失眠音乐疗法
一．音乐流程：欣赏音乐——聆听——欣赏音乐——睡眠指导
二．音乐治疗方法
（1）通过聆听、欣赏乐曲引起人体心理、生理状态的改变，产生兴奋和抑制的情绪反应，从而发挥治疗作用。

（2）在信息支持系统开始前，嘱患者排空膀胱采取一个舒适的体位，使用耳机有助于取得最佳效果。

三．睡眠指导：患者仰卧，四肢平伸。

正常呼吸10次后双眼向额部方向注视，凝视一点不动，根据指令，做深呼吸。

吸—呼—吸—呼……（持续一分钟以上）。

然后闭目，据指令将按头、颈、胸、腹、四肢、手脚部位的次序念出部位名称和“松”字，请患者在听到念身体部位名称时作深吸气，在念“松”字时将所指出的部位放松并缓缓呼气，根据念的速度进行吸气和呼气。

四．睡眠音乐的选择
不宜盲目的投其所好，而应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小，慢板的独秦曲或抒情小品音乐。

其中以小提琴、钢琴独秦曲效果较明显。

这类音乐的中心频谱大都在125—250赫兹之间，往往比较容易诱人入睡。

五．音乐处方
音乐播放应在45分贝左右，音乐应先用《二泉映月》、《春江花月夜》、《寒江月》及各种摇篮曲，如《海顿小海曲》、《小夜曲（舒伯特）》、《小夜曲（肖邦）》、《摇篮曲（勃拉姆斯）》
优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。

要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前２～３小时进行，也可以每天２～３次，每次治疗时间为３０～６０分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌．音量不要过大，以舒适为度，应掌握在７０分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱．听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。

音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。

镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《Ｇ
大调托利奥》、舒曼的小提琴不夜曲《幻想曲》等忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第４０交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的《第三交响曲》等焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》疲劳过度引起的失眠，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。