3、水分分析
低标准
标准
超标准
标准值 0.30-0.35
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0.34
40% 60% 80% 100% 120% 140% 160% 180%
右上肢 ┣━━╋━━╋━━1.99 左上肢 ┣━━╋━━╋━━1.99 躯干 ┣━━╋━━╋━━╋16.9 右下肢 ┣━━╋━━╋━━╋━6.12 左下肢
┣━━╋━━╋━━╋5.94
自我解释：分节段测试右上肢、左上肢、躯干、右下肢、左下肢的水份分布，
报告以图示和数据显示受测者数据并与标准绝对值比较。

通过节段测量肌肉分布，可以检测身体力量均衡情况和阶段力量发展水平。

提供检验康复理疗效果的必要信息，并制定锻炼方向。

水在人体内的生理作用大体上有以下六个方面：１．促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态。

２．改善血液、组织液的循环。

３．加速体液对营养的溶解，担负吸收和搬运的任务。

４．促进体内代谢出的废物迅速运出体外，净化人体内部环境。

５．有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。

６．有助于体温散发，调节、平衡体温。

4、营养判断
①ODB--肥
胖程度
②BMI--身体质量参数=体重（Kg ）/身高（m2） ③BMR--基础代谢 ④AMC--上臂无脂肪周长 （AC--上臂周长） ⑤BCM--身体细胞量
BMI--身体质量参数，又称人体指数，按亚洲人标准分为：
低体重标准超体重肥胖前期肥胖一级肥胖二级肥胖三级<18.518.5~22.9≥2323~24.925~29.9>30≥40
BMR--基础代谢（单位：卡）
基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。

基础状态是指人处在清醒而又非常安静，
不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。

单位时间内的基础代谢称
为基础代谢率，即每小时每平方米体表所散发的热量。

不超出或不低于正常值的15%，均
属正常。

基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，
基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。

基础代谢率对减肥有非
常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人
的基础代谢率。

通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代理率。

测定基础代谢率和在
不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

5、综合评估
①肌肉类型
从百度里查出的肌肉类型说法与左表中说的不一样，转摘于此。

肌肉类型是指“肌纤维”的类型。

分类其一是：肌纤维按照是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分的特性可分为两种类型：慢肌纤维
（I型）和快肌纤维（II型）。

这两种肌纤维在许多方面都有所不同，包括肌肉收缩速度、收缩力量和耐力
水平。

快肌纤维收缩速度快、力量大，但易疲惫；慢肌纤维收缩速度慢、力量小，但不易疲惫。

人体肌肉
由快肌纤维和慢肌纤维组成。

两种类型的肌纤维共存于每块肌肉中，且身体每块肌肉的肌纤维类型也不尽相同。

若使快肌纤维在肌肉中所占的比例大，则肌肉以快肌纤维为主；若使快肌纤维在肌肉中所占的比例小，则肌肉以慢肌纤维为主。

分类其二是：依据肌肉的型态而言，肌肉纤维的类型则可以分红肌(A型)与白肌(B型)。

研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。

而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。

快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。

人体的肌肉有三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；第二种是平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩。

前面所说的慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三种类，都是指的骨骼肌。

②营养状况就是脂肪质过量了，从上一项目中讲到的肥胖标准看，已经到了肥胖一级的状态了，这种状态下，各种疾病都容易发生；
③上下肢发展是均衡的，并处于标准范围中；但上肢还没有达到标准，只是在标准范围的下缘，也就是说上肢无力；下肢基本达到标准；
④在左右均衡方面，上肢左右均衡（测试值左右相等，都是1.99）；下肢左右均衡虽然在标准范围内，但左右有差异，从数据看右6.12、左5.94，但平时自己感觉不到，不过想到每次买新鞋试鞋时，总觉得一只脚紧一只脚松，原来还以为是鞋问题，所以每次都是挑来换去的，看来不是鞋子问题，而是我自身脚的问题。

6、重量控制
这次测试给出了我的控制目标：
①目标体重是58.8Kg，差不多就是我这个身高的标准体重了。

②体重控制是指要改变的体重，我的是负值，就是要减少11.8Kg，看来这是一个较难的任务；
③脂肪控制是指要改变的身体内脂肪重量，这里也是负值，也就是要减少11.8Kg的脂肪。

结合体重控制来看，要达到目标体重，对我来说主要是减少脂肪重量。

那就是要做有氧运动，提高新陈代谢，燃烧脂肪，并提高肌肉力量。

④肌肉控制这里没有提什么要求。

7、健康评估
最后，测试报告结出了我的健康评估分数：只有“69”分。

按照标准，70分算及格，80分是优秀。

我算是“不及格”，不过离及格不太远，还是有努力希望的。

在我们这一批中，最好的分数是84分，最差的分数是64分。

照测试的医生说，减少一公斤脂肪，健康评估分数提高1分。

那我只要减少1公斤脂肪重量，就刚好及格。

若是达到控制目标，减少了11.8公斤的脂肪，那就是优秀了。

呵呵，达到优秀是不指望的，但是减少个一二公斤，应该通过努力能够达到吧。

不过这也要看我坚持锻炼的恒心了。

体检中的人体成分测试，为我们较详细地指出了身体中存在的问题，并为解决问题指出了努力方向，是好东东。

通过这次疗养体检，不单较详细清楚地知道身体各部分状况，也通过读测试报告，查阅了不少资料，增长了许多健康和保健知道。