肾虚的自己对照下面的看吧！建议食疗，或者是严重的话看中医，用中药调理。

强烈建议别吃西药或中成药。

如果没有选对就只治标不治本，有时停药还会很严重，很多药都是广告打的好。

而且有的人是虚不胜补，食疗加适当运动是最好的治疗方法，虽然慢点但对身体好。

我就是的，惨了...如果你实在是顽固不化到非要吃药，我下面有提到该吃什么药，但是你得对症下药啊！而且后果自负！肾阴虚：腰膝酸软酸疼，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，男子遗精早泄梦遗，阳强易举，女子梦交，经量减少甚则闭经或崩漏，形体消瘦，内热（潮热）盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕，舌红少津无苔，脉细数。

肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。

消化系统不好（大便汤泄），心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘。

男子阳痿、早泄、性冷，睾丸冷疼，精液量减少稀薄，活力比较差，前列腺病、尿频清长，小便清冷，尿后滴白等。

夜尿多、尿急，或尿少水肿。

女子宫寒不孕，性欲大减，头晕目眩、小腹冷痛胀痛，下肢浮肿、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱，两尺尤甚。

不管是阴虚还是阳虚也好，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴，比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，就是两种症状都有很多。

所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补；芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

阳虚最典型的一个症状就是怕冷，阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的，气虚日久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。

气虚：人参、黄芪，这都可以补气。

肾阳虚吃什么好首先要区分是绝对虚还是相对虚。

如是绝对虚，那么吃壮阳药物没错的。

但是，如果是相对虚，那是由于阴实导致的，就不能吃壮阳的药了。

因为是由阴气盛引起的，那就要祛阴。

建议还是在医生的指导下服药。

特别是壮阳药，可不要乱吃。

当然，也可以通过食疗：杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥，都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。

肾阳虚要是肾阳虚会有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现，如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子。

如果您有以下表现：疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。

可以选择：羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。

药物：金匮肾气丸、右归丸。

还有肾宝、玉苁蓉（可能会比金匮和右归稍差点，个人观点）阴虚睡眠问题多是阴虚，不过是心阴虚还是肾阴虚要分清先把脾胃调好再看睡眠，因为脾胃是后天之本，很可能是脾胃因素如果您有以下表现：手脚心热、潮热盗汗、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软。

可以选择：枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。

瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等药膳：蜂蜜蒸百合、莲子百合煲瘦肉忌：熬夜、剧烈运动、高温酷暑下工作，运动勿大汗。

可以选择：六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。

六味地黄丸和知柏地黄丸之间的区别：知柏地黄丸，就是六味地黄丸的基础上，加了一个知母和黄柏。

这两个药是一个清热的药，所以在养阴的基础上，又加了一些清热的，临床上这个人如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸。

如果单纯就是阴虚，还没有什么口干，没有什么牙龈肿痛，这些就用六味地黄丸。

肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

推荐几种补肾的食品（食补法）山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾虚，你可以采取以下办法：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。

适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3.自我按摩腰部和脚心。

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

要多吃以下食物动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。

情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

因此保持良好的心态更有助于健康身体的恢复。

注意饮食和作息要规律少辛辣不能熬夜长期保持不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了这样的想法是错的因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上冰冻三尺非一日之寒罗马也不是一天建成的这属于身体亚健康切记得长期保持良好生活习惯脾虚气虚肚子痛的话用复方黄连素片，如果还是痛，就喝点生姜+红糖水。

肚子不痛后，吃参苓白术丸（同仁堂）调理。

忌寒凉性质的食物，如香蕉，西瓜，苦瓜，紫菜，海带，甘蔗等；忌黑芝麻，芋头，豆浆，豆腐等润肠通便的食物，以及一些对肠胃不好的食物；忌食之过饱，食物太冷或者太热，暴饮暴食，过多的吃零食，一日吃三餐就行了因为脾从中医来说它是主运化，运化就和消化联系的比较紧密一些，那么在我们中药里头，可以用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米，来补脾气。

1|服用健脾丸（河南皖西）、参苓白术散饮食上注意清淡避免饮食生冷油腻，避免受寒脾虚证是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。

1. 脾虚证的临床表现及宜忌食物临床表现：精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀；舌体胖或有齿印，脉虚弱。

宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

2．食疗参考方a. 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

b. 香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

c. 炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

d. 扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

妊娠尽量不要用药，生活规律，多休息，加强营养，每日进食钙1000-1500毫克。

吃些杂粮，可以吃大枣，燕麦，薏米等，有助于补血利湿有一个食疗方，叫阳春白雪糕，有健脾胃的作用。

◆阳春白雪糕茯苓、山药、芡实、莲子各200克，白米、糯米各250克，一同蒸熟。

加砂糖适量，混合均匀，做成糕点状，烘干即食。

老少皆宜。

这个方子主要是健脾胃的。

这里所用的茯苓、山药、芡实、莲子不完全是药，是食药两性的，因此脾胃弱的老年人和儿童也可以吃。

脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃虚弱的人来说，食疗不可缺少。

脾虚的人适合吃粳米、糯米、西米、锅巴、红薯、山药、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼等。

粳米性平，味甘，有补脾益气的作用。

《本草经疏》记载：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。

其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。

”因此说凡是虚弱的人，都适合吃粳米，尤其是脾虚的人更适合食用。

糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。

”所谓脾病，就是指脾虚的意思。

西米能温中补脾，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。

煮成粥吃就最好。

锅巴性平，有补气、运脾、消食的功用。

脾虚不运、饮食不香，或食不消化的人最适合食用。

古方中经常用到锅巴，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”。

红薯有补脾和血、益气通便的作用。

脾虚之人，可用红薯当主粮经常吃，在煮粥、蒸饭时都可以放一些。

饭豇豆能治脾土虚弱，开胃健脾，脾胃虚弱的人可经常吃一些。

吃的时候可同粳米一起煮饭或煮粥。

《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。

止泄泻，暖脾胃。

”白扁豆性平、味甘，能补脾胃虚弱。

可以炒熟吃，也可以用白扁豆煮粥吃，都有很好的健补脾胃的作用。

牛肉有补脾胃、益气血的作用。

凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人。