• 案 例1
• 4、北川泣血——宣传部冯翔自杀远离压力
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 5、安庆商务局长——“以死谢罪”诠释心理压力
（一）关于健康定义演变
案例
6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹
（一）关于健康定义演变
案例
6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹
第一讲 健康的新概念
（一）关于健康定义演变
心理方面
抑郁
神经衰弱
暴力
焦虑
失望
造成美国人心理压力的若干事件排序
顺序
生活事件
1 配偶死亡
2 离婚
3 监禁期间
4 个人受伤或患病
5 解雇
平均值
100 73 63 53 47
造成美国人心理压力的若干事件排序
顺序
生活事件
6 超过一万美元的抵押
7 工作责任的改变
8 与上司发生纠纷
9 住宅的变化
10 社会活动的变化
反应 迅速入眠。 想法
为什么我不能做得更多呢? 这真是愉快的一天。
我让自己和家人感到失望。 很高兴我防止了一些潜在问题的
结果
发生。
早晨睡醒后精疲力竭而又 结果
郁闷。
神清气爽而又愉快。
5 心理压力指标
生理指标 头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，則很可能是心 理压力反应。 肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。 皮肤显得太过干燥、出現斑点或过敏反应。 消化系統出問題，例如胃溃疡等。 心跳急促、胸痛等
第二讲 干部心理健康问题的主要表现
（一）心理疲劳倾向
一、心理疲劳——是由长期的精神紧
张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情 绪逐渐影响形成的一种心理问题，主要表 现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维 迟纯、反应迟缓等。
1、身心劳累，躯体化趋向较强。
生理上表现为兴致低落，倦怠乏力， 注意力和记忆力下降，嗜睡，易疲劳， 心不在焉。
行为指标 经常睡不好，失眠或需要睡很久。 為了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。 性需求下降，可能又因此变化而引发忧郁，影响亲密关系。 从人际关系中退缩。 很难放松、坐不住。
• 6、心理压力的高危人群： 大学生、企业白领、警察、医生、领导干部、A型性格
的人。
警察
大学生
企业白领
医生
领导 A型性格的人
（二）心理健康的标准
7、具有良好的社会适应能力。
能面对现实、正视现实、改造现实。审时度势， 对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价。
（二）心理健康的标准
8、智力活动正常。
头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰， 逻辑性强。
（四） 压力与心理健康
1、压力的定义： 物理学的定义 物理学中的压力stress是指当物体受到试图扭 曲它的外力作用时在内部产生相应的力。
情绪指标 容易生气、没有耐心。 觉得犹豫、意志消沉。 当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失 去信心。 有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭、缺乏热情。 有疏离感。
心理指标 因为有太多事情萦绕心头而无法专注。 即使是日常瑣事，也常犹豫不決。 记忆力变差。 心理压力会影响判断力，若你常做出错误决定，须考虑心理 压力的影响。 对自己与自己的处境采用负面思考。
3、压力给健康带来的影响：
身体方面
神经系统
疾病 内分泌 消化系统 呼吸系统 心脏血管 生殖系统
系统疾病 疾病 疾病
疾病
疾病
偏头疼 风湿性关节炎 紧张性头疼
月经
溃疡
高血压 气喘病 中风
性无能 性交疼痛
背痛 不规律 肠道发炎 花粉热冠状动脉硬化
焦虑症
忧郁症
心脏病
免疫系统 疾病
癌症 湿疹 干癣 过敏症
3、压力给健康带来的影响：
图超车，然后加速。 想法
在高速公路 为什么那辆卡车不驶入慢车
上遭遇堵车
。
道?真气死我了 。 结果
血压和脉搏升高。到达后
工作起来心烦意乱 。
反应 等待交通堵塞结束。 等待的同时，边放松边听广播； 然后按正常速度行驶。 想法 我才不会为此而不安，因为我不 能为此做些什么。 结果 保持安静与轻松状态。到达后 工作起来神清气爽。
②.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向
性、 情绪状态、期望值。
{ 干部压力来源
最主要的三个方面
个人责任 人际关系 角色冲突
③. 经受压力的三个阶段
A)惊慌阶段---
惊慌阶段
心率加快
呼吸加速 呼吸加速
机体对外界的心理压力 做出最初的反应，具体表 血压升高
现为心率加快、呼吸加速、
机体对外界的心理 压力做出最初的反 应，具体表现
（四） 压力与心理健康
1、压力的定义： 心理学的定义：
英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。 17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。
压力是用来对付威胁的常规方法失败的心理状态。 ——格罗斯
1）生理方面：
• 1）生理方面：机体受到包括物理、化学刺激在内 的生物性应激源。
如：
不适宜的温度 强烈的噪声 机械性的创伤 辐射、电击、病毒的侵害等产生的压力
3、思想活动的“四性”增强
—独立性 —选择性 —多变性 —差异性
增强
4、人均GDP处于1000-3000美元 发展阶段的影响
-- 经济容易失调 -- 社会容易失序 -- 心理容易失衡 -- 社会伦理需要调整重建
（一）关于健康定义演变
2009，你比去年更快乐还是更烦 恼
27
28.2
44.8
更快乐 更烦恼 一样
（一）关于健康定义演变
2009，最让你烦恼的事（前五位）
18 16
15.3
14
12
10
8
6
4
2
0
康 健 的 人 家 和 己 自
13.5 庭 家 姻 婚
13.3
12.5
力 压 作 工
职 升 和 薪水
10.9 育 教 女 子
（一）关于健康定义演变
烦恼时，你会自我调整心情吗？
39.20%
56.20%
4.60%
手心出汗
肌肉紧张、血压升高、 手 心出汗.
肌肉紧张
B）抗衡阶段--人们对身体进行调整，做出反应保护自
己以适应压力，此时机体因能量在不断 消耗而较前虚弱;
C）衰竭阶段--持久的心理压力最终冲垮机体防线，
肾上腺素释放到血液中，机体免疫力减 弱导致身心疾病。
压 力 影 响 健 康 示 意 图
压 力 来 临 时 身 体 短 期 内 的 反 应
2、厌倦情绪，缺乏工作兴趣和激情。
表现为对工作缺乏激情，缺乏积极性、 主动性、创造性。
3、心理麻木，事业心减退。
3 4
（一）关于健康定义演变
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 1、几个令人震惊与深思的大学真实事例
马加爵
卢刚
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 2、蒋介石秘书——陈布雷自杀以摆脱心理 压力
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
）关于健康定义演变
1、身体没有病，不虚弱。
---20世纪前的定义
2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的 完美状态。
—— 1948年WHO的定义
3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。 ——1978年国际初级卫生保健大会定义
4、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德 健康。
的家伙。这样忍耐他使我 他生气也有道理。在这个问题变
大为恼火，我还怎么完成 得更严重之前应认真处理好这个
工作。
问题。
结果
结果
同事仍旧怒气难消。A先 生被惹怒了而没能处理好 日程表上重要的事情。
同事怒气已消。他感谢B先生听他 讲完。B先生也很高兴地顺利处理 问题。
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
会 偶尔 不会
（一）关于健康定义演变
你最常用的找乐方法是什么（前五项）
16.00% 14.00% 12.00% 10.00%
8.00% 6.00% 4.00% 2.00% 0.00%
13.50% 12.30%
9.60%
7.70%
7.20%
回外忆出以购5往物2美、大妙看听吃快电音一乐影乐顿的时光
1 找亲戚朋友聊天或聚会
——1989年WHO的定义 5、健康指“健，康、智、乐、美、德”的和谐统一 。
——21世纪新概念
附；世界卫生组织对健康的定义细则：
（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张 和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
想法
一样吃完早餐。
我不能迟到，这将会把我一 想法
整天都弄得一团糟。
这不是个大问题，我有办法补上
结果 急急忙忙离开家。
迟到的30分钟。 结果
轻轻松松离开家。
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
潜在压力事 A先生：(紧张，低效 B先生：(放松，有效应对)
件
应对)
反应
猛按喇叭，紧握方向盘，试
2．早上8：00
们对生活乐观，对未来充满了希望。
（二）心理健康的标准