受欢迎的。
科技因素
（1）软件方面，信息技术的不断发展。以智能手机为代表的数字终端为人们提 供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。
个体因素
心理需求的缺失 （1）社交需要的缺失：人人都希望得到良好的社会关系，希 望得到彼此的相互照顾。获得信息就变得至关重要。不停刷屏， 时刻关注最新的动态，寻找与人交流的共同话题，人们便拥有 了信息权。互联网信息爆炸的时代，通过手机上网查看资讯更 为便捷，亦满足人们对各类信息的需求。 （2）自我实现的缺失：自我实现在现实生活中很难得到满足， 而手机中的社交网络使获取“自我实现”变得空前容易，发表 个人观点、转发并评论、晒个人生活，能以零成本迅速得到别 人的反馈。同时，窥视亲朋好友甚至陌生人的生活，从而得到 心理满足。
手机依赖症的危害
人际关系淡漠：低头沉迷在网络世界的这类人，无形 中减少了与人交流的次数，增加了内心孤独感，减少了 个人存在的价值感，从而降低幸福指数。
如何克服手机依赖？
1. 正确认识、并承认手机依赖
2、理智约束自己。当依赖行为成为一种习惯，不是轻 易可以消除的。因此，依赖症患者应理智地约束自己， 避免由此诱发焦躁情绪。要多用直接交流的方式取代手 机和网络交流，在其他联系方式能够找到你的情况下， 最好把手机关掉，把网线断掉。通过自我约束逐渐减少 不必要使用手机和网络的次数，尽量将生活的重心从依 赖物上转移。
请对比以上症 状检视自己，只要 有三条，基本可以 确证你是一枚标准 的“低头族”，符 合的条数越多，低 头程度也就越严重。
思考：
社会环境因素
从社会环境角度分析，快节奏、大城市通勤路线 拉长、高频率的都市生活在客观上令私人时间碎片化， 属于自己的“整块”时间越来越少，导致不少年轻人只
能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。
环境安全科：吴彩琴 2016.12.10
随着社会进入人手一机的时代，越来越多的 人加入了“低头族”，他们在路上行走的时候低 头看手机，朋友聚会的时候低头看手机等等。 手机在给人类带来方便的同时，是否也给我们 带来了危险？
培训内容：
“低头族”定义 事故案例说明 为什么为成为“低头族” 低头族常见的不安全行为 AMC的低头族大作战 安全行为倡导