安神助眠小偏方
芝麻核桃丸
1、黑芝麻50克
2、桑叶50克
3、核桃仁50克
捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服1丸。

加每天早上一碗小米粥。

【王铁成】中医对于小米来讲的话，很重视，女同志坐月子喝小米大家都知道，男同志喝小米粥也是滋阴补肾。

【主持人】为什么治疗失眠需要滋阴补肾呢？因为中医认为，补肾可以健脑，可以帮助失眠的患者安神，从而治疗失眠。

王铁成先生吃的芝麻核桃丸当中，核桃我们都知道它具有补肾健脑功效，还有芝麻，以及他吃的小米，芝麻和小米当中都含有大量的色氨酸，而色氨酸这种物质具有抑制大脑兴奋的作用，所以经常吃的话也对治疗失眠有一定的帮助。

我们知道导致一个人失眠的原因有很多，其中有一部分是由于精神因素所引起的，比如说抑郁、焦虑，还有精神紧张等等。

所以说，除了食疗方法以外，精神调节也是必不可少。

说到这精神调节，王铁成先生也自有他独特的方法。

王铁成先生又给自己找了一个治疗失眠的方法，那就是站桩。

【王铁成】站桩站桩嘛，就是这么站着。

自然你就一定会晃悠，微微的晃悠，因为你屈腿屈的。

到最后练到什么程度啊，就这样了。

不是有意识的啊，自然的，你也倒不了。

就这样。

练完站桩以后，就感觉到，特别精神，就感觉到使不完的力气。

【解说】站桩是我国古代养生术的一种，现代医学认为这种功法可以缓解人体内部的潜在压力，放松人的心情，从而有利于睡眠。

那么，这站桩功要怎么练呢？
【王铁成】两脚与肩宽，脚尖向前，屈膝，肩膀呢稍微的放松，两手呢自然的这样，像托着两个气球一样。

让他有点托气球的感觉，脐下一寸三分是丹田，就感觉到自然呼吸，腰带要解开，感觉到呼吸往这儿走，也就是腹式呼吸了。

【解说】摆好了姿势，调整好呼吸，接下来，这站桩功要练多长时间呢？【王铁成】半小时，开始练十五分，因为半小时你坚持不住了，你静不下来。

练一练半小时了。

【解说】中医认为，每天半小时的站桩功，还有利于人体的气血畅通。

【王铁成】这是一个很养生的一个办法，你牺牲半小时，哪怕15分，你换取了好几个小时这么精神，为什么不做呀？尤其适合老年人。

【解说】如今，从失眠阴影中走出来的王铁成，终于迎来了晚年生活的又一个春天。

当生命遭遇疾病，正是有了王铁成这般坚持不懈的努力抗争，健康才被赋予了更多的意义。

【主持人】观众朋友，睡眠在一个人的生命当中占去了大约三分之一的时间，而且一个人的睡眠质量直接关系到一个人的健康。

所以千万不要小看失眠，如果一个人长期睡不好觉，直接就会导致他身体各个系统的紊乱，直接会危及健康的。

我想正是由于王铁成先生对失眠有着深刻的体会，他才能够想出各种各样的方法来对付失眠，也才能够年过七十，依然拥有健康的身体。

在我们采访即将结束的时候，王铁成先生还委托我们要提醒大家，就是治疗失眠是一个比较漫长的过程，而且在治疗过程当中还会有反复，关于这一点，失眠患者一定要有一个心理准备，千万不要因为在治疗的过程当中疗效有起伏变化就失去信心，也不要因为试了一两个晚上没见效就放弃治疗，一定要坚定信念，这样才能够战胜失眠，跟失眠说再见。

责编：吴晓洋。