提升自我效能的方法
1
使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种最佳的心理准备状 态。

正确答案： √ 我的答案： √
2
外在形象跟自我效能感没多大关系。

正确答案： × 我的答案： ×
3
当周围的人都比较成功时，容易提高自我效能感。

正确答案： √ 我的答案： √
4
请简述三种提升自我效能感的方法。

正确答案： （ 1 ）成功的样子 （ 2 ）寻求支持：贵人相助、做好准备、自我负责 （ 3 ）模拟实战：使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种 最佳的心理准备状态；做模拟的过程，就是给自己积累初步成功的过程 （ 4 ）累积成功：发现自己微小的成功；用刻度化来衡量自己的进步 （ 5 ）强化执行力：“ 没有功劳，也有苦劳 ” 是一种回避的表现。

要知道失败没有任何借 口。

我的答案： 1 ，累计成功：做一件事就把它做好，追求人生的质量 2 ，让外在形象更优秀：着装正式，行动积极 3 ，与成功者为伍：有正能量，学习找到认真做事积极的人，感受他们的正能量提升 自我效能
批语
5
要想保持充沛的精力，我们需要注意生理的健康和（）。

 A 、 心理的健康  B 、 个人情绪  C 、 生活态度  D 、 人际关系
正确答案： A 我的答案： A
6
通过下面哪个方面不能做到健康管理？（）
 A 、 充足的睡眠  B 、 随性的生活  C 、 科学的饮食  D 、 有效的锻炼
正确答案： B 我的答案： B
7
在情绪管理方面有一个减压系统，减压系统分为外在减压系统和内在减压系统。

（） 正确答案： √ 我的答案： √

















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