活动三：身临其境
活动目的：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通， 并联系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪 的方法。 活动过程：创设情境，请全体学生当心理医生，为情境 中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。 学生分小组讨论，将讨论结果写在纸条上。
情景：小刚跑100米的水平是很高的。参加学校运动会 时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好， 结果比赛时，小刚发挥失常，小刚一蹶不振。
•
• 总结:消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能 力，遇事易冲动。
• 2、一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的 足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一 篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一 张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开 心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花了 很长的时间也没背好。 • • 总结:消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆 力下降。
提问:同学们在看表演时，喜欢看到怎样的 表情,不喜欢看到怎样的表情, 教师归纳:积极情绪对我们的健康有利，对 学习、生活都有触动作用,消极情绪对健康不利， 有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往人 们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消 极情绪。
活动二：角色体验
活动目的：初一的学生已经有了一定的认识 问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事 ，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发， 认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。 • 请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危 害作用，并自由发言。 • 1. 小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦 躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并嘲 笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分 。
• 3、自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、 “开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉,语 言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断 暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄 人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。 • 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定 下来。 • 步骤:a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸 气; • b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三; • c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止; • d.重复三次以上。 •
活动一： 目的：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会 课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极 情绪有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课 激情。 游戏一 全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下， 乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家 听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓 乙学生的己的心理感受) 提问:乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓 住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的 感受、抓住对方时的感受。 教师归纳:这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一 般而言，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把 紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。
•
• 2. 合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适 当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有:哭— —适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。 许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊 ——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊 一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄 出来。动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移， 情绪就越低落，容易容易形成恶性循环。因此可以通过跑 步、打球等体育活动改变不良情绪。诉——向亲朋好友倾 诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情 舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。 •
游戏二
请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐 个抽取情绪词语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、 悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，上来的学 生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现， 让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中 的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每 个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出 现这种情绪的几种生活情境。
我的情绪我做主
2015级3班 一组 刘晨 刘雪 孙梦杰 党雪燕 李胜楠 孙晓宇
• 活动主体：初一3班 • 活动目标： 1.通过活动，使学生在碰到不良情绪 时，掌握一些控制情绪的技能技巧。 2.通过活动，使学生能自觉调控一些 不愉快的情绪体验。 3.通过活动，认识某些情绪会给人带 来的消极影响。
活动过程
学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几 种调控情绪的方法: • 1. 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪 的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中 解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 •
•
改变注意的焦点:情绪不好时，可以做一些自己平时感兴 趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看 电影、读报纸等。改变环境:情绪不好时，到室外走走，到 风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把 自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不 良情绪对你的危害。 • 。
THANK YOU