心理减压活动策划案公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-
2016级经济管理系心理部心理减压活动策划案
一、活动名称：减掉大“鸭梨”
二、主办方：2016级经济管理系心理部主办
三、1、活动时间：2016年4月12日
2、活动地点：二教306舞蹈教室
3、组织人员：2016级经济管理系心理部全体成员
四、活动背景：
当我们踏进四川华新现代职业学院，成为大学生的那一刻起，我们就已经不再是父母眼中的小孩子。

我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。

然而向来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流；有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标；有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我，造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而产生巨大的压力，同学们应该正确的对待来自周边环境的压力。

因此这次减压活动会为同学们得到心理上的释放，继续迎接美好的大学生活。

五、活动目的：
本着普及心理健康知识，提高我校学生的心理健康水平，增强学生的心理健康意识的目的，为了大学生的心理健康及其正常发展发展，以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件，通过
团体成员的讨论与分享，寻找对抗压力的有效策略，通过团体成员相互激励与支持，增强应对压力的信心缓解压力。

宗旨：擦亮心灵，健康人生。

宣言：不让每个灵魂漂泊。

六、活动内容
1、踩气球（目的：为了快速的认识）
步骤:
1.每一组先选出一个人的名字是全组中最好记的出来。

2.选好后，除了这些人，主持人给每个人一个汽球和一小纸条
3.每个人写上自己的名字在纸条上，放入汽球内，吹好汽球。

4.把全部的汽球放在场中央，除了名字好记的人外，其余的人围着汽球坐成一圈。

5.先从名字好记的人开始选出一颗汽球来，这是一个竞赛游戏，当主持人说"开始"后，他们必须赶快的把手中的汽球弄破，念出纸条上的名字，被念到名字的人必须赶快选另一颗汽球弄破。

一直持续到全部的汽球被弄破。

2、扔糖果（目的：对刚刚认识的人加深影响）
步骤：
1.全部的人坐成一圈。

给每个人十颗左右的糖果。

必须等到游戏最后才能吃掉手中的糖果。

2.其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过的特别的事，或是一个小小的经验。

3.听完后，其他的人只要没做过同样的事的必须丢一颗糖果给那人。

持续轮流下去。

3、也有不可能（目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。

）
步骤：1．把绳子拉直后放在地上。

2．让队员们在距绳子30厘米处站立。

3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。

4．他们的任务是跳跃通过绳子。

而手脚不能松开。

如果有人完成这个动作，将赢得一颗糖。

他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。

5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。

成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。

对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。

总之，大家重在参与，乐在其中。

讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗?
2、游戏的目的是什么?
3、如何将该游戏和我们将要开展的
4、写出你的小秘密：（目的：倾述自己内心的压力得到缓解）
1、根据他们写出的秘密进行分析，大家一起来探讨。

注意：开导是不时不要在一个问题上纠结过久。

七、道具：
1糖
2气球
3鞋套
4水晶泥（纪念品，纪念品意义在于提醒，以后在遇到压力的时候想想今天的缓压方式，避免不健康的心态滋生。

）
八、活动经费：
九、报名方式：
到各个班上的心理委员处报名。