夏季养生的特点
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而 生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴 在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切 忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉， 可达到养生的目的。
PART O2
夏季养心安神之品
夏季养心安神之品
茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁 等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋 葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹 果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少 吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
PART O3
夏季常出现的几个问题
夏季犯困吃什么可以消除疲劳？
• 维生素及富含维生素的食物 维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体 不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新 充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪 羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
• 茶 茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成 分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除 疲劳。
夏季养生小常识
【教育培训】【说课】【公开课】
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PART O5
夏季如何去火？
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• 高蛋白食品 豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类 等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消 除人体疲劳。
• 碱性食物 碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到 恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性， 有利于消除疲劳。
• 中药 中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、 阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神 经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
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夏季常出现的几个问题
1. 夏季犯困 吃什么可以消除疲劳？ 2.夏季如何去火？ 3.夏季很烦躁？
PART O4
夏季吃什么可以消除疲劳？
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汇报人：当图网
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夏季养生特点
夏季常出现的几个问题
夏季养心安神之品 夏季犯困吃什么可以消除疲劳
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夏季美容大全 防蚊虫咬小妙方
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夏季养生的特点
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