产后修复计划
内在恢复：盆底肌修复2500+500
1.锦江区妇幼保健院，产后42天去医院复查评估盆底肌受损程度，恶露干净后，一个星期2-3次，1个月为1个疗程，不会超过2个疗程
2.凯格尔锻炼，每天15分钟，半个月一个疗程，一共6个疗程
精神恢复：
1.每天尽可能保持10小时的睡眠，中途可断续
2.每天多做深呼吸
3.多吃蛋白质，营养丰富又清淡的食物
4.产后15天召集小姐妹相聚一次
5.尽量与婆婆妈妈少接触，提前让他们不要有语言来刺激我
6.产后15天如果身体恢复不错可以带BABY出门走走，不要走太远了
7.选择一个自己喜欢的东西做（烘焙，设计……）
8.月子期间给自己5000的零用钱，买买买
外在恢复：产后瑜伽3500
1.一个星期2次联系，6周后开始，亚林妹教学
2.在家练习简单的恢复动作，关注“花与兽孕妇瑜伽”，每天30分钟
3.塑身衣（只要裤子，衣服考虑），产后1个月
4.盆骨带，产后当天
5.收腹带，产后当天
身体护理2000
1.产后修复中心，产后42天
2.通奶，做月子期间
面部护理2000
1.美容院面部保养，产后每周1次
2.家里敷面膜每2天一次+1次蒸汽补水
3.护手霜洗手就擦
4.手部护理每星期一次
5.头发保养，产后42天后每10天一次发膜，每星期一次头皮按摩
自备项目：
**哑铃
全身塑身衣。