中气不足的症状
中气不足的症状1、精神不济，胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。

2、经常感冒，出汗异常
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。

3、腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。

如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。

从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。

4、眼睛干涩，皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。

血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。

5、好食辛辣，头重乏力
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

食物当零食补气血如此容易 1.小米粥
小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

在营养方面，小米中的蛋
白质、维生素b1、维生素a、维生素d和维生素c含量很高，其中维生素b1含量居谷物之首。

可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。

2.莲子
莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。

女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

3.核桃
核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。

女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。

核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。

4.玫瑰花
玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。

中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。

女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。

尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。

5.枸杞
枸杞有补益诸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色，而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血，泽肌肤和驻颜色。

枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。

6.桑葚干
桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。

中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。

三类人易中气不足日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:
1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者
脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

2、劳倦过度，忧思日久者
身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。

3、饮食不节，饥饱失常者
所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。

女性喝什么茶补气血1、苹果花茶
苹果花茶,气味清香,口味略苦,算是近年来比较新的花茶种类。

多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。

大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶,可以起到补血活血、调理血气,缓解郁闷,调节内分泌及滋养子宫的功效,对于女性有良好的保健功效。

2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,玫瑰花不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。

玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。

在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋
润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。

3、茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲,帮助消化。

如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,这样不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。

不过要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的,但是绿茶茶性偏寒凉,因此,体质虚寒者不宜过多饮用。