HAPPY HOURS
承办部门：中心
本月，我们中心有 五位同事过生日， 他们分别是：XXX、 XXX、XXX。在此， 我们全体工作人员 为他们送上最真挚 的祝福。
祝他（她）们：
生日快乐！
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食品类别
本次活动的主食食物类型提供
零食 水果 饮料
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主食 主要是为人 体提供热能的 碳水化合物。
可防止动脉硬化； 5. 葵花籽还有调节脑细胞代谢，
改善其抑制机能的作用，故可
用于催眠。
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葵花籽
1. 葵花籽含丰富的不饱和脂 肪酸、优质蛋白，钾、磷、 钙、镁、硒元素及维生素E、
维生素B1等营养元素；
2. 其所含丰富的钾元素对保 护心脏功能，预防高血压颇
多裨益；
3. 葵花籽含有丰富的维生素E，
有防止衰老、提过免疫力、 预防心血管疾病的作用；
南瓜子
南瓜子能杀灭人体内寄生虫，
是血吸虫病的首选食疗之品。
另外，白瓜子里的“锌”元素，
注意：剥洗芋头时，手部皮肤会发痒，所以最好戴上手套；芋头烹调
时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉；忌于香蕉同食。
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饺子
饺子是深受中国汉族人民喜爱的传统特色食品，已走向 世界，深受世界各国人民的喜爱。
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蛋糕与面包 最大的区别 是油脂和蔗 糖含量更高， 导致其热量 更高，减肥 期间不宜食 用。
蛋糕
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血 酸、醣和蛋白质、碳水化合物。 有降血压，促进胃肠消化的作用。 中医认为，山楂可健脾消积，对 减肥有利。可辅治继发性肥胖症。 富含VC、VE及胡萝卜素，它们 是抗氧化剂，能提高机体免疫力， 增强体质。时常吃山楂会有一定 的防衰老、美容、防癌和预防动
脉粥样硬化的作用。
注意：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妈妈大量食用山楂食品，就会刺
绿豆立味刻甘吃，酸性涩的寒水，果有（清酸热解 毒喝海、涩为以带水海上消绿果带两暑豆含中种、植含食汤物有物利可酸丰都清尿）富会热作。的阻解用因铁碍毒，。、常
凉血体清内肺铁、的吸疗收疮。除痘。
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零食
人的生活中除了一日三餐中被称为正餐
的食物外，其余的一律称为零食。一般
儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现
激子宫收缩，甚至导致流产 。
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可以促进消化液的分泌，患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂.
瓜子 1. 葵花籽含丰富的不饱和脂肪
酸、优质蛋白，钾、磷、钙、
南瓜子能杀葵灭花人体籽内寄生虫，是
血吸虫病的首选食疗之品。另外， 白瓜子里的“锌”元素，还可以 促进人的外伤口快速愈合。经常 吃注不意但：可一预次防不肾要结吃石得的太发多生，，因还为 可曾促有进过已多有食结用石南的瓜排子出而。导更致重头要昏 的的是报，道南。瓜胃子热中病的人活宜性少成食分，和否丰则 富的锌元会素感，到对脘前腹列胀腺闷有。保健作 用。可防治前列腺肥大。对人的 生殖系统很有帮助,可以提高性 欲。
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扬州炒饭
炒饭提供碳水化 合物，配上肉片、 蔬菜、香葱等， 爽滑美味，经济
又实惠。
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蛋挞
一个蛋挞相当于吃下一碗饭，脂肪多多，饱和脂肪
酸更多，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的，
既然如此就要把握分寸，紧记：适可为止，回味无12 Nhomakorabea穷。
海带绿豆汤
海带禁味忌咸：、孕性妇和寒乳，母具不有要化痰、 软 海 碘化 带 、多带进引、 营 钙中入起吃清 养 、的胎甲海热 丰 铜碘儿状带可和腺降 富 、。随婴功这血，锡血儿能是压是等液体障因的一多循内碍为作种种环，。海用富微。含量 元素吃的海海带藻后类不要食马物上，喝可茶保护 上皮（细茶胞含免鞣受酸）氧，化也。不要
4. 葵花籽中所含植物固醇和 磷脂，能够抑制人体内胆固
醇的合成，防止血浆胆固醇
过多，可防止动脉硬化；
5. 葵花籽还有调节脑细胞代 谢，改善其抑制机能的作用，
故可用于催眠。
注意：葵花籽如果存放时间过长，其中的
油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新 陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。
患有肝炎的病人最好不吃葵花籽，因为它18 会损伤肝脏，引起肝硬化。
象。对于老年人来说适当吃些零食对身
体健康有益处。但是多食也是无益的，
在选购零食时宜选择健康零食。
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炸薯条
反式脂肪含量高的食品， 容易引起血液中低密度 脂蛋白胆固醇含量增多， 进而增加冠心病、动脉 粥样硬化等心血管疾病 的患病风险。育龄妇女 过多食用还会面临不孕
的风险。
炸薯条含致癌物要少吃 15
山楂片
南瓜子 镁、硒元素及维生素E、维生素 B1等营养元素； 2. 其所含丰富的钾元素对保护 注心意脏：功葵能花，籽预如防果高存血放压时颇间多过裨 长，其中的油益脂；在氧化后，会 影3响. 葵人花体籽细含胞有正丰常富的的新维陈生代素谢E，， 从有而防造止成衰衰老老、、提癌过变免等疫危力害、。预 患有防肝心炎血的管病疾人病最的好作不用吃；葵花 籽4.，葵因花为籽它中会所损含伤植肝物脏固，醇引和起磷 脂，能够抑肝制硬人化体。内胆固醇的 合成，防止血浆胆固醇过多，
注意：吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量。红薯和柿 子不宜同食，消化不良慎吃红薯.刚从地里挖出来的红薯不宜立即煮食，
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容易导致腹部不适。
芋头
1.芋头中富含多种矿物质和维 生素，其中，氟的含量较高， 具有洁齿防龋、保护牙齿。 2.能解毒，对人体的痈肿毒痛 包括癌毒有抑制消解作用，可 用来防治肿瘤及淋巴结核等病 症；还能增进食欲，帮助消化， 宽肠、通便，补中益气。 3.芋艿为碱性食品，能中和体 内积存的酸性物质，调整人体 的酸碱平衡，产生美容养颜、 乌黑头发的作用，还可用来防 治胃酸过多症；
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玉米
玉米素有长寿食品的 美称，含有丰富的蛋 白质、脂肪、维生素、 微量元素、纤维素及 多糖等，具有开发高 营养、高生物学功能 食品的巨大潜力。其 中黄玉米含有较多的 维生素A，对人的视力
十分有益。
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红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、 胡萝卜素、维生素、微量元素和 亚油酸等，营养价值很高，被营 养学家们称为营养最均衡的保健 食品。这些物质能保持血管弹性， 对防治老年习惯性便秘十分有效。 吃红薯不仅不会发胖，相反能够 减肥。红薯中有一种活性物质--去雄酮，它能有效地抑制结肠癌 和乳腺癌的发生。有益于心脏， 预防肺气肿，抗糖尿病作用。