关注心灵健康成长心理辅导室马晓恩尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家早上好！我是本校的“心灵驿站”的心理辅导员马晓恩老师，很高兴学校能给予我这样一个机会，让我和初一、高一的新生做一个心灵的沟通与交流，因为很多同学是第一次接触心理学、心理健康等话题，对此有些陌生、好奇，所以我想和同学们主要谈谈什么是心理健康，今天我讲座的题目是关注心灵，健康成长。
首先，我给大家讲一个小故事，有一个年轻人，一心想寻求快乐的秘诀、生活的真谛，他听说有一位博学、睿智、洞达事世的智者，能给他答案，于是他发誓要找到他以求的人生的幸福。
他跋山涉水，历经千辛万苦，经历了种种磨难，终于找到了智者，这时他已是衣衫褴褛，饥寒交迫，痛苦绝望，看见智者，他满怀渴望的向智者问出了他困扰已久的问题，智者没有回答，而是问他，你背上背的哪个沉重的包袱是干什么的，年轻人说，这是我一路上所经历的痛苦、挫折、烦恼、眼泪、忧郁，失败，这是我人生的财富，我不能放弃它。
”哦，智者点点头，没有说话，带他来到一条河边，对他说：“现在我们要过河，你来划船把。
”他们来到对岸后，智者说：“你把船背上，继续向前走吧。
”年轻人吃惊的说：“这么沉重的东西，我怎么背的动？背上它，我又能走多远呢？”智者说：“是啊，那你背负着人生所有的悲伤、痛苦、绝望，失败，让它一直压着你，你又怎么能快乐，轻装前行呢？该放弃时要学会放弃，要让过往的一切成为你的人生积淀而不是人生的负重，要让自己的心灵轻盈，才能装的下快乐、装的下人生的希望和幸福。
”年轻人恍然大悟，他终于找到了快乐的诀窍。
无独有偶，在古埃及，也有这样一个传说：埃及有一个女神，叫快乐女神，她的丈夫是个明察秋毫的大法官，每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量，如果一个人是欢快的，心的分量就很轻，法官就引导那有着羽毛般轻盈的心上天堂。
如果那棵心很重，被诸多罪恶和烦恼填满褶皱，法官就判他下地狱，永远不的见天日。
原来，心轻者才可以上天堂。
知道了这个传说，我常想，自己的心是轻还是重，恐怕等不及快乐女神的丈夫用一架天平来称量，那实在太晚了，呼吸已经停止，一生盖棺定论，任何修改都没有空白处。
我们应该未雨绸缪，在我们还能微笑和努力的时候，就把心上的赘累一一摘除。
不希图来世的天堂，只期待今生今世，此时此刻，朝着愉悦和幸福的方向前进。
天堂不是目的地，只是一个让我们感到快乐自信的地方。
心灵如果披挂着旧日尘埃，就好像浸满了深秋夜雨的蓑衣，湿冷沉暗。
如何把水珠抖落，在朗空清风中晒干哀伤的往事？如何修复心里的划痕，让她重新熠熠闪亮，一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小？如何在阳光下让心灵变的剔透晶莹，仿佛古时贤臣比干的七窍玲珑心，忠诚正直，诚恳聪慧，却不会招致悲剧的命运？我们不是从一张白纸开始自己的心灵健康之旅，而是背负着个人的历史和集体的无意识，在文化的熏陶中长大，他们对我们的影响复杂而深远，微妙而神秘。
那到底什么是健康呢？如何才能使自己的心灵保持健康呢？联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
”如果把人间比做原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表我们的心理；一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。
生理健康，当然是我们所希望的，也是令人高兴，但无论黄色花瓣多么艳丽，也只是这棵植物的一部分，红和蓝花瓣也要怒放，才是生机勃勃的风景。
甚至可以说，在某些情况下，保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着，疾病依然存在，但我们学会了平衡和调整，能够和谐的与人相处，使家庭变的亲密，使生活充满了快乐，对困难的畏惧和痛苦减轻了，这也是一种整体的健康。
蒙田说过：世界上最重要的事就是认识自己。
解读心灵的秘密，了解自己，是一切成功的基石。
从这个意义上说，心理学不单是一门严谨的科学，也是心灵探险。
随着现代社会的节奏加快，各种压力会聚到一起，我们所遭遇到的困境和挑战也是很大的。
在这种情况下，关怀自己的心理健康，呵护心灵，是明智和刻不容缓的事情。
那么，什么是心理健康呢？我们用什么样的标准去关注我们的心灵，从而健康成长呢？心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
首先，智力标准。
智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。
智力发育的落后将导致孩子一系列的问题，让他们在适应环境时遇到严重问题。
智力落后是孩子常见的心理障碍之一，对他们的学习、生活有较大原影响。
因而智力发育正常与否是衡量中小学生心理健康的重要指标。
所以，正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
可我们在坐的学生，能通过考试进入初中和高中学习，智力水平应该都是在正常的范围之内，这个标准应该都达到了。
可智力正常的学生不一定都能自觉努力的学习，所以学习适应性也是左右中学生心理健康的一个重要因素。
第二，学习的适应性。
有这样一个苦恼的中学生，她小时候比较聪明，下了课基本不用看书，也没少玩，可功课始终不错，一直到初中，在班里都排前几名，可说是娱乐学习两不误。
可自从升入高中，觉得自己的优势没了，逐渐感到头脑不灵活，上课总不能集中注意力，很多时候老师讲的内容听不进去，到晚自习时越是想集中精神学习越是难做到，经常不能专心看书，不能集中思考，其他事情好象老是干扰学习，学习成绩下降了很多，特别是一到大考，更是不行，成绩很不理想，甚至倒退到班里40多名。
她为什么会出现这个问题呢？跟她的心理负担重，对新环境，新的老师和高中的学习具有胆怯心理，而且从初中到高中，知识的广度、深度和学习能力的要求都有比较大的提升，而她的逻辑思维能力和再造想象能力差，孤立的看待问题，不善于将所给的问题转化为熟悉的问题加以解决，所以到考试，尤其是大考，就一塌糊涂了。
象这样的学生，就要对其进行心理辅导。
所以，一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法，学习目的明确，目标具体并切合实际，在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学习信心足的特点，在对待考试问题上，能够沉着冷静、应付自如。
我们平时看到的诸如目标不明确，厌学，考试焦虑，学习压力过大，网络成瘾等，都是心理不健康的表现，需要心理辅导和帮助。
同学们可能要说了，怎么光说学习问题呀，是不是学习好了就表明这个人心理很健康，什么问题也没有了呢？当然不是，学习只是一个方面，虽然很重要，但仅此是不够的，我们也听说了有相当一部分学习优异的同学却做出了让人们也惊讶，很不能理解的事情，如清华大学刘海洋的“伤熊事件”，北大安然的“残害同学”事件，马加爵杀害同学的事件等等，这些触目惊心的事件告诉我们，智力水平，学习适应性只是中学生心理健康标准的的一个方面，还有其他很重要的内容需要我们去了解，那还有些什么呢？我们先来看一个事例。
大家知道什么是“火烧云”吗？就是在黄昏时天边出现的火红的云彩，非常好看，有一个初中的女生也被人叫做“火烧云”。
原来她是个非常害羞的女孩，不仅上课不敢发言，不敢跟老师说话，而且和同学说话也脸红，同学们给她起了个外号“火烧云”，她自己对此也很苦恼，发展到后来他看见有老师、同学，尤其是男同学远远的走来，她就非常的紧张，手足无措，满脸通红，甚至呼吸困难，不仅引起同学们的误会，她自己也很痛苦，这是怎么回事呢？原来她这是社交恐惧症，这种对社交的恐惧，已经严重的影响了她的正常的学习和生活，这其实就是我们常说的与人交往，建立一个什么样的人际关系的问题，据我了解，中学生中很多的困惑和问题都与人际交往有关，今天和朋友玩的很好，明天又因为什么事闹矛盾了，或者本来这两个是朋友，后其中一个又有了新朋友，引起了老朋友的嫉妒，除了和朋友、同学的交往外，还有和老师，家长的交往，这一切都会或多或少的困扰着大家，然后又会因为这个问题影响到正常的学习和生活。
这些都属于心理问题和困惑，都是心理不健康的表现。
所以，中学生心理健康的第三的标准是：第三：人际关系的和谐程度。
人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。
一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的很融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。
他们乐于与人交往，具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群，表情冷淡或忸怩作态。
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
我们的交往中，既有因为交往能力弱，害羞而导致的人际关系狭窄，也有因为自卑而导致的不敢与人交往。
在我教的学生中，有相当一部分同学有自卑倾向。
曾经有一个初一女生，很少参加集体活动，上课不发言，走路总是低着头，目光也不怎么和人接触，见人比较害羞，害怕与人交往，她为什么会出现这种状况呢？源于她的自卑感。
她自惭形秽，总觉得自己一无是处，常产生“事事不如人”的感觉，对任何事都特别敏感，总觉得别人瞧不起自己，觉得自己无能，事事退缩、处处回避，所以她的心情也很不好，快乐、友谊、成功也就离她而去了。
（也可有在这里讲哪个小女孩因为在火车上被父亲骂而一直自卑，没有快乐的例子）自卑是心灵的癌症，过度的自卑会使人堕落、自毁前程。
成长中的中学生心理敏感，自尊心强，承受力差，更容易成为自卑心理的牺牲品。
因为自卑，他们往往精神萎靡，丧失激情，学习落后，成长受阻，个别同学甚至走上轻生之路。
而自卑，源于一个人对自己的能力和品质做出了偏低的评价，是自己瞧不起自己的一种消极的心理状态，是一种主观感受。
有的同学说，我不自卑，我很自信，我觉得自己比别人都强，自视甚高，这其实也是自卑的一种表现。
这都不是心理健康的状况。
心理健康的中学生，对自己的生理特点、心理能力以及自己与周围现实的关系有清醒的认识，个人的理想、信念、目标、行动能跟上时代的发展，并与社会的要求相一致，既不孤芳自赏，也不自惭形秽，不论自己长的美仇，有无疾病，智力、能力水平高低，都能喜欢、悦纳自己，不管周围环境优劣、条件好坏，都能从实际出发，努力适应。
这就是第四个标准。
第四：能认识自我、悦纳自我同学们有没有注意到，有些同学情绪很容易冲动，在别人看来没什么的事，发生在他身上，就会痛苦、生气、愤怒，然后出现攻击行为，很多打架的同学打架的原因简单的可怜，因为对方的一句话，一个眼神，就会让他生气，让他动拳头甚至动刀子。
这是因为他们不会控制情绪，任由不良情绪所左右，最后做出让自己后悔的事来。
（可以列举校园暴力案件，如网上视频中播出的一群学生围殴两名学生，报纸上登的一女生被班长欺负，其父冲到学校鞭打班长的事件。
）还有考试焦虑症状，如译名高二的学生，学习成绩中等，行为习惯也较好，学习主动，努力，纪律上也严格要求自己，正在高二的关键期，他突然有了紧张感，每天上课都静不下心来，心理总想着明年考不上大学怎么办，严重时，一节课下来，什么都听不进去，作业也没心思做，后来自己越来越被此问题所困扰，影响了学习。