任课教师：赵进坤
三步上篮概述
上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投
篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮， 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低 手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还 包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反 手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕 高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下。
行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的
基础上，选择适当的距 离，左脚在前，做接同 伴的传球或自己做原地 运球，再双手持球完成 第三步的低手上篮练习
第五步：在熟练后，
逐渐加大同伴的抛接的 距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三高跳
抢篮板球要求
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。