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客专梁场合同分类及范本应用的注意事项
甲方：___________________
乙方：___________________
日期：___________________
xxx
（xxxx xxx 北京xxxx）
摘要：本文作者根据梁场合同管理经验，对梁场从建场至撤场过程中所发生的各类合同进行了分类，并阐述了笔者对公司合同范本应用时应注意的要点。
关键词：梁场分类合同范本注意事项
引言
合同贯穿于梁场开工建设到生产箱梁、撤场的整个过程，梁场所涉及的合同种类很多，本文试图对其进行分类，并对公司范本在实际应用过程中的注意事情做了阐述。
1. 梁场合同的分类及合同范本的优点
一般来讲梁场主要会遇到以下七类合：1征拆类；2.租赁类；3.技术服务；4.劳务类；5.
物资类；6.设备购置；7.运输类。公司对上述前6类合同制定了合同范本，合同范本的应用有以下优点：
1.1范本条款极为完备，从而在很大程度上规避和减少了因条款欠缺、遗漏带来的风险及纠纷。
1.2提高了合同签订效率，合同签订需要经过梁场、项目及公司三级合同评审后，按评审意见修改合同后定稿签订。采用范本，仅需对个别条款进行审核即可。从而缩短了合同评审各级各部门间流转审核的时间，提高了办事效率，使得合同能够尽快签订。
2. 合同范本应用的注意事项
〈〈合同法》中规定：合同的基本要素包括：（一）当事人的名称或者姓名和住所；（二）
标的；（三）数量；（四）质量；（五）价款或者报酬；（六）履行期限、地点和方式；（七）违约责任；（八）解决争议的方法。下面笔者就经历两个梁场的经验，谈一下各类范本应用过程中的注意事项。
2.1征拆类：
项目中标后，梁场进行选址签订合同并支付征地款后即开工建设。征拆类合同主要为梁
场大临临时用地合同。临时用地合同应注意：
2.1.1约定用地期限及期满后继续使用的费用。制梁工期受线下进展制约，如线下进展缓慢，梁场预制的箱梁无法正常架设，只能存放在制存梁台座上。一旦制存梁台座满负荷，梁场只能停工待产，现场施工环境的变幻莫测使得梁场未必能如期完工。再者箱梁预制结束，考虑到设备转场拆解、装车、运输、卸车等与土地续租费用的经济性比较后，梁场就可能用来作为设备机具等的临时存放地，等待下一个项目的开工，避免工装、仪器、设备、机具的二次倒运。这就需要签订临时用地时考虑用地期限后延续使用费用的问题，应该在征地的初期就要考虑这个，以免对方借机抬价。
2.1.2约定复耕问题。国家耕地保护的政策以及环保等因素使得合同应该明确复耕费是
否含在征地的综合单价内，倘若不含应明确金额或计算方法。避免梁场额外为此支付高额
费用。
2.2租赁类
梁场遇到的租赁类合同主要有4种，1.房屋租赁（含彩钢板房租赁）合同；2.机械设备租赁合同；3.汽车租赁合同，4.大型设备或模板的融资租赁合同。
2.2.1房屋租赁合同
梁场建设前期，因办公及生活区尚未建成，需临时租用民房来解决员工的办公及生活用房问题。再者工期较短的项目，从成本角度考虑，办公及生活用房租赁彩钢板房比较经济。
这就会用到房屋租赁合同，有以下几点合同应做好约定：
2.2.1.1使用期限及期满后继续租用的费用。
2.2.1.2屋内物品及设施双方应确认并作为合同附件。
2.2.1.3水电费缴纳等。
2.2.2机械设备租赁类合同
如：临建时挖掘机、推土机、压路机，拌和站的装载机，设备安装的汽车吊等，应注意
以下几点：
2.2.2.1机械设备的名称规格型号及对应的租金；
2.2.2.2维修费、燃油费、进退场费由哪方承担；
2.2.2.3每台机械设备配备的司机数量，司机食宿哪方解决；
2.2.
3. 汽车租赁合同
在公司配备车辆不如、公司对新车购置有严格限制的情况下，为满足梁场生产需要，梁场会租赁车辆用于生产，租赁合同尤其要注意以下两点：
2.2.
3.1.维修费、保险费由哪方承担；
2.2.
3.2明确对方需要缴纳的保险种类。范本合同约定一旦发生事故，采用保险方式理赔。
2.2.4. 大型设备或模板的融资租赁合同
略
2.3技术服务类
梁场选址确定后，设计前要进行地质勘探以便为梁场基础设计提供依据。进场后，就应
着手打设水井，用于生产生活。箱梁生产后，对箱梁预应力孔道及喇叭口进行磨阻试验，为设计调整张拉参数提供依据。这都需要按公司合同范本签订技术服务合同。
2.4劳务类
梁场劳务分为两大类：临建劳务和制梁劳务
建建劳务涵盖的内容比较广泛，如：土方场地平整、基坑（槽）开挖、桩基础、制梁台
座、存梁台座、龙门吊轨道基础、场地硬化、拌和站基础、料仓、场内道路、办公区生活
区基础、水暖电安装等。
应根据不同分部分项工程的特点拟定与之相符的工程量清单，有以下注意事项：
2.4.1将不同的分部工程拆分为合适分包的分项工程，如制存梁台座，可拆分为钢筋、模板、混凝土及预埋件。
2.4.2选择合适的、明确的计量单位，如：清表可以按m2也可以按m3; 土方场地平整
时有挖方有填方，因为土状态的多样造成了计量单位的多样，同样是m3却有自然方、虚方、
压实方之分。
2.4.3拟分包给多家劳务的，分项划分要统一周全，不要有遗漏。
2.4.4明确工作内容及工程量计算规则。
2.4.5明确甲供材种类及损耗。
2.5物资类
材料占工程成本的60%至70%,是一大项，按业主的要求，可分为甲供、甲控和自购三大类，物资类合同极为重要。注意事项有：
2.5.1明确材料名称、规格型号、质量要求及技术参数
2.5.2明确包装方式，交货地点；
2.5.3明确运费、装卸费由哪方承担。
2.6设备购置类
箱梁预制需要使用种类繁多的设备，如：龙门吊、洗石机、提浆整平机、压浆台车、蒸汽锅炉等
2.6.1明确设备名称、生产厂家、规格型号及技术参数；
2.6.2明确交货地点
2.6.7明确安装调试、培训等。
2.7运输类
新梁场生产所需的设备机具、仪器、工装等，要从设备存放基底调转至梁场。等工程结束后，这些设备机具又要从梁场调转到设备存放基底集中维修、保养及看护或运送到下一个新接梁场。大量的设备机具、仪器、工装等调转需要与运输公司签订运输合同。
目前公司尚无专门运输合同范本，梁场考虑到公司范本容易通过公司评审实际操作中往往采用近似的机械租赁合同的范本。运输合同与机械合同有较大的区别，最为突出的一点儿是，运输公司承运的货物应运输看护不当，在装卸及运输过程中造成货物丢失、损坏等现象。该问题引起的风险在机械租赁合同中，无法合理的分配，哪部分风险该由哪方来承担。进行一旦该类现象发生，将会出现扯皮。作为设备分公司，梁场开工前及竣工后会有大量货物需要运输，所以加快制定公司认可的运输合同范本是当务之急。
3. 其他合同
3.1用电协议（含变压器购置安装、线路架设及电力设备增容改造）
此类因对方往往是属于国家垄断性强势部门或公司经营，我方处于劣势，一般沿用对方
格式合同。但对对方格式合同中显失公平的条款应提出异议，尽量签署补充协议规避我方不合理风险。
3.2成本责任书
略
3.3补偿协议
略
4. 结束语
垃圾分类知识竞赛 一、必答部分：（共24题，每题1分，答对加1分，答错0分）单项选择题（每题1分） 1 旧衣服属于______。D A 可回收垃圾B有害垃圾 C 可降解垃圾 D 其他垃圾 2 过期药品属于_____，需要特殊安全处理。B A 其他垃圾B有害垃圾 C 不可回收垃圾 D 厨余垃圾 3 下列不属于可回收物的是________。C A 牙刷 B 牛奶盒 C 布料 D 衣架 4平常喝茶的茶叶渣应扔进哪个垃圾桶内？A A 厨余垃圾B不可回收垃圾 C 其他垃圾 D 有害垃圾 5家庭盆栽废弃的树叶属于_______。D A 有害垃圾 B 其他垃圾 C 可回收垃圾 D 厨余垃圾 6下列不属于其他垃圾的是_____。D A 灰土 B 烟头 C 陶器D易拉罐 7废旧荧光灯管属于_______。C A 玻璃 B 可回收垃圾 C 有害垃圾 D 不可回收垃圾 8____垃圾，可进行降解堆肥处理。D A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 判断题（每题1分） 9被油污污染了的旧报纸是否是可回收物（×） 10废荧光灯管是否是有害垃圾（√） 11海棉是否是可回收物（×） 12旧鞋子属于可回收物(×) 13螃蟹壳、贝壳是否属于其他垃圾（×） 14旧衣物属于其他垃圾(√) 15家庭用的沐浴露和洗发水的塑料瓶是属于可回收物（√） 16油漆桶是否属于可回收物（×） 17家庭盆栽废弃的树枝（叶）属于其他垃圾（×） 18废手机电池属于有害垃圾 (√ ) 19废旧的球类属于其他垃圾（√）
20纸尿裤属于可回收物（×） 21家庭日常生活中打碎的陶瓷碗碟属于可回收物（×） 22废旧的收音机和手电筒属于有害垃圾（√） 23报纸、纸皮属于可回收物（√） 24瓜果皮核、菜根菜头属于其他垃圾（×） 二、抢答部分：（共24题，每题1分，答对加1分，答错扣1分）单项选择题（每题1分） 1____ ，可进行资源再利用。A A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 2下面属于其他垃圾的是______。B A 杀虫剂 B 用过的湿纸巾 C 贝壳 D 可乐罐 3过期食品属于_____。D A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 4过期化妆品属于____。C A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 5有机玻璃制品属于_____。A A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 6用过的卫生纸属于_____。B A 可回收物 B 其他垃圾 C 有害垃圾 D 厨余垃圾 7下面不属于可回收物的是______。D A 旧报纸 B 金属 C 塑料 D 烟蒂 8下面不属于厨余垃圾的是______。D A 贝壳 B 骨头 C 蔬菜 D 塑料文具 判断题（每题1分） 1涂有油漆的废玻璃和金属属于可回收物（×） 2家庭的过期药品属于有害垃圾(√) 3鸡、鸭、鱼等动物废弃内脏属于其他垃圾（×） 4牛奶盒以及饮料盒也叫利乐包，利乐包属于可回收物（√） 5家庭废旧的地毯、踏垫属于可回收物（×） 6家庭的枯萎的水培植物和鲜花属于其他垃圾（×） 7消毒剂及其包装物属于有害垃圾（√） 8废旧的被子、床单属于可回收物（×）
练习的基本原则： 1.缓慢地完成基本动作，防止肌肉拉伤，遵守S、Z、S（safety\zone\stretch— —在安全的范围内伸展）的原则。 2.因为肌肉有呼气时放松、吸气时收紧的特质，配合呼吸进行练习。按照“上 提为吸，下降为呼；开为吸，合为呼”的原则。 练习前： 1.练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。 2.空腹练习，进餐后三小时左右方可练习瑜伽。因为瑜伽练习时身体的血液集 中在局部肌肉或器官上，以适应运动液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 3.穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束 缚。 4.赤脚练习，自带小毯子一块，放松时盖在身上。 5.如果可能的话，在练习前最好先小便，再洗手。 6.女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，不要做倒立及强度、难度大 的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。大病或手术后最少要半年后才能练习。 7.根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的做动作，比如孕妇、 高血压者、心脏病、脊椎受损者。 8.做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤。 练习时： 1.心情放松，保持安静。 2.练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达 到身体和精神的放松，避免联系中拉伤。 3.练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作。 4.如果发生肌肉抽筋或痉挛或某一处感到特别紧绷或酸痛，马上停止该动作仰 卧，然后轻柔按摩。 5.在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。 6.完成每一个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（一呼一吸为“调息”）若 干次以上，借此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。 7.在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身 体正在变得松动、灵活。 8.练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。 练习后： 1.切忌练习后立即沐浴，建议过30—60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛 孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。2.练习瑜伽没有规定的时间，你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并
第单元：垃圾问题小思考 活动背景： 每个人每天都会扔出许多垃圾，在一些垃圾管理较好的地 区，大部分垃圾会得到卫生填埋、焚烧、堆肥等无害化处理， 而更多地方的垃圾则常常被简易堆放或填埋，导致臭气蔓 延，并且污染土壤和地下水体。 活动目标 1、过关注身边的垃圾，从垃圾的产生、危害、分类处理等活动来 认识环境问题； 2 、培养学生的调查能力、处理信息和计算能力。 3、培养主人翁意识；通过自己动手捡垃圾活动培养学生的环境 意识、资源意识。 活动重点：了解生活垃圾的危害，增强环保意识。 活动难点：环保意识的建立，坚持分类处理垃圾习惯的养成 活动阶段
第一课：垃圾问题小思考---活动准备阶段 备课时间授课时间 活动内容：开题课型：开题指导课 活动目标：这一阶段的主要任务是确定几个有研究意义的子课题，然后自主选择主题组成研究小组，并制定活动计划。 活动重点:确定几个有研究意义的子课题并制定活动计划。 活动难点：制定活动计划。 活动过程： 一、引入主题： 1.我们每天生活中会产生垃圾，说说你知道有什么垃圾？对我们的学 习与生活有什么影响？” 2.展开讨论。 美的环境能够让我们更愉悦的在校园里学习、生活。 “差的环境对人类的危害极大，” “为什么会有这么差的环境呢？”
二．确定主题 明确主题研究意义。通过讨论，让学生明确人类对保护环境的认识不够，在垃圾处理和利用时，把一些有毒有害的物质排入河流土壤，使水土受到污染，对人体健康和环境产生了不利影响。那么如何处理 垃圾，保护生态环境呢？ 三、分组活动分解主题 根据归纳的问题自由分组 （1）推选小组长 （2）确定要研究的问题 （3）填写并修改活动计划表 分解主题：资料组调查组行动组宣传组 四、制定活动方案: 制定活动计划和方案，同学们去进行一次垃圾的调查，了解垃圾的产生、分类、危害和处理情况，同学们兴致勃勃。开始前期的动员和准备工作
垃圾分类科普小知识同学们要了解 垃圾分类有哪些处理技巧?垃圾分类科普小知识介绍! A、什么是垃圾分类? 垃圾分类是对垃圾收集处置传统方式的改革，是对垃圾进行有效处置的一种科学管理方法。 通过分类投放、分类收集，把有用物资，如纸张、塑料、橡胶、玻璃、瓶罐、金属以及废旧家用电器等从垃圾中分离出来重新回收、利用，变废为宝。 B、为什么要垃圾分类? 垃圾通过分类收集后，便于对不同类垃圾进行分类处置。既提高垃圾资源利用水平，又可减少垃圾处置量。生活垃圾分类有以下好处：1)减少占地;垃圾分类，去掉能回收的，不易降解的物质，减少垃圾数量达50%以上。 2)减少环境污染：废弃的电池等含有金属汞等有毒物质，会对人类产生严重的危害，土壤中的废塑料会导致农作物减产，因此回收利用可以减少危害。 3)变废为宝：我国每年使用塑料快餐盒达30亿个，方便面碗5亿—6亿个，废塑料占生活垃圾的3%—7%。1吨废塑料可回炼600公斤无铅汽油和柴油。回收1500吨废纸，可免于砍伐用于生产1200吨纸的林木。因此，垃圾回收既环保，又节约资源。
C、如何垃圾分类? 可分为： 1.可回收垃圾 主要包括废纸、塑料、玻璃、金属和布料五大类。 废纸：主要包括报纸、期刊、图书、各种包装纸、办公用纸、广告纸、纸盒等等，但是要注意纸巾和厕所纸由于水溶性太强不可回收。 塑料：主要包括各种塑料袋、塑料包装物、一次性塑料餐盒和餐具、牙刷、杯子、矿泉水瓶、牙膏皮等。 玻璃：主要包括各种玻璃瓶、碎玻璃片、镜子、灯泡、暖瓶等。 金属物：主要包括易拉罐、罐头盒等。 布料：主要包括废弃衣服、桌布、洗脸巾、书包、鞋等。 2.厨余垃圾 包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶、果皮等食品类废物，经生物技术就地处理堆肥，每吨可生产0.3吨有机肥。 3.有害垃圾 包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等，这些垃圾需要特殊安全处理。 4.其他垃圾 包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、纸巾等难以回收的废弃物，采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。 D、垃圾分类的误区
瑜伽分类及功效和作用 瑜伽分类及功效和作用 1、坐姿类： 坐姿是冥想时使用的体式，包括：简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、完美坐等等，无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奋，不至于陷入昏沉的状态。 双腿弯曲而坐，使髋关节、膝关节、踝关节都变得更加柔软和灵活，有助于预防和治疗风湿，由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环，身体和头部得到了更加充足的血液供应，对腹部内脏器官和神经系统有益，脊柱挺直可以强壮脊柱和背部肌肉。但有的朋友在未能很好地完成开髋盘坐时，会错误地将压力给予膝关节，这很容易伤到膝，应把注意放在髋关节的外旋上，以减少膝关节的压力。 2、前屈类： 脊柱是人体最重要器官之一，是人体的大梁，瑜伽很多体式都是针对脊柱练习的，脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。 前屈类是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体式，这种体式伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活
性，轻柔的挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神，使神经系统平静下来。 3、后仰类： 后仰类是指脊柱向后弯曲的体式，后仰与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。这一点很重要，不要勉强自己去做，以免受到伤害。 后仰类体式不仅需要脊柱柔韧和灵活，还要求脊柱强壮有力，因此可以更加加强脊柱，后仰可以增加脊柱区域的血液供应，使中枢神经系统受益，还能伸展腹部区域，调理较弱的腹部器官，增加肩关节的灵活性，扩展胸腔，从而增强肺活量为深呼吸创造条件，后仰还能使肾脏受到挤压，增强肾脏功能。 通常有的朋友在后仰时会过度用力压胸椎，这可能造成脊柱反弓，压迫胸腔空间，对身体无益。因此，后仰时更要注意脊柱的伸展感和空间感，做到适可而止。 4、侧弯类： 侧弯是脊柱向左右侧弯曲的体式，侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。但侧弯体式要注意左右侧保持时间的均等和幅度的对称，避免人为造成脊柱c弯。同时注意不要翘臀压腰，以及过度挺胸，保持脊柱的中立位。 5、扭转类： 扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式，当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统
生活垃圾分类处理现状与对策 我国城市生活垃圾已成为公害，将城市生活垃圾减量化、无害化和资源化的前提条件是要对垃圾进行分类。然而目前只有少数城市开始全面推行垃圾的分类收集。面临城市生活垃圾处理的形势严峻，现行处理技术和政策有诸多弊端，应借鉴国外经验并探索适合国内社会文化特点的城市垃圾分类处理模式。 [关键词] 生活垃圾；垃圾分类；垃圾处理 我国城市生活垃圾已成为公害，面对不容乐观的现状，需要积极探索和研究出一套适合我国的系统的垃圾分类收集、处理方法，真正实现垃圾的资源化、减量化和无害化。 1 我国目前垃圾处理和分类现状 1.1 垃圾处理现状近年来，随着中国国民经济的不断发展和人民生活水平的日益提高，每天都会产生大量的城市生活垃圾，已成为环境污染的重要来源。我国许多城市人均生活垃圾产生量已经超过了1kg/ (人?d) 这个标志性的水平线[ 1 ]。目前，我国城市生活垃圾年产生量过亿吨，占世界垃圾总产生量的26.5％，且每年以8％～9％的速度增长，2010年城市生活垃圾产生量约为3.52亿t，居世界首位[ 2 ]。全国城市垃圾堆存累计侵占土地超过5 亿m2，每年的经济损失高达300亿元。今后30～50年是我国人口和城市化的高峰期，可以预见：城市生活垃圾的清运系统和清运能力都日益受到严峻挑战[ 2 ]。 有的垃圾处理厂只能进行一次粗略的分拣，由于量大物杂，难以分清，并且厂区内外臭气熏天，殃及周边居民、单位；由于科技进步，电子产品更新换代加速，游走在城市大街小巷的拾荒匠，用锤砸火烧的土法把可卖的部分取下，把铅、镉、汞、聚氯乙烯塑料、溴化二噁英等重金属、特殊污染物丢进了城市垃圾箱，其数量将成倍快速增长[ 3 ]，这些不可能被一般垃圾处理厂或污水厂处理好的特殊垃圾，通过渗透、生物富集等作用，将对我国的土壤、水体和人民的健康造成相当大的危害。国外的一些研究指出，未经过检查分类的垃圾收集会导致经济系统的衰退[ 4 ]。可见，城市垃圾已成为公害。 面对已成为公害的城市垃圾，要做到城市垃圾的减量化、无害化和资源化，前提条件是实行垃圾分类。 1.2 现行城市生活垃圾处理技术我国城市生活垃圾处理主要采用填埋、焚烧和堆肥等方法，其中，填埋是最主要的垃圾处理方式,占全部处理量的70%以上；其次是高温堆肥,占20%以上；焚烧量甚微[ 5 ] 。三种方法各有利弊，对垃圾的成分要求也不尽相同。目前对垃圾的处理能力小,处理设施技术水平低,存在污染隐患多[ 6 ] 。 1.2.1 焚烧技术焚烧是建立在政府向居民高额收费、政府大量补贴、垃圾源头严格分类、垃圾热值较高的情况下的处理方式。垃圾经过焚烧后，体积减少85％；降低对土壤和水体的污染。但焚烧过程会产生粒状污染物，酸性气体及毒性有机氯化物，主要为二噁英类（PCDDS）和多氯代二苯并呋喃（PCDFS）类。尤其二噁英这类物质对人类健康影响严重, 人体对二噁英的暴露途径主要是经口摄入、皮肤接触以及呼吸道吸入。二噁英的主要靶器官有脂肪组织、免疫系统、肝脏以及胚胎。大量的研究证实[7～10]，二噁英能够导致皮肤性疾病，产生免疫毒性、内分泌毒性、生殖毒性、发育毒性，并具有很强的致畸和致癌性。焚烧垃圾中当热值偏低时还需另外添加燃料，就可能产生更多的健康有害物质。而经过垃圾分类，在提高垃圾热值的同时可以减少有害气体的产生。 1.2.2 堆肥技术废物中的有机质在好氧或厌氧条件下，借助各类微生物进行的生物化学过程，经消化后最终成为适于农田使用的肥料。城市垃圾曾经作为肥料受到农民的欢迎，但在1979 年左右农民开始拒绝接收城市垃圾，原因在于原先垃圾成分多为有机餐厨垃圾，如今垃圾主体包含塑料袋、电池、有毒金属等有害物质，堆肥产品混入这类物质就会带入土壤造成二次污染[ 11 ]。实行垃圾分类，将易腐烂、易降解的有机质分选出来制作有机肥料，将
练习瑜伽后注意事项及禁忌 练习瑜伽后注意事项 ①0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。 ②休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。 相关禁忌 禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。 禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑
的时候，不小心骨折。 禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。 禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。 禁忌七：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
生活垃圾分类小知识（一）我市生活垃圾分为：可回收物、餐厨垃圾、有毒有害垃圾、其他垃圾四类，所对应的四色收集容器分别为：蓝色、灰色、红色和橘红色。 可回收物指回收后经过再加工可以成为生产原料或经过整理可以再利用的物品，主要包括：纸类、塑料类、玻璃类、金属类、织物类、电子废弃物等。 餐厨垃圾根据我市实际分为家庭中产生的易腐食物垃圾（剩菜剩饭、动物类废弃物、废弃食物等）和餐饮服务单位（餐馆、饭店、宾馆等餐饮企业以及单位食堂）在食品加工、饮食服务、供餐等活动中产生的垃圾（食物残渣、残液、废弃油脂等）。 有毒有害垃圾包括废旧电池、电板、灯泡、灯管、油漆、家化用品、水银温度计、过期药品等。 其他垃圾指除上述可回收物、餐厨垃圾、有毒有害垃圾之外的垃圾，主要包括：纸巾、菜帮菜叶、保鲜膜（袋）、食品袋、包装袋、瓜皮果壳、烟头。 生活垃圾分类小知识（二） 我市生活垃圾分类主题口号：
1、给垃圾分家，为城市减负 2、环境保护在心中，垃圾分类在手中 3、垃圾减量分类放，共建美好张家港 4、垃圾分类从我做起，和谐港城因你美丽 5、垃圾变宝源自分类，呵护环境始于点滴 6、全民参与垃圾分类，共享环保低碳生活 7、垃圾科学分类，文明你我同行 8、千家万户垃圾分类，文明港城更加洁美 生活垃圾分类小知识（三） 回收一吨废纸，可重新造出好纸800公斤，可节省木材300公斤，等于少砍17棵树；处理回收100万吨废纸，即可避免砍伐600平方公里以上的森林。 回收一吨废塑料，可回炼600公斤无铅汽油和柴油；也可造800公斤塑料粒子，节约增塑剂200—300公斤，节电5000度。 回收一吨废玻璃，可再造2500个普通1斤装酒瓶，节电400度，并能减少空气污染。 回收1吨废钢铁可炼好钢0.9吨；废旧易拉罐可无数次循环再利用，每次循环可节能95%左右。 1吨餐厨垃圾经生物处理后可生产0.3吨优质肥料。 填埋1万吨垃圾，如果按堆高1米来计算，会占地12. 9亩，超过1个标准足球场的面积。
练习瑜伽注意； 练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。 饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。 年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。 沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。 意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。 体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。 练习瑜伽注意15条事项： 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子； 6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
小学垃圾分类与减量知识题库 一、单项选择题（100题） 1.城市生活垃圾从哪里来？ A.人类活动 B.垃圾桶 C.街上 D.超市 2.我国城市人均日产垃圾量是多少？ A.0.7-0.8公斤 B.2公斤 C.1.5公斤 D.1.0-1.2公斤 3.国务院批转住房城乡建设部等部门《关于进一步加强城市生活垃圾处理工作意见》是什么时间发布的？ A.2012年8月 B.2011年4月 C.2013年5月 D.2014年10月 4.旧衣服属于______。 A.可回收垃圾 B.有害垃圾 C.可降解垃圾 D.其他垃圾 5.1吨废纸如果充分再利用，可节省木材多少千克？ A.300千克 B.200千克 C.500千克 D.700千克 6.在我国，由哪一个部门负责全国城市生活垃圾管理工作？ A.环保主管部门 B.住房城乡建设主管部门 C.卫生主管部门 D.工业信息及商务主管部门 7.城市生活垃圾收集．处置设施用地应当纳入怎样的保护范围，任何单位和个人不得擅自占用或者改变其用途。 A.城市蓝线 B.城市黄线 C.城市绿线 D.城市紫线 8.过期药品属于_____，需要特殊安全处理。 A.其他垃圾 B.有害垃圾 C.不可回收垃圾 D.厨余垃圾 9.哪个国家行政部门负责废弃电器电子产品处理的监督管理工作？ A.国务院环境保护主管部门 B.国务院建设主管部门 C.国务院商务主管部门 D.国务院质量监督主管部门
10.哪个国家行政主管部门负责废弃电器电子产品回收的管理工作？ A.国务院环境保护主管部门 B.国务院商务主管部门负责 C.国务院建设主管部门 D.国务院质量监督主管部门 11.“世界上没有垃圾，只有放错地方的宝藏。”这句话是谁说的？ A.莎士比亚 B.但丁 C.泰戈尔 D.歌德 12.1972年，联合国在瑞典首都斯德哥尔摩召开了联合国人类环境会议，会议通过了《人类环境宣言》，并提出设立“世界环境日”，以促进全球环境意识提升并采取行动切实保护人类的生存环境。“世界环境日”是每年的哪一天？ A.4月9日 B.6月5日 C.8月22日 D.11月12日 13.盛装过农药或其他毒害品的包装废弃物，在未作无害处理的条件下，如何处置？ A.洗净再利用 B.安全贮存 C.填埋 D.焚烧 14.什么是包装废弃物？ A.已经使用过的包装而不能再进行利用的包装物 B.已经使用过的包装但还能再进行利用的包装物 C.未经使用但材质有问题的包装物 D.未经使用但不便于再重复利用的包装物 15.有这样一座影剧院，构筑物由建筑垃圾回用完成，银幕用3.8万块废布拼凑而成，2800个座椅由废钢筋和水泥构成，影院卖座率很高，它是哪座影院？ A.英国的亨得尔影剧院 B.美国的巴格达电影院 C.澳大利亚的亚斯特电影院 D.荷兰的图伦斯基影院 16.意大利菲腊奥市有一座纪念碑，是由弃置的空瓶．食物包装盒以及其他丢弃物组建的，纪念碑上写着：请保护大自然。您知道这些丢弃的垃圾是从哪里来的吗？ A.露天堆放 B.别处运来 C.当地居民弃置 D.海中的垃圾 17.世界上最早对包装垃圾分类回收进行立法的是哪个国家？
垃圾分类制度及分类处理办法 垃圾并不是一无是处的废物，“垃圾是放错了地方的资源”、“垃圾是地球上惟一增长的资源”，它应该是可循环利用的自然资源。如何对待、处理和利用垃圾可以反映出一个学校的环保意识和环境素质。 我校很早就开展垃圾分类和回收利用，制定了分类与管理的方法，并进行了大力宣传，取得了一定成绩。 一、校园垃圾的分类： 1．垃圾分类和管理的原则： 人人有责，加强管理，重在实效，持之以恒 2．垃圾分类的具体做法： （1）可回收垃圾（指：纸类、塑料类、金属类、玻璃类等能变卖的垃圾）。 （2）食堂垃圾（指：剩饭剩菜，菜根菜叶、废弃油指等）。 （3）有毒有害垃圾（指：废旧电池、废日光灯管、实验室过期药品、废旧电器等电子垃圾）。 （4）不可回收垃圾（指：塑料类、瓜皮果壳、建筑垃圾和其他清扫垃圾等）。 （5）绿化带的落叶、杂草、草皮等垃圾。 二、校园垃圾分类处理的办法： 1．学校在公共场所和主干道边同一位置设置两种垃圾箱，一种为可回收垃圾箱，另一种为不可回收的垃圾箱，全校师生员工必须按有关要求将垃圾放入相对应的垃圾箱内，各班各室设置不同种类的垃圾袋（纸盒），按要求分类投放处理。 2．废纸及废纸品、塑料饮料瓶以及能变卖的其它塑料；易拉罐、玻璃瓶及 能变卖的其它可利用的废弃物均必须投入到可回收垃圾箱。 3．各班各室清扫的不可回收的垃圾必须统一集中倒入学校指定的垃圾箱内。
4．有毒有害垃圾、废旧电子垃圾、交总务处集中统一处理，并做好相关记录。 5．落叶、杂草、草皮等清扫后集中处理。 6．建筑垃圾等由施工单位妥善处理。 三、校园垃圾回收的措施 1．学校各班设立专门垃圾回收点，设分类储藏箱若干个（暂设储藏箱2只，一只回收易拉罐、可乐瓶、矿泉水瓶、牛奶瓶，另一只回收废纸），废电池回收桶一只。 2．每天各班安排专人做环保卫士负责监督、检查、整理。 3．每月所得的回收费有专人做好登记，并归各班所有。 四、校园垃圾分类的管理 1．加大力度，进行广泛的宣传。要把分类的具体方法标示在显眼处，要让每一位教职工和学生了解我校的垃圾分类和处理办法，并自觉遵守，分类首先要从源头上把好关。尤其是加强对学生的宣传。工人要养成垃圾分类和集中处理，保持环境卫生的习惯，不能四处乱丢垃圾。教师要督促学生、检查落实跟进劳动课的垃圾处理，要清运到指定地点，不能乱丢乱放，也不能留手尾。 2．要加强过程管理，对已分类的垃圾要及时收集，清洁工人要按要求进行处理，把好出口关。学校对垃圾分类的设施设备提供物质保障。 3．奖罚结合，持之以恒。对初次不按要求进行垃圾分类的教职工给予提醒指正，造成不良影响或屡教不改者给予批评，批评后仍不改正者将按照过失给予处理。对模范遵守本制度，表现良好者，学校每年集中给予表彰和奖励，奖励基金可从变卖可回收垃圾所得提取一定比例，学校再提供一部分，两者结合。 小浪底镇相留小学
练习瑜伽有什么注意事项 练习瑜伽注意； 练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。 饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。 年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。 沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。 意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。 体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。
习题集 一、填空题 1.瑜伽（Yoga）意指“联结”，意味着用瑜伽修行是一种强调身、、 的联结，也是世俗与神圣的联结。 2.瑜伽六要素是：、、、 、瑜伽正念与冥想、正确的生活方式。 3.瑜伽把食物分变性、惰性以及悦性食物。其中食物是瑜伽所推崇的食物，而食物和食物是瑜伽所排斥的。 4.瑜伽的呼吸方法主要有、以及。 5.体脂百分比的正常标准为：男性15%，女性。男性超过25%，女性超过30-35%，即为肥胖。 6.通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为次/分。 7.判断疲劳的方法一般可以从3个方面来综合评定：、、 。 8．自我医务监督的内容包括和两个方面。 9. 奥林匹克运动中的口号和座右铭是、、 。 10．现代奥林匹克运动的创始人是____________。 11．正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量为毫克。 12.普拉提练习的六大原则是、、、 、、。
13.瑜伽七轮是、、、、 、、。 14.瑜伽冥想的种类主要有：、、、 、、。 15.瑜伽体位法按其作用分类可分为：、 两大类。 16.学校体育的本质功能是：。 17.运动损伤的主要原因是：、、、 、、、。 18. 骨折的急救原则是：、、。 19.常见的运动性疾病有：过度紧张、昏厥、、、、 、、。 20.2008北京奥运会的三大理念是：、、 。
二、名词解释 1. 瑜伽体位法 2.脉轮 3.海底轮 4.生殖轮 5.脐轮 6.心轮 7.喉轮 8.眉心轮 9.顶轮 10.高温瑜伽 11.塑身瑜伽 12.理疗瑜伽 13.哈达瑜伽 14.悦性食物 15.惰性食物 16.变性食物 17.合理营养 18.健康 19.体育生活 20.终生体育 21.运动负荷 22.运动处方 23.运动性疾病 24.运动中腹痛 25.肌肉痉挛 26.昏厥 27.运动性贫血 28.保健按摩
( 安全论文 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 持续推进生活垃圾分类和处理 (通用版) Safety is inseparable from production and efficiency. Only when safety is good can we ensure better production. Pay attention to safety at all times.
持续推进生活垃圾分类和处理(通用版) 摘要：随着社会不断的发展及城镇化进程的加快，日益增多的垃圾已经成为影响居民生活环境最棘手的问题。垃圾产生周期短、种类繁杂，受限于寸土寸金的空间及垃圾堆放产生的异味和细菌，客观上不允许将垃圾在中随意堆放。近年来，我国高度重视环境保护问题，垃圾处理取得了初步成效。但由于我国垃圾处理技术更新相对滞后，终端处理设施严重不足，处理水平普遍不高，因此若要使垃圾处理能力达到发达国家水平，仍然需要采取必要的解决措施。本文针对我国垃圾主流的处理技术现状，提出了切实可行的垃圾处理对策。 关键词：生活垃圾；分类；处理 引言 目前，我国出现的垃圾问题犹如冰山一角，但足以引起全社会
的高度重视。一直以来，我国对垃圾分类处理的水平很低，长期依靠直埋和其他简易处理方式进行消纳，基本未进行无害化处理，致使垃圾污染治理问题历史欠账严重[3-4]。因此，弄清我国垃圾管理的现状及存在问题，解决好这些垃圾所带来的问题，缓解对生态环境造成的压力，建立一个符合中国国情的垃圾管理体系，提高我国垃圾分类管理水平已迫在眉睫。 1我国生活垃圾分类管理存在的问题 1.1缺乏法律和制度保障 通过我国垃圾分类处理方面法律和政策的研究，我国目前主要问题是法律缺失和制度不完善。首先是相应法律法规的缺失。虽然我国有一部现行环境保护基本《中华人民共和国环境保护法》，但是缺少对生活垃圾分类的相关规定，也没有一部关于生活垃圾分类的专项法。即使是《中华人民共和国固体废弃物污染环境防治法》这部我国固体废弃物治理的基本方法，只是对固体废弃物治理方面做了相关规定，但是缺乏对于生活垃圾的治理。一直以来，垃圾分类都是以一种新事物的方式去介绍和推广，政府管理部门没有相应的
练习瑜伽注意事项 微笑 宁静即是瑜伽。瑜伽通过身体的拉伸，拧转，舒展，平衡，配合呼吸渐渐的心随意走，人变的恬淡而渺然，忘却烦恼。练习时需要注意以下事项： 1。练习前至少2小时内不能进食，空腹练习，练习后半小时以后进食比较科学。饮食避免油腻、辛辣。 2。练习前尽量排空大、小便。让膀胱，大肠没有负担。 3。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 4。瑜伽练习时采用的是腹式呼吸，呼吸对瑜伽的练习非常重要。一般情况都采用鼻子呼吸。 5。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不做倒立的体位，以免头部充血而发生危险。身体状况不佳时，不要勉强做练习。 5。尽量做到自己可以忍受的极限，不要过度的拉伸。不要比较。每个人的身体柔韧性不一样，没有可比性。不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
6。练习瑜伽要尽可能穿着宽松舒适。伸展自如的衣服，尽量不佩带影响体位的饰物。赤脚练习。 7。习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 8。垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。 9．为保持教室的安静，保证注意力的集中，上课时学员间不做交流，杜绝大笑。手机请关机或静音状态。有问题课后切磋。 10．一般瑜伽体位都会保持静止几个呼吸，有利于体会“动中静”的安详感觉，配合意念集中在锻炼的部位。刚开始练习时会感觉困难，但需要坚持，一定有有收获。 瑜伽需要长期不间断的练习，才会有更好的效果。通过瑜伽的练习，大大的加强身体的柔韧性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，将形体雕塑的更加完美，使人更加自信。同时身体素质增强，免疫力得到提高，也让我们彻底的从身心得到减压，放松，消除精神的抑郁和紧张，使人保持年轻，平和而安宁的心态。
普及垃圾分类知识 共同参与、实施生活垃圾分类，共建美好家园 什么是垃圾分类？ 我们每个人每天都会扔出许多垃圾，您知道这些垃圾它们到哪里去了吗？它们通常是先被送到堆放场，然后再送去填埋。 垃圾填埋的费用是高昂的，处理一吨垃圾的费用约为200元至300元人民币。人们大量地消耗资源，大规模生产，大量地消费，又大量地产生着废弃物。 难道我们对待垃圾就束手无策了吗？其实，办法是有的，这就是垃圾分类。垃圾分类就是在源头将垃圾分类投放，并通过分类的清运和回收使之重新变成资源。 从国内外各城市对生活垃圾分类的方法来看，大致都是根据垃圾的成分构成、产生量，结合本地垃圾的资源利用和处理方式来进行分类。如德国，一般分为纸、玻璃、金属、塑料等；澳大利亚，一般分为可堆肥垃圾，可回收垃圾，不可回收垃圾；日本，一般分为可燃垃圾，不可燃垃圾，等等。 如今中国生活垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。目前常用的垃圾处理方法主要有综合利用、卫生填埋、焚烧和堆肥。 1、可回收垃圾主要包括废纸、塑料、玻璃、金属和布料五大类。废纸：主要包括报纸、期刊、图书、各种包装纸、办公用纸、
广告纸、纸盒等等，但是要注意纸巾和厕所纸由于水溶性太强不可回收。塑料：主要包括各种塑料袋、塑料包装物、一次性塑料餐盒和餐具、牙刷、杯子、矿泉水瓶等。玻璃：主要包括各种玻璃瓶、碎玻璃片、镜子、灯泡、暖瓶等。金属物：主要包括易拉罐、罐头盒、牙膏皮等。布料：主要包括废弃衣服、桌布、洗脸巾、书包、鞋等。通过综合处理回收利用，可以减少污染，节省资源。如每回收1吨废纸可造好纸850公斤，节省木材300公斤，比等量生产减少污染74％；每回收1吨塑料饮料瓶可获得0．7吨二级原料；每回收1吨废钢铁可炼好钢0．9吨，比用矿石冶炼节约成本47％，减少空气污染75％，减少97％的水污染和固体废物。 2、厨房垃圾包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶等食品类废物，经生物技术就地处理堆肥，每吨可生产0．3吨有机肥料。 3、有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等，这些垃圾需要特殊安全处理。 4、其他垃圾包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸等难以回收的废弃物，采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。 编辑本段为什么要实行垃圾分类? 垃圾处理的方法还大多处于传统的堆放填埋方式，占用上万亩土地；并且虫蝇乱飞，污水四溢，臭气熏天，严重地污染环境。因此进行垃圾分类收集可以减少垃圾处理量和处理设备，降低处
附件一：瑜伽习练要点 1.耐心与持之以恒：不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果，我们只有按照正确的方法习练数月之后才能见效，而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁，应该每天坚持规律的习练瑜伽长达数月甚至数年。 2.学习期间要按时出勤：学习瑜伽的时间可能会持续数周或数月，在这期间学员应该按时出勤上课。因为在学习瑜伽的时候，瑜伽老师教授正确的习练方法，并指导学习纠正错误。一旦你学错了，又没得到老师的纠正，以后再改正就不那么容易了。所以，你只有在瑜伽中心里学习过正确的方法之后才可在家里习练瑜伽。 3.根据自身条件习练：要记住，并不是所有的瑜伽习练法都适用于每一个人，有的习练会对高血压、鼻窦炎，脊椎炎等病人造成危险。所以在瑜伽中心学习期间，你应该遵照老师的建议习练。 4.停止习练：当你患有发烧、急性哮喘、腹泻、扭伤等急性病的时候，应该停止习练瑜伽。女性在月经期和妊娠期时，有些习练也不能做。经期女性最好不要习练压迫骨盆的体式，但可以习练放松、简单的呼吸法、轻柔的伸展和冥想。 5.长期停止后重要习练瑜伽：当你在停止习练瑜伽一段时间之后再练习时，不要接着从先前中断的阶段练，而应该先做一些简单的练习，然后在逐日增加强度，慢慢恢复原来的水平。对于因患病而变得虚弱的人，他们在停止一段时间后再习练瑜伽时，一定要先听取老师的建议。 6.与其他运动结合：习练瑜伽期间可以和诸如游泳、慢跑、疾走、空手道、网球等运动在同一天进行，但不应衔接得太紧密，最好休息半小时左右再进行下一项运动。 7.习练瑜伽的时间：瑜伽习练不应仓促进行。在充足和时间和空腹的状态下，什么时候习练瑜伽都行。对于渴望精神收益的人来说，清晨是习练最好时段。 8.洗澡和排泄：习练瑜伽最好是排泄完毕，并先洗个澡。不过即使是便秘了，瑜伽也可以照常习练。 9.瑜伽着装：习练时最好穿着宽松、轻薄、尽量简单的衣服，以便让四肢不受约束地尽情舒展，对颈部、胸、腹、腰、腕关节都没有束缚为最佳。不要穿着有皮筋或束紧腰部的衣服。习练瑜伽时摘下眼镜和手表。 10.瑜伽饮食：习练瑜伽时最好空腹。如果吃得很饱，则宜过4个小时再习练瑜伽。如果吃得不多，2个小时后可以习练。习练瑜伽之前的半小时内不宜再饮水。习练瑜伽后半个小时才可进食。
瑜伽拜日式注意事项 瑜伽拜日式注意事项 特点：动作固定十二个，可在家自已练习 禁忌：高血压、心脏病、生理期勿练习 适合人群：时间较忙，平时没有固定时间可到瑜伽馆练习者 体位法练习要点： 1.首先站立到垫子的'一端，双脚并拢，挺直腰背，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨 2.吸气，向前打开双臂，带动上体向上、向后伸展 3.呼气，以髋部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。 4.吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上。 5.吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状。 6.双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前滑动 7.当胸腹部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方。 8.头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。 9.吸气，抬头，左腿向前，收回双手，放在身后两侧垫子上，右膝关节完全着地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，双手尽量接触身体两侧垫子，注意左膝关节不要用力，重心放于两胯中间。
10.吸气，身体向前，双手放在左脚两侧垫子上，右脚尖点地，向前收回右腿与左腿并拢，双手抓双脚踝，每次呼气，下沉上体，腹部贴大腿，脸颊贴小腿胫骨。 11.吸气，抬头，回流血液，以防起来头部眩晕，再次吸气，双臂伸直，带动身体起身，同时呼气，弯腰向后。 12.吸气身体直立，双手头顶合十，拇指相扣，双手还原胸前，闭眼调息。 这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不要急着起床，“赖”在床上做几个瑜伽动作，帮你速长几厘米。 1、仰卧抬腿式 仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。 2、仰卧扭转 仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。 3、桥式 step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。 step2双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。 4、仰卧伸腿 step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。