我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？我们还 是先来 看一个故事：
从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵 架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他， 每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上 钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉 子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免 发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他 发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。 终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他在“特殊”的家庭——爸妈离婚， 同学们总是奚落他。 因为脸上长满了“痘痘”，经常遭 到同伴们的嘲笑。
二、愤怒情境
放学回到家里，发现妈妈在偷偷翻看我的日记。
二、愤怒情境
与同伴有身体冲撞
发生矛盾时口舌相战
二、愤怒情境
当你遇到这些事情时，当时的情绪反应是怎样的？
愤怒
三、愤怒危害
临死前，骆驼追悔莫及地 哀叹：我为什么要跟一块 小小的碎玻璃生气呢？
同学们你悟到什么
与大家分享一下吧
驯服愤怒
调节和控制愤怒
一、愤怒定义
愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的 行动受到阻挠时引起的一种紧张而不愉快 的情绪。
二、愤怒情境 ?你遇到过类似的情境吗？
被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂 了一顿。
跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙 漠里的狼，疲惫再加流血过多，无力的骆驼只 得像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一 处食人蚁的巢穴附近。
鲜血的腥味儿惹得食 人蚁倾巢而出，黑压 压地向骆驼扑过去。
一眨眼，就像一块黑色的毯 子一样把骆驼裹了个严严实 实。不一会儿，可怜的骆驼 就鲜血淋漓地倒在地上了。
四、小组合作，探讨合理调节愤怒的方法
? 第一，必须闭嘴； ? 第二，手脚和身体不要挪动； ? 第三，就那么呆着，三秒钟后深深吸气，然后慢慢呼
出…直到情绪平静下来。
? 离开现场：只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架 的冲动，都可以选择离开现场。离开现场总是比较安 全。
?一，合理宣泄法 ?二，转移注意力 ?三，环境调节法 ?四，自我暗示法 ?五，缓解放松训练法 ?六，换位思考
父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你 一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按 父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了， 他忙去告诉父亲。
爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不 错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失 的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他 心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀 子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。 无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。
? 因为愤怒，一位大学 生残忍地杀害了四名 与他朝夕相处的同学。
2004年6月17日，随着 一声正义的枪声，马 加爵走完了他 22岁的 短暂人生，却给 5个家 庭留下了无尽的伤痛。
愤怒有哪些危害？
?1.发怒 有害身体健康 ?2.经常发怒使人变丑 ?3.发怒使人际关系紧张 ?4.发怒伤害他人，甚至违法犯罪
解决问题，学以致用
? 情景一 晓东：“小强，是不是你拿了我的铅笔？没错，肯定是你偷 的！” 小强：“……”（非常生气，非常愤怒，会怎么处理呢？）
解决问题，学以致用
? 情景二 课间红红正在聚精会神地看书，班里的“捣蛋鬼”突然 揪了一下她的小辫子，飞快地跑了。
驯服愤怒 我很快乐
之死
一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳 像一个大火球晒得它又饿又渴，焦躁万 分，一肚子火不知道该往哪儿发才好。
正在这时，一块玻
璃瓶的碎片把它的 脚掌硌了一下……
疲累的骆驼顿时火冒三丈抬 起脚狠狠地将碎片踢了出去， 却不小心将脚掌划开了一道 深深的口子，鲜红的血液顿 时染红了沙粒。
生气的骆驼一瘸一拐地走着，血迹引 来了空中的秃鹫，它叫着在天空中盘 旋着。骆驼被吓得狂奔起来……
不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？
? 因为经常愤怒，她面 黄肌瘦，体弱多病 。
? 因为愤怒，年轻姑娘 曾经美丽的容颜如今 是这样惨不忍睹。
? 因为愤怒，同学们 都 不愿意跟他玩，好朋 友们也渐渐地离他远 去。
? 因为愤怒，这个年仅 10 岁的小学生又铅笔刀插 向了自己的同学。
? 因为 愤怒，两名服务 员打翻了酒店的油锅， 引燃了这漫天大火。