1.林林最近总是闷闷不乐，因为自己个子矮， 有同学给他起了外号叫“小土豆”。
2.平时学生一般的张林学习一般，这次考试 考了98分，他正高兴时，一个同学说： “是抄来的……”他怒火中烧。 3.陈红为英语考试得了96分焦虑不安：“我 真笨，已经练过很多遍了，怎么还得不了 100分？”
4.刘嫒得知张明因为体育训练没有来值日，他主 动帮助张明清扫，但是超过了清扫时间。老师 不了解其中的情况，批评了刘嫒，刘嫒觉得很 是委屈，气愤地说：“以后再也不做助人为乐 的事啦！” 5.在干部评选时，王红落选了，她委屈地说： “我平时干了那么多的好事，都白干了！”
6.爸爸失业了，总和妈妈吵架，有时把事情迁怒 到李明身上，李明很苦恼。
五、解决问题思路 当你有烦恼时，请试着按照下面的思 路来化解 1.烦恼的事情2.当时的想法3.造成的结 果4.换一种想法5.心情怎样
六、你的烦恼解除了吗？如果你还有烦恼，不妨听 听小博士的建议： 1.遇到不顺心的事不要憋在心里，可以找父母、老 师、好朋友倾诉。 2.把一些自己烦恼的事写出来，然后回答三个问题， 从而正确地对待和调整自己的情绪： （1）我为什么为这些事烦恼？ （2）这些事对我有什么作用？有什么影响？ （3）烦恼的根源是什么？ 3.待人处事，要多从积极的方面去想。 4.学会营造积极的情绪，给自己和他人带来快乐。
七、看谁能成为快乐的小天使 只要我们善于发现快乐，很多时候，我们 就都是快乐的。写一份快乐清单，和同学 们交流一下，看看谁能成为班上的“快乐 小天使”！
没有人能说生活中没有一点痛苦而只 有快乐，但却有人始终对人生持快乐 和赞美的态度。要记住：不是别人使 我们快乐，也不是别人使我们烦恼， 只有自己才能决定自己的情绪，我们 要做情绪的主人。
教学目标： （1）情感、态度、价值观：使学生充分
认识到调控好自己的情绪对于个人行为 和活活的重要性。自觉掌握一些有效的 调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情 绪；有意识地加强情绪品质的修养，保 持积极乐观、向上的情绪状态。 （2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控 的有效方法，培养自我调适、自我控制 的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 （3）知识目标：懂得不良情绪是可以调 控的，掌握情绪调控的一些有效方法。
1.你们平时有苦恼吗？ 2.你知道苦恼是怎么来的吗？
请看小品《半瓶可乐》的故事 说说你的感受，怎么想的？
活动二：快乐大转盘
1.一些人经常是很快乐的，寻找一下他们快乐的 秘密吧，在快乐大转盘中画上 2.交流 3.你是用什么方法调节自己情绪的？请把你的快 乐秘诀填在快乐大转盘中，并和同学比比谁的方 法多又好。