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自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲_情绪与大学生挫折、压力应对
4. 大学生应对挫折的对策
①正确对待挫折
②调节抱负水平
③培养坚强意志
④运用心理防御机制
⑤投身社会实践活动
思考题:
1、你认为情绪反应有没有对错之分? 为什么? 2、你觉得自己的情绪有什么好处?有 什么不足?如何改进?
第一节
情绪的概述
1、情绪的含义
人对客观事物态度的体验,是人 对客观事物的一种特殊的反映形式。
积极的情绪 :喜爱、崇敬、高兴、幸福等。 消极的情绪 :忧愁、悲伤、愤怒、紧张、 焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
2、情绪的分类
依据情绪发生的强度、持续性和紧张度,
可以把情绪划分为心境、激情和应激。
认同 升华 补偿 幽默
②消极的行为反应
攻击 逃避 压抑
退行
轻生 固着 反向
冷漠
文饰 投射
“酸葡萄”反应行为
在伊索寓言中,有一只饥饿的狐狸,它看到
一串串甜熟的葡萄,馋涎欲滴,但因葡萄架过高,
三跃而不得食,为了维护自己的面子,就对身边
的动物说:“葡萄味酸,非我所欲也”。可见,
酸葡萄反应是一种借着减少或否定他难以达到的
3. 抑郁
①坦途无悦
②不良暗示
③更换环境
④自杀行为
4. 冷漠
如何培养大学生的良好情绪?
第四节 培养大学生良好情绪的途径
1.保持积极乐观的生活态度
2.正确对待生活中的不幸和挫折
3.以合理的方式调节情绪
① 自我控制
② 注意转移
③ 自我安慰
第五节 大学生常见挫折心理及应对
1. 什么是挫折?
(1)挫折的含义
目标的优越性,而夸大渴望获得物品(目标)的
缺点来维护心理平衡的一种防御手段。
“甜柠檬”反应行为
有只狐狸原想找些可口的食物,但遍觅不得, 只找到一只酸柠檬,这实在是一件不得己而为之 的事。但它却说:“柠檬味甜,正我所欲也。” 甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处,缩 小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究 生,但无奈功底不足,便自我安慰道:“中国现 在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢,大 学学历也就够了。”
第二节 大学生情绪的特点
1. 2. 3. 4. 丰富性和复杂性 激情性和冲动性 内隐性和外显性 波动性和两极性
第三节 大学生不良情绪的表现 1. 自卑
2. 焦虑
①考试焦虑 ②困难焦虑 ③毕业焦虑 ④健康焦虑
焦虑引发的心理问题案例
焦虑与学习效率之间的关系?
心理学研究表明:焦虑程度与学习 效率之间是呈“倒U形”曲线 。
2.挫折的分类
在心理学有关挫折的研究中,人们习
惯于把挫折分成为三类:
①缺乏性挫折
②损失性挫折
③阻碍性挫折
①缺乏性挫折
主要是指当我们无法拥有自己认为 非常重要的东西时,所体验到的一种 挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺 乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情 缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性 挫折。大学新生中常见的由于“缺乏 知心朋友”而产生的孤独感和挫折感 就是缺乏性挫折。
挫折是“挫败、阻挠、失意”的意思,ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ人们普
遍存在的心理现象。它是一种情绪状态,是个体从
事有目的的活动时,遇到无法克服的障碍或干扰,
致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。
(2)产生挫折的条件
挫折的产生必须符合以下5个条件: ①具有必要的行动动机和明确的行动目标。 ②要有满足动机和达到目标的手段或行动。 ③必须有挫折情境的发生。 ④当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时,个 体对此必须有所觉察。 ⑤必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张 状态和消极的情绪反应。
②损失性挫折 主要指失去了原来拥有的东西而引起的 心理挫折,如失恋、亲人去世等,都是严 重的损失性挫折。 ③阻碍性挫折 主要是指那些我们的需求和目标之间出 现阻碍或障碍时给我们带来的心理挫折。 这种阻碍可能是客观的或物质性的,可能 是社会性的,也可能是观念性的。
3. 大学生挫折的来源 (1)挫折的主要来源
第三讲
情绪与大学生挫折和压力应对
你有没有情绪失控的时候? “不知道为什么现在情绪经常 大起大落。脾气也很大,不受控 制。”
情绪失控有多可怕?
主要内容
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 情绪的概述 大学生情绪的特点 大学生不良情绪的表现 培养大学生良好情绪的途径 大学生常见挫折心理及应对
①心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。
②激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。
③应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状
态,是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性
反应。
3、情绪的ABC理论
在情绪ABC理论中,A代表所发生的事件, B代表我们针对事件产生的一些想法、态度 (信念),C表示所产生的情绪和行为的结 果。一般人会认为是事件 A诱发了情绪和行 为的结果C,其实在不然,而是我们对事件 A的看法和态度影响了C。A是通过B来影响C 的。所以要想改变自己的情绪只需改变自 己对事物的看法和态度。 情绪ABC理论的小案例
(2)大学生的挫折反应
(1)挫折的主要来源
外部因素
1.自然环境因素 2.社会环境因素 3.家庭因素 4.学校因素 5.突发事件
内部因素
1.个体条件 2.心理冲突 3.动机冲突 4.自我估计不当, 抱负水平过高 5.心理承受力
(2)大学生的挫折反应
①积极的行为反应 ②消极的行为反应
①积极的行为反应