活单时间：
物资
单元目 单：
引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而Байду номын сангаас有所成长。
活 单名单
活单流程
注意事 单
一、我的成长
分享 总结 并记录
物资 小卡数张
笔
二、有缘千里 —爱的祝福
1. 每人一张小卡，并在小卡上写上自 己的名字。
2. 请成员将小卡依序往右传，彼此写 下祝福与期许
3. 给成员时间看卡片。 4. 团体结束前分享感觉及想法。 5. 以朋友这首歌作整个团体的结束， 感谢大家的参与 6. 请成员站起来，并把手迭在一起为 未来加油。
享在小组中对他人印象最深刻、最有
感触之处（不同的想法、不同的处理
方式）
附录 2-1
LE 说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何， 请静下心来， 闭上双眼，
让我们慢慢地进入这个团体中。 想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么
样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」
《情绪管理》—团体辅导方案
活动对象： 20 名参加朋辈培训的学生
活动地点： 活动室或者艺术治疗中心（待定）
活动时间： 5 月 11 日 14： 30-17:00
活动物资：
活动目标：
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
3. 请成员自由发表现现在的感觉，至
少找二位成员。
物资
二、小小测验
发下自我检视表，并说明如何进行。 附件 3-1
2. 成员开始填答。 3. 填答完毕后，邀请成员分组去分辨 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分别将其写在海报上。 请成员看看这些不同的想法，会引发 什么情绪或行为。
1. 可先说明活动 目的。 2. 分为三组， 准备一张海报
合唱歌曲 朋友
附件 3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。 1. 哼！看我不顺眼？ 2. 这种人少惹为妙，挺可怕的。 3. 大概他心情不好吧！ 【事件二】 在遭遇挫折或失败时： 1. 没希望了，我永远不可能成功。 2. 这全是他的错。 3. 一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】 与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？ 1. 她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
二、情绪温度 1. 说明情绪温度计活动的进行方式：
计
刻度有 0-10 度，分别代表不快乐到快
乐的程度，请成员以 0-10 度来表示自
己这周的情绪温度
2. 依成员的温度分布情形分高中低
三组
3. 请各小组成员分享为何选择此情
绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温
度的最大因素
4. 引导成员回到大团体中，请成员分
2. 和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当 成什么了？ 3. 她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1. 我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2. 这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1. 整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2. 好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题
物资
单元目 单：
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
活 单名单
活单流程
注意事 单
一、松弛练习
1. 说明：「待会儿要每一位成员都将 Leader 藉此活
自己想象为活火山，然后逐渐静止成 动，让成员松弛
为死活山，听 leader 的指示紧张、放 一下身心，并集
松。」
中注意力。
2. 放柔和的录音带，开始进行。
LE 为此次团体做一结论（附录一）
附件 4-1 ： 做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢 乐的气氛， 而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、 所 操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
第六单元表 6-1
单元名 单：拾穗—回顾与总结
—回顾与总结 体历程，并分享收获而能 此处团体辅导，并将
有所成长。
收获写于海报上，在
2. 整个情绪管理团体作 团体中分享。
结束。
2. 发给每人一张小
卡，写上自己名字，
传至每人手中写下
祝福与期许。最后，
以「朋友」结束团体。
具体活动安排：
第一单元表 1-1
单元名 单：情绪小栈
活单时间：
单元目 单： 1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境
附录 2-2 ：
LE 做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同
样的事情， 因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、 理
性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
第三单元表 3-1
单元名 单：我猜我猜我猜猜猜！ 活单时间：
看那些不同的想法，
会引发什么情绪或
物资
行为进行区辨，
4 我有话要说
1. 引导成员说出自己的 1. 请成员回想让其
4
—谈情绪表达 心情故事
感受最深或最想谈
2. 让成员获得情绪的表 论的事件
达与宣泄。
2. 分组分享自己的
心情故事，以获得情
绪的表达宣泄。
5 拾穗
1. 引导成员回顾整个团
1. 引导成员回顾
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
活动安排 :
次序
单元名 单
单元目 单
主要活 单单容
1 情绪小栈
1. 说明团体架构并协助 1. 团队建设
成员融入团体情境
2. 热身活动
2. 协助成员认识情绪状 3 你演我猜
态及类别
4. 分享总结
2 最近比较烦
1. 让成员觉察此时此刻 1. 给成员听轻音
活单时间：
—情绪觉察
单元目 单：
1. 让成员觉察此时此刻的情绪
2. 让成员了解情绪背后的成因
活 单名单
活 单流程
一、心情小曲 1. 带领成员静下心来，进入团体，并
回想这一周来的情绪起伏，将在音乐
中进行。」
2. 播放轻柔的音乐，开始进行
3. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活
动
物资
注意事 单 准备轻音乐
物资
2. 协助成员认识情绪状态及类别
活 单名单
活单流程
一．团队建设与团队展示；
二、热身活动
物资
注意事 单
物资
二、你演我猜
1. 准备八个情绪形容词的便条 2. 请 8 位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 4. 分享总结
第二单元表 2-1
单元名 单：最近比较烦
第四单元表 4-1
单元名 单：我有话要说
活单时间
—谈情绪表达
单元目 单：
1. 引导成员说出自己的心情故事
2、让成员获得情绪的表达与宣泄
活 单名单
活单流程
一、心情故事
1. 请成员回想让其感受最深或最想
谈论的事件
2. 请成员抽签配对，二人一组，彼 此分享自己的心情故事
物资 注意事 单
物资
三、爱的叮咛
引导成员回到大团体中，请自愿成 员简述自己的心情故事并分享说出心 情故事后的感受
的情绪
乐，并回想一周来的
2. 让成员了解情绪背后 心情起伏。
的成因
2. 请成员以 0-10 度
表示这周的情绪温 度，再以此分组分享
影响情绪之因。
3 我猜我猜
让成员区分正负向想法 1. 给成员听轻音
我猜猜猜！ 与其所引发的情绪、 行为。乐，并带领松弛训
练，以达暖身效果。 2. 发下自我检视
表，填完后请成员看