一击制胜的搏击格斗术
身体与精神的双重磨练
一.认识柔道
柔道是典型的东方武术，结合了中国、日本的武学 精髓。1964年东京奥运会将柔道列为正式比赛项目。 柔道运动，推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神， 练习中以“礼仪廉耻，忍耐克已，临战不退，百折 不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断，吃苦 耐劳的精神，积极向上的意志品质，养成人礼让谦 逊，宽厚待人的美德。同时，又是一项集强身，防 卫，健美为一体的时尚运动。特别适合儿童、青少 年学习，有益于身心健康，为学习文化知识打好基 础。
逐渐形成一套徒手格斗的的武艺即柔术
柔术——柔道
2．柔道的创始
“柔道之父”
经过整理改革，使柔术技艺理
论和技术趋向完善，并制订了 一套较为系统的训练方法，取 消了具有危险性的动作，确立 了以投技、寝技两部分为主的 新的柔术体系，从而使传统柔 术的面貌一新而改革创造成为 现代柔道运动。
精力善用 自他共荣
柔—柔顺、文雅、灵活
道—道路、途径、方法
“道”
中国古代哲学 宇宙万物之本质和规律
以柔克刚 刚中有柔 刚柔并济

中国柔道的发展
1979年，我国举办了第1届"柔道技术训练班"。为我 国培养了第一批柔道教练员和运动员，从此柔道逐 渐在我国各地开展起来。冼东妹 2008年北京奥运会女子柔道52公斤级冠军 1980年9月16日，在秦皇岛举办了第1届全国柔道比 赛。1983年，在全国第5届运动会上，柔道被列为 正式比赛项目。1981年，在山西省举办了首届全国 女子柔道比赛。1984年，在河北省石家庄市举办第 1届全国女子柔道锦标赛。
1930年起 日本学校青少年必修课
1951年7月 国际柔道联合会

1956年 在日本东京举办了第一届世界柔道比赛
1964年5月 在日本东京举行的第18届奥运会上，男子柔道 女子柔道被列入奥运会正式项目
柔 道 比 赛 场 地
4．柔道与中国的渊源
柔道的精神
了解自己，了解对手
只竞争，不对立，不争斗
不强求，不偏执，懂得适
时放弃
“以礼始，以礼终” “礼仪廉耻，忍耐克
已，临战不退，百折 不屈”
3．柔道的发展
1882年，日本东京下谷北
稻荷街的永昌寺 日本最早的“讲道馆”
1895年，“大日本武德会”
大力宣传和推广柔道，并
制订了柔道比赛的统一规 则

俄罗斯前总统普京与柔道泰斗山下泰裕
练习柔道的益处
强健你的体魄，敏捷你的身手 改变你的人生观
改变你的做人做事之道
稳健、敏锐、坚韧、有条理、有责任感
尊重他人、善于合作与沟通
与人为善，有礼貌、有修养
1.柔道的起源
柔道源自日本古代的柔术
军阀混战时期，武士们为了适应战争需要，





1986年12月，在荷兰举行的第4届世界女子柔道锦标赛上， 我国女子柔道选手高凤莲夺取72公斤以上级金牌，这是我国 柔道运动员获得的第一个世界冠军。 在1992年奥运会上，我国女子柔道选手庄晓严获得72公 斤以上级冠军；在1996年奥运会上，我国女子柔道选手孙福 明也获得了78公斤以上级冠军；在2000年奥运会上，我国 女子柔道选手袁华获得了女子78公斤以上级冠军，实现了奥 运会柔道大级别的三连冠。此外，唐琳获得了78公斤级冠军。 在2004年第28届奥运会上，我国女子柔道选手冼东妹获得 了52公斤级冠军，这是我国在奥运会女子柔道小级别比赛上 的首次突破。 在2008年北京奥运会上，中国柔道取得了历史性突破的三枚 金牌，分别是52公斤级冠军冼东妹、78公斤级冠军杨秀丽和 78以上公斤级佟文。
柔道的特点就是使练习者学会
以最合理的、最有效的方法， 来运用出自己全部气力、体力、 智力制服比自己强大的对手。 嘉纳治五郎 —“柔道乃最有效 运用心身力量之道”。
嘉纳治五郎给柔道下的定义是“以退为进，
为赢得最终的胜利而首先做出让步”。柔道 运动有三条原则，分别是移动、平衡和杠杆 借力。“移动”使得对手失去平衡并压制了 他们的最初优势，让自己处于最佳位置； “平衡”帮助你与对手交战并躲开攻击，并 梳理进攻思路，保持进攻的姿态；“杠杆借 力”帮助你将对手的力量转化为自己的竞争 优势。当三条原则一起发挥效用时，他们会 帮你击败任何规模的对手。