肠胃不好怎么调理【改善肠胃不好得生活细节】1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2、避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷与刺激性强得食物对消化道黏膜具有较强得刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺得分泌，更利于消化。
5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6、温度适宜：饮食得温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。
对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌得唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8、饮水择时：最佳得饮水时间就是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物得消化。
9、注意防寒：胃部受凉后会使胃得功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
肠胃不好得因素有很多，不能一味放任，也不能一味依赖药物，也许根源就在自己身上。
时常调理肠胃，清淡饮食，注意养成良好得饮食习惯，这对肠胃健康就是很有益处得。
最养胃得，就是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不就是包子），可以养胃【缓与且改善肠胃不适症状得简单方法】1、减少每次进食得份量尽管大家都习惯於一天三餐得进食方式，但就是真正得养生之道，应该就是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多得食物，导致肠胃来不及消化得情形发生。
2、不在进食后立即睡觉吃完饭后就立即入睡，不但就是导致肥胖得主因之一，也相当容易发生消化不良得症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公得邀约，建议您不妨还就是忍忍、撑撑。
若真得受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统得负荷。
3、清淡得饮食所谓清淡得饮食，倒不就是完全不吃含油脂得东西，而就是必须平均摄取各种食物得营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多得压力。
4、小心药物得副作用许多药物都有引发消化不良得副作用，如：阿斯匹林、抗生素、维她命C 等。
因此，在服用药物时，除了必须遵循医生得指示外，也要注意服用过量得问题。
【夏季如何调理肠胃】可以尝试下述几种蔬果汁。
夏季调理肠胃可以用清热祛湿得方法。
增加新鲜蔬菜得摄入，以补充足够得维生素、纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多得蔬菜能与大量得肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃得作用。
葡萄柚汁：葡萄柚得膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠得特殊功效。
橙汁木瓜汁：橙汁与木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞得作用。
香蕉汁：香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里得乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
西红柿汁：西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。
甘蔗汁：甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭得功效，可改善反胃呕吐。
苹果汁：苹果汁能调理肠胃。
腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
对胃不好得人,建议有关水果方面如下：1,吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化得生理活性,如柑橘,芒果,柿子,杏中含有β-胡萝卜素,木瓜,西瓜,红柚中含有番茄红素、2,天然维生素C水果：红枣,猕猴桃,山楂,柑橘等水果中含有丰富得维生素C,不仅具有正常得营养功能,防止败血症,而且就是天然抗氧化剂、3,干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱与脂肪酸与维生素E,能补充人体必须得不饱与脂肪酸,维生素E还就是一种抗氧化剂、4,红色水果好：葡萄,黑加仑,树莓,草莓等水果中含有花青素,这些都就是抗氧化剂,可以清除人体内得自由基,延缓衰老与抗癌、5,果仁要慎吃：许多果仁如杏仁,枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息,死亡、6,涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子,山楂,香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值、7,食用水果要对症：人患病时食用更要注意,应根据病情选择一些适宜得水果、◆体质燥热--宜吃梨,香蕉,西瓜,香瓜等偏寒性水果、◆腹泻---宜吃葡萄,石榴,杨梅,苹果等具有收敛作用得水果,不宜吃梨,香蕉,西瓜等偏寒性水果、◆胃溃疡--不适宜吃柠檬,山楂,杨梅,青梅,李子等酸含量较高得水果、◆便秘---不宜吃柿子,山楂,苹果,宜吃香蕉,桃,橘子、◆糖尿病---不宜吃含糖量高得水果,如香蕉,葡萄,苹果,无花果等,宜吃一些膳食纤维含量高得水果、◆呼吸道感染---宜吃梨,枇杷,橙子,杏子,罗汉果等水果,可化痰,止咳、◆肝炎与高血压----宜吃维生素C含量高得水果如柑橘,红枣,猕猴桃、◆发烧----宜吃梨,橙子等水果、意见建议:其她方面：1,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守、这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起得人就是早中餐一块吃得,这种习惯必须要改,并不就是说晚上吃夜宵可以弥补过来得,因为人得生物钟虽然可以前后移动,但总就是在一定范围内,不可能产生太大得差别、如果不相信得话,可以去查一下相关人体生物钟得资料、2,一般,胃消化功能不好得人,症状就是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃得话,还会因为胃部滞胀而影响入睡、硬得,纤维类得东西不好消化、因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不就是正餐,正餐还就是要按正常来吃、食物以软,松为主,一些比较韧性,爽口得东西不宜多吃,因为这些东西最难消化、汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难、入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水、3,胃病得人应该戒烟,酒,咖啡,浓茶,碳酸性饮品（汽水）,酸辣等刺激性食物,这些都就是最伤胃得、胃得脾性喜燥恶寒,因而冷饮与雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都就是一个考验,特别就是酷暑时节、有两种饮料应该多喝,一就是牛奶,二就是热水、牛奶可以形成一层胃得保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,就是再好不过得、多喝水,特别就是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为就是饥饿、4,豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶、5,馒头可以养胃,不妨试试作为主食、6,其她蔬菜水果类得食物就是人体不能缺乏得,所以应该足量、但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点、菜与果皮得纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃、7,有胃病得人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部得食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作、8,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病就是一种慢性病,不可能在短期内治愈、如果需要,提倡去瞧中医,中医得良方对于养胃特别有效、9,木瓜适合胃得脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多得人,不要使用太多、而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰得东西以外,其她寒凉得食物像绿豆沙等也都不宜多吃、10,再提一次,胃病就是一种慢性病,不可能在短期内治好、治病良方就就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯得改良中获得、我们都需要一个好得胃,这些习惯得改变都就是必需得、经常听到有人得了慢性胃炎,饮食难安;也有人胃酸过多,痛苦不堪、生活护理:您介绍几种食疗吃法：一、慢性胃炎得食疗 1、糯米红枣粥; 2、豆浆; 3、糖蜜红茶饮; 4、羊奶,煮沸,每日2次,每次1杯;5、党参黄米茶:党参15-30克,炒米约30克,加水4碗煎至1碗半,代茶饮、隔天1次,服2-4次、肠胃不好经常闹胃酸得主要原因、就是胃寒引起得胃酸过多、1,闹胃酸时可吃生花生米20-30粒胃酸力止、2,鲜姜暖胃,炒菜时要放姜,平时可买些姜糖片吃、3,多吃熟食热食,少吃生冷得食物、4,吃饭要按时,适当、不可饥一顿,饱一顿、更不可暴饮暴食、5,禁吃梨,柿子,柿饼,香蕉,黑枣,甘蔗等寒性食物、6,以上几点,贵在坚持,养成习惯,自然会好、脾胃病得发生主要就是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次就是郁怒优思,肝气失调,横逆犯胃乘脾、要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能得运转、因此平时应注意保养脾胃：( l)情感因素对食欲,消化,吸收都有很大影响、因此保养脾胃,首先要保持良好得情绪、据研究,不良情绪可导致食欲下降,腹部胀满,暖气,消化不良等,而良好得情绪则有益于胃肠系统得正常活动、(2)饮食调摄就是保养脾胃得关键、因此,饮食应有规律,三餐定时,定量,不暴饮暴食、素食为主,荤索搭配、要常吃蔬菜与水果,以满足机体需求与保持大便通畅、少吃有刺激性与难于消化得食物,如酸辣,油炸,干硬与粘性大得食物,生冷得食物也要尽量少吃、(3)注意冷暖、在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛得病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻得,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,尤其就是梨,李子,栗子,香蕉,甘蔗,山楂,柿子,柿饼,等不易消化得属寒性得水果等食物、如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶、(4)要坚持参加适当得体育活动,如散步,慢跑,打太极拳,做气功等、适当得体育锻炼能增加人体得胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物得消化与营养成分得吸收,并能改善胃肠道本身得血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统得老化、。