游泳理论课讲稿⏹第16届国际泳联世界锦标赛于2015年7月24日在俄罗斯喀山开幕。

中国代表队夺得14金10银10铜，位居奖牌榜第一位。

⏹国际泳联世界锦标赛由国际泳联主办，创办于1973年，每两年举办一届。

比赛项目包括游泳、跳水、花样游泳、水球、公开水域五个大项。

国际泳联成员有180个，仅次于国际足联，在国际上具有广泛的影响。

1986年，在瑞士洛桑奥林匹克运动总部，来自世界各国的体育记者对“21世纪最受欢迎的体育项目”进行投票表决，结果是游泳名列榜首，随着全民健身运动的开展，体育设施日益完善，喜爱游泳运动的人越来越多，自1999年我校建成游泳馆以来，游泳列入体育必修课程，在师生共同努力下，取得了显著的教学成果，很多从来没有接触过游泳的同学，学会了游泳，掌握了一种新的健身技能，这在高等院校中是不多见的。

本课内容：一．游泳运动概述二．游泳教学常规三．游泳的健身功能四．学习蛙泳五．教学录像一、游泳运动概述（一）游泳运动概况游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存和发展起这种要的作用。

游泳作为一项体育运动公之于世，是在1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。

当时游泳比赛只设男子100米、500米、1200米自由泳3个单项，以后的奥林匹克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。

1908年在英国伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳世界纪录，并制定国际游泳比赛规则。

1912年在瑞典斯德哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。

1952年第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳开始了4种姿势的正式比赛。

在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。

新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。

1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游泳比赛中，我国优秀运动员吴传玉夺得男子100米仰泳第1名。

为祖国争得了荣誉。

新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。

从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间，我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。

从1988年起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。

1992年在西班牙巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混合泳世界纪录。

2004年奥运会100米蛙泳冠军是罗雪娟。

2012年伦敦奥运会我国游泳共获5金2银3铜，超越了巴塞罗那奥运会上的4金，创下其历史最佳战绩。

孙杨勇夺400米自由泳金牌，打响了中国游泳的“第一枪”。

随后，他在并不擅长的200米自由泳项目发挥出色，摘得银牌。

在4x200米自由泳接力中，游末棒的孙杨奋起直追，在众多劲旅的夹击中抢下铜牌。

女子项目方面，实力雄厚的小将叶诗文拿下两枚混合泳金牌，打破一项世界纪录，加冕奥运史上中国游泳第一个“双金王”。

“蝶后” 焦刘洋则在200米蝶泳中顺利摘金。

此外，陆滢在百米蝶泳项目上夺银，唐奕、李玄旭则各取一铜。

群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是60—70年代了。

(目前40—60岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的。

(二)游泳运动的意义1. 游泳可以充分地利用自然条件。

游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。

2. 水对于胸廓形成一种压力，约有2—15公斤，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

经常从事游泳者可达到5000—6000毫升。

3. 游泳的水温是低于体温的，冷水的刺激对神经系统有良好的影响。

对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

4、人在水中运动比在陆上运动时所消耗的热量要大的多，所以又被认为是一种减肥效果最佳的运动。

5、游泳是生产劳动和国防建设中不可缺少的技能，也是我们个人生存不可或缺的一项技能。

游泳是一项很好的运动，学会游泳终身受益。

（三）游泳运动的分类和比赛项目1、游泳运动的分类实用游泳：侧泳，潜泳，反蛙泳，踩水，救护，武装泅渡竞技游泳：游泳，水球，跳水，花样游泳2、奥运会游泳的比赛项目赛制：1）、奥运会游泳比赛共有6大项32个小项，是奥运会仅次于田径运动的金牌大户。

除男子1500米自由泳、女子800米自由泳以外，其他项目男女一样。

2）、正式比赛项目4种泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

3）、仰泳、蝶泳、蛙泳的比赛距离为100米、200米；4）、自由泳分50米、100米、200米、400米，以及女子800米和男子1500米；5）、个人混合泳比赛泳姿顺序依次为：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳；6）、混合泳接力项目中，泳姿顺序依次是：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳；比赛主要规则：1）、比赛采用预赛、半决赛（前16名）和决赛（前8名）；根据半决赛的成绩分别安排在：4、5、3、6、2、7、1、8泳道2）、出发有抢跳犯规行为即被取消比赛资格；3）、自由泳、蛙泳、蝶泳及个人混合泳从出发台起跳出发，仰泳在水中出发；4）、自由泳、仰泳到达终点时可以用一只手触壁，蛙泳蝶泳要双手同时触壁；5）、转身时，自由泳、仰泳可以身体任何部位触及池壁；但个人混合泳从仰泳转换蛙泳时，运动员必须保持仰泳姿势触壁。

6）、游泳采用电子计时，接力比赛中，任何一名队员在其队友触壁0.03秒之前离开出发台，这个对即被取消比赛资格。

爬泳：⏹游泳规则规定在自由泳比赛时可以采用任何泳式。

因为爬泳速度最快，在自由泳比赛中运动员都采用爬泳姿势，因此爬泳又叫自由泳。

游爬泳时运动员在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以称为“爬泳”。

⏹1988年在第3届亚洲锦标赛上，上海选手杨文意创造了女子50米自由泳24秒98的世界纪录，又在第25届奥运会上以24秒79的成绩刷新自己保持的女子50米自由泳世界纪录，并获金牌。

杨文意的队友庄泳，在1988年的汉城奥运会上夺得女子100米自由泳银牌，成绩55秒47，在1992年的第25届奥运会上获得女子100米自由泳冠军，成绩54秒64。

其后，上海自由泳女将乐静宜，以24秒51和54秒01的成绩打破女子50米和100米自由泳的世界纪录，并在第26届亚特兰大奥运会上获100米自由泳的金牌。

仰泳：⏹仰泳是人体仰卧在水中,两腿交替上下打水,两臂轮流划水在水中进行游泳的一种姿势,从广义上说,仰泳还应包括反蛙泳。

⏹仰泳的实用价值较大，可以在水中托运物品,救护溺水者。

蛙泳：⏹蛙泳是模仿青蛙游泳的一种姿势，也是最古老的一种游泳姿势。

早在2000-4000年前在中国、古罗马、埃及就有过类似姿势的游泳。

16世纪初叶，两臂同时划水动作，两腿交替打水的姿势出现，这种游法是蛙泳演变的开始。

18世纪中期，蛙泳在欧洲被称为“青蛙泳”，腿部动作的特点是两膝距离较宽地蹬夹水的动作，蹬水用脚面而不是脚掌。

⏹由于蛙泳速度较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中蛙泳不如其它姿势快，使蛙泳受到排挤。

在当时的国际比赛中一度没有人愿意采用蛙泳技术参赛。

随后，竞赛按不同姿势分开比赛，蛙泳得到再度发展。

⏹1936年，国际泳联对蛙泳规则做了修改和补充，允许蛙泳时两手在划水后由空中向前移臂，于是在蛙泳比赛中出现了蝶式蛙泳和传统式蛙泳并存的局面。

⏹1952年，第15届奥运会之后，国际泳联又做出了新的规定，把蝶式蛙泳作为新的比赛项目----蝶泳。

从此，蛙泳和蝶泳作为两个项目分别进行比赛，使蛙泳又重新获得发展的机会。

同时还规定了允许蛙泳在水下游进，使蛙泳技术又开始了一次革新，产生了“潜水蛙泳技术”，开始了蛙泳技术发展的第三阶段（1952年—1956年）。

⏹纵观蛙泳技术发展的过程，可以看出在60年代以前，无论哪种技术，都以腿为主。

进入60年代后，蛙泳在一些水平较高的国家，包括我国在内，都强调发挥手臂的作用，或强调手腿并用的技术。

特别强调高肘动作，晚呼吸和快频率的技术。

蝶泳：⏹蝶泳，是在蛙泳动作的基础上演变而来的。

当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在世界蛙泳比赛中，运动员采用了两臂划水到大腿后提出水面，再从空中前移的技术。

从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

⏹中国的女子蝶泳运动员钱红，在1992年夺得巴塞罗纳女子100米蝶泳金牌。

二游泳教学常规(一)学习游泳的目的1.学会游泳技能，提高生存能力。

2.增进身体健康，提高身体素质。

3.提供社交环境，提高交往能力。

4.培养体育锻炼习惯，提高终身体育锻炼能力。

（二）游泳课注意事项1、游泳应备器具1）合身的游泳衣裤。

游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好；2）合适的游泳帽。

游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管；3）游泳眼镜。

主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；4）耳塞。

在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏；5）鼻夹。

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。

初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

2、了解游泳保健常识1）入水前必须按规定清洗身体；2）做好充分的准备活动，养成习惯，一定要做暖身操。

脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动、扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打水等）3）睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；4）不要冒险跳水。

5）遵守游泳池各项规则。

6）饭后45-60分钟内不要游泳。

7）了解水温，最理想的是27摄氏度。

8）不要单独游泳。

3、了解简单的安全常识1）抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。

下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

2）恶心呕吐鼻子呛进脏水就会这样。

赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

3）皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。

立即上岸。

服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

4）头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。