核心肌群的康复与锻炼
（一）
骨骼肌的初步认识
当今社会由于电脑的、手机、平板的普及以及工作、生活方式的改变，颈肩腰腿痛的患者迅速增加。

无论是办公室一族还是野外工作的人群中，这类疾病越来越普及。

经过大量的研究发现，其根源在于肌肉组织的改变。

经研究发现骨骼肌按功能被分为两种类型，即形态短小、位置较深的稳定肌群和形状大走形长、位于浅表的运动肌群。

前者，大量存在于脊柱、骨盆周边，在引发躯干运动之前产生“前馈”作用，为进一步的躯干运动及身体整体运动提供良好稳定的支点。

后者，在这一基础上才能最大限度发挥外周运动作用。

打个比较形象的比喻，一间房子的安全性，一方面在于钢筋的粗细和强度，一方面在于水泥的标号和可靠性。

如果钢筋的粗细程度偏低，强度不够，这个房子的强度肯定欠佳；如果水泥的标号不能够达到要求，房子的稳定性肯定会不合要求。

钢筋就像我们人体的运动肌群，水泥就像我们人体的稳定肌群。

运动肌群主要负责大的运动和活动，爆发力的产生来源于此；稳定肌群负责关节的固定和稳定，只有在关节稳定牢靠的基础之上，我们才能够进行正常的运动和活动。

核心稳定肌群是运动产生的前提和保障，它的失误和工作不到位，将会导致关节扭伤、颈肩腰腿痛等等一系列的疾病和损伤。

颈肩腰痛患者因长期姿势异常、劳累、过度运动等原因致使深部的核心稳定肌产生异常运动，甚至“休眠”，大量的负荷累加于浅表的运动肌群，进一步导致损伤的增加，功能障碍升级。

目前针对此类患者虽有各种不同保守治疗方法，但仅仅是暂时治疗运动肌群,核心稳定肌群功能依然不能改善，远期效果不佳。

另外一些脊柱相关病术后患者，虽然压迫解除神经系统症状减少，但因手术当中缺乏对于核心肌群重要性的认识，手术当中缺少对于核心肌群的保护，导致术后稳定肌群失调，一定程度的慢性疼痛依然存在。