1、拉梅兹（Lamaze）分娩法
这是由法国医师拉梅兹提出的，是目前使用较广的预习分娩法，也叫做“精神预防法”。

它根据条件反射的原理，在孕期训练产妇把注意力集中在自己的呼吸上，并专注于某一特定事物，排斥其他现象，通过占据大脑中用以识别疼痛的神经细胞，使疼痛冲动无法识别，从而达到减轻疼痛的目的。

经过产前的训练，使产妇在分娩过程中感觉宫缩开始时使自己自动放松。

具体实施方法：
1）廓清式呼吸：即在所有呼吸运动开始前均深呼吸一次，目的在于减少快速呼吸时造成的过度换气现象。

2）意志控制的呼吸：平卧，头下、膝下各放一小枕，轻吸气，稍强呼气，注意控制呼吸的节奏。

在产程的早期宫缩不紧时采用缓慢而有节奏的胸式呼吸，频率是正常呼吸的一半。

随着产程的进展，宫缩逐渐增强，这时应采用浅式呼吸，频率为正常呼吸的2倍，当宫口开大到7～8厘米时，应采用喘—吹式呼吸，即先快速呼吸4次后用力地呼气1次，并维持此节奏。

（产妇可根据自己的情况把比率调整为6：1或8：1，注意不要造成过度换气。

）
3）放松技巧：先通过有意识地放松某些肌肉开始练习，逐渐达到放松全身肌肉，目的是减少产妇在分娩过程中的肌肉紧张现象。

可通过触摸紧张部位，想象某些美好事物或听轻松愉快的音乐来达到放松全身肌肉的目的，以减少分娩过程中因不自觉的紧张而造成的肌肉用力和疲倦。

4）划线按摩法：用双手指尖在腹部做环形运动，力量要用到不致引起酥痒的感觉，也可以单手在腹部用指尖做横8字型按摩。

如腹部有监护仪，则可按摩大腿两侧。

2、瑞德法
这是由英国医师迪克.瑞提出的，其原理为恐惧会导致紧张，从而加重疼痛，若能打破恐惧—疼痛的链环，便能减轻分娩时因宫缩而引起的疼痛。

此方法包括放松技巧和腹式呼吸技巧。

具体做法如下：
1）放松技巧：孕妇侧卧，头下垫一小枕，让腹部的重量位于床垫上，身体的任一部位均不交叠。

练习方法类似于拉梅兹的放松技巧。

2）腹式呼吸：孕妇平卧，集中注意力使腹肌提升，缓慢地呼吸。

在分娩末期，当腹式呼吸不足以应付时，可改用快速的胸式呼吸。

目的在于转移注意力，以减轻全身肌肉的紧张性，同时迫使腹肌升起，使子宫在收缩时轻松而不受约束，以维持子宫良好的血液供应。

3、布莱德雷法
罗伯特.布莱德雷医师提出的布莱德雷法又称“丈夫教练法”。

其放松和控制呼吸的技巧同前，主要强调在妊娠、分娩和新生儿出生后最初几天内丈夫的重要性。

在分娩过程中，丈夫可以鼓励产妇适当活动来促进产程，也可以指导产妇用转移注意力的方法来减轻疼痛。