关于举办公司2013年春季健身长跑的通知
各基层工会：
为增强公司职工体质，弘扬公司职工全民健身和团结奋进的精神，丰富职工的业余体育文化生活，按照公司企业文化节的统一安排，特举办此次春季健身长跑，现将有关事项通知如下：
一、活动时间：
2013年3月16日（星期六）上午9：00（若有更改，另行通知）
二、活动地点：
1、集合地点：XXX
2、路线：XXX---XXX---XXX----XXX,总长度约为XXX米。

（详见附件3：健身长跑路线图）
三、参加方式：
1、各基层工会于3月12日前将各单位解说词电子档上报公司工会（300字左右）。

2、要求职工在400人以上的单位60人参加，400-200人的单位50人参加，200人以下的单位40人参加。

其中，主管以上人员占30%，女职工不少于10人。

3、以基层工会为单位组成方阵队，统一服装，并安排1-2名职工举牌和1名喊口号的指挥员。

（举牌员在方阵队正前方）
4、邀请相关生产合作单位各派30人或以上参加比赛，要求按时到达指定位臵，着装统一，精神饱满。

四、活动组织要求
1、各单位要高度重视，认真组织，至少要有一名党政工领导领队参加。

2、按要求到达指定位臵，队形要整齐，纪律要好。

3、参加人员要志气高昂，精神饱满，着装整洁，各方阵队要有宣传本公司或单位形势任务的简易宣传形式。

五、注意事项：
1、工作人员和评委将乘车随队伍一同前行，并配备医务人员等。

2、由于身体原因不适合参加此比赛者，请勿强行报名；若在比赛过程中身体不适，应当独自脱离队伍，工作人员将上前帮助。

3、比赛中应互相照应，各单位参赛人员以方阵队整体按照事先安排的队伍和路线前进；各队参赛人员必须听从现场组织人员和引领人员的统一指挥。

4、在长跑过程中，各单位喊口号时应注意尽量避免和其他单位冲突。

5、如遇特殊情况（如下中到大雨，刮大风等），比赛时间由公司工会另行通知，各单位领队在赛后要到起点处的工作人员台进行安全登记，以防事故发生。

五、奖励办法：
1、核拨给每个二级工会XXX元做为本次活动的经费。

2、活动评选优秀组织奖XX个，颁发锦旗并给予奖励XXX元/个。

3、由各基层工会各派一名代表组成评委组参与打分。

4、评委组根据团队综合情况进行评分：包括服装统一、团队队伍、团队口号、精神面貌等。

附件：1、健身长跑路线图
2、参考口号
3、健身长跑报名表
4、长跑注意事项
二〇一三年三月六日
附件1：健身长跑路线图
参考口号
1、发展体育运动，增强人民体质；
2、快乐工作，强身健体；
3、居危思存，共创辉煌；
4、努力拼搏，同创佳绩；
5、奉献青春，发展企业；
6、求实奋进，开拓创新；
7、加强运动，奋力拼搏；
8、全民健身，增强体质。

（备注：各单位可结合自身情况自拟口号）
健身长跑报名表
注：按表格位臵排列方阵队，领队和口号员列入到方阵队中。

长跑注意事项
1、注意衣着，防止感冒。

长跑之前要提前热身（防止关节受伤），内衣要有较强吸汗能力，穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完身体发热后，再脱下外衣，以防身体不适应而着凉感冒。

鞋底子稍松软的跑鞋，赛前要记好鞋带。

跑完后要及时添衣，并更换干燥的衣服。

2、及时补水。

长跑运动量较大，出汗过多，比赛当天沿途后勤服务团工作人员会提供矿泉水，终点处有白开水、盐水、葡萄糖水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

3、饮食正常。

比赛当天晨起一定要吃早餐，赛前要有充足睡眠。

4、跑步技巧。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。

配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。

中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。

5、长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。

否则腿会很难受，对身体不好。

另附：
2013年春季健身长跑评分表评委：
公司企业文化节开幕式暨
2013年春季健身长跑议程
一、时间：2013年3月16日（星期六）上午9：00
二、地点：
三、主要议程
1、9:00各单位整队完毕，9:15以方阵队形式依次入场。

2、9:20公司领导讲话。

3、9:25公司领导宣布比赛规则。

4、9:30公司领导宣布公司第四届企业文化节开幕，暨春季健身长跑开始。

5、长跑结束后全体人员回到终点休息，由工作人员统计分数，交组委会讨论评选结果。

6、各单位整队，评委组宣布比赛结果，由公司领导为获奖单位颁奖。

7、主持人宣布活动结束，各方阵队拍照留念。