• 男人要学会伤心，女人要学会愤怒。具体 而言，就是男人需要学会表达自己真实的 感受，包括那些脆弱、无助、不知所措的 感觉。而女人需要清楚地表达内心真实的 感觉，包括自己的愤怒情绪和自己的需要、 愿望，而不必用柔顺来掩盖自己所有的感 觉，这样夫妻之间才会有真实的接触，无 论是直率的讨论，还是健康的争吵，都会 非常清晰地反映出彼此的内心。
男性发怒的目的
• 展示力量，用发 怒和攻击行维护 权力利益和力量。 • 调节被打破的力 量平衡，恢复平 衡。
男性发怒的领域
• 男性：关系不熟悉、 更加注重社会和职业 环境、个人事业上的成功、与朋友（特别 是同性朋友）的关系，当他们在这些方面 遇到障碍、遭遇挫折或同别人发生冲突时， 比较容发怒。
女性发怒的领域
男女愤怒的表达方式
• 男性：攻击。直接面对面的身体对抗，大 吼大叫或拍案而起。(视频：愤怒的羔羊) • 女性：哭泣。间接的和关系型的攻击行为。 从社会群体中疏远、排斥其他女性或者诽 谤他人。默默地生闷气，被动攻击，用沉 默不语表示消极抗议。
二、表情的差异
• 女性的表情尤其是面部表情比男性丰富。 • 女性的形体姿势表情、语言语气表情等也 远比男性丰富。
• 其实女人的生气太简单，其实就是一种对 男人的在乎。但是这个男人却没有对她表 示相应的在乎，所以开始噘嘴，然后开始 了诸多以暗示“已生气”的小动作。可是 这个男人往往也是注意不到的，生气就逐 渐加重了。但是往往这种生气，女孩又不 太好意思觉得值得生气的，这样会觉得无 理取闹。可是她心中的火没散啊，所以过 几天这个火会以更“变态”的形式出现， 从而让那个“无辜”的男人更加莫名其妙。
三、其他理论
• .社会学习理论 • 模仿可能在情绪的两性差异的形成中起重要作用。许多与性
• • • • • • 别有关的信息都是通过对父母、同伴、社会上的重要人物、教育和职 业背景等直接环境的模仿而获得的。此外，大众传媒为性别角色和 行为的模仿提供了方便。看到别人通过努力获得的有价值的结果 可以使观察者形成一种对这种结果的动机性期望，模仿行为结果因 此就产生了对活动的积极性和不积极性。同样，看到别人受到惩罚 这种消极的行为期望就起不积极的作用。
• ——美国心理学家劳拉·皮特拉斯科《女人愤怒手册》
对策
• 男人学着伤心 • 女人学着愤怒
• 很多女人一生都不会生气，只会伤心。很多 男人一生都没有任何脆弱的表示，惟一表达 情绪的方式就是愤怒，就像本文开始的小萍 和阿林一样。小萍觉得自己只是表示了伤心， 已经很温柔、贤慧，足够体贴了，结果却受 到阿林那么一顿抢白，自然会更伤心。她可 能都没有意识到，她除了伤心以外，还有很 多愤怒的情绪和想说的话没有表达出来。而 阿林却从小萍的伤心里听到了暗暗的谴责， 这激起了他更加愤怒的指责。在发火时，阿 林也没有意识到，他也有很多情感需要没得 到满足，比如无助和伤心。
三、脑活动模式差异
• 大脑不同部位控制着喜怒哀乐各种不同情绪。产生特定情绪的大脑活 动模式因性别而异。
• 女性大脑中与杏仁核一同活跃的是使人体 处理压力反应、影响感情的视丘下部和下 皮层，而在男性大脑中与杏仁核一同活跃 的是大脑控制行动和视觉的区域。这意味 着，男性在处理情绪时可能更容易把它与 外部世界联系起来。
• “良好教育”认为， 愤怒是“没教养”的 表现，不符合女性的 举止，女性应当比男 性举止优雅，应当更 加圆滑。
男人用愤怒来表达悲伤
• 丧失是悲伤情绪的共同原因。 • 男性 • 用愤怒来表达丧失则更有尊严，更具备男 性的血气方刚。 • 悲伤引起他人的同情，是脆弱的人。同情 适合于女性和孩子。
男人无恐惧？
• 平息男人怒火的方式 • 楚楚可怜型 • 男人正在大发雷霆时,你如果表现的异 常乖巧，像受惊的小兔子般躲到屋子一角， 一面颤抖，一面作花容失色梨花带雨状， 男人的十分怒气会少了一半。如果他还是 那么愤怒，那么就用你最有效力的必杀技 ——眼泪，就算是他有冲天的怒气，也会 被你的泪水软化，一下子烟消云散。
六、对待情绪的态度和对情绪的调节 • 男性利用愤怒：控制、
批评、威胁和羞辱他人。 • 否认、拒绝：恐惧、悲伤， 尽管极度沮丧，不敢表现 脆弱。 • 像机器：无所不能，或退 缩到幻想。 • 忽视压力信号、身体的疼 痛，表现出喜怒无常，被 人关注时也不舒服。
• 女性对待情绪的态度：
• 善于表达和流露，也善于掩饰和夸张。 • “淑女”形象 • “一本正经”，防范心理和自我压抑意识； 不敢表里如一。表情：热情一团火——冷 漠；“是”——“不”，想爱说“恨”， 祈祷又枢气； • 不喜欢开过分的玩笑，尽量显示温文尔雅 的气度。
四、情绪刺激的敏感性以及情绪的强度和稳 定性 • 女性更加感性，她们的情绪较男性丰富。 • 女性的情绪感受性较强，而且有时对自己 情绪进行夸大从而形成激烈的表达。 • 男性形容女性：喜怒无 常、歇斯底里。小 题大做、大惊小怪，因一些鸡毛蒜皮的小 事而大哭大叫、寻死觅活。
五、对他人情绪的感知
• 女性在对感知别人的感情上， 相对于男性更快、更准确。 • 但在感知愤怒的情绪时，男性 感知得比女性要快。
愤怒与饮食
• 吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生 素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴 躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关， VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉 类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高， 也更容易使人发怒。
制怒剂
• 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤 酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病 可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
☆个体如果看不出是什么原因阻碍他
达到目的，一般只会感到沮丧而不是愤 怒。
第一节 情绪差异的表现 一、情绪类型差异
• 男:愤怒女：恐惧和
悲伤
男性发怒的事由
• 两性关系间男人愤怒的场景：男人搞 不定女人的情况（被甩，不明白女生 的生气），在女人对他不好评价时， 对女人建议不满的时，等。
• 这些场景大多有个共性：就是男性的自尊在那些 场景中正在收到挑战。男人是追求目标与成功的 动物。对于有悖他们信念的事实出现，他们相当 恐惧与无助的。但是在他们字典里也没有恐惧与 无助，所以很有可能就转化为愤怒。
例：
• 小美今天特意打扮了一下与小男date，可小男压根没发现 小美的刻意打扮（小美开始噘嘴）。小美有搭没搭的与小 男说话，对于小男提出的行程提议也有点不耐烦，粗心小 男虽然可能会觉察到小美的情绪，但没想到与自己有关， 只以为是行程提供的不够好，惹发小姐脾气。最后小男关 心了小美的情绪，小美你今天是不是身体不舒服啊，还是 有什么原因啊。小美肯定不好意思说出问题的原因只是因 为缺少一句该有的称赞。小男则会误会小美的不说明原因 是因为小美可能不太喜欢和自己在一起。 • 结果两人各自怀着不同的不爽情绪结束约会。
第三节男女情绪应对
• 男人学着伤心 女人学着愤怒发怒与健康的 关系？
• 隐藏愤怒的女人易患背痛和哮喘 • 国际在线消息：美国心理学家认为，愤怒是本能的情感爆 发，释放愤怒能保护自己并让身体更加健康。 • 研究表明，有意识发怒的癌症患者有着比其他癌症患者更 强的免疫系统，而长期隐藏愤怒的女人们则总有背痛和哮 喘的烦恼。德国心理治疗师乌多·拜尔说：“发火的女人不 是在给自己找罪受，而是在坚守自己的生活。”他认为， 情感爆发特别有益于人的心理健康。 •
• 女性“喜怒无常”是为了什么？
• 女性“歇斯底里”的目的是什么？ • 借力 • 抗阻 •
二、生物学理论
• 1．激素与情绪 • 许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其 是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气 急躁，主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头 痛等。有统计结果表明，很大比例的女性暴力犯 罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天 这段时间内。在经前期、绝经期、产后及服用避 孕药的女性中常见抑郁的发生。
• 这种片很容易吸引女生，但常常为男生不 耻，这恰好印证男人们还在尘封他们的心。 而女人们心中坚强的部分被唤醒而引起的 强烈共鸣。
女孩的生气 • 对于女人的生气，男人最反映是莫名其妙 与无辜。因为男人很容易容易就踩下地雷， 而且男人往往在不知情，不处理的情况。 这种生气会悄悄蔓延到一股很强生气，但 这种生气好像有再强也不像男人的愤怒， 男人的愤怒感觉会直接，能量积聚的很快。 而女人这种湿湿的咸咸的生气更能以柔克 刚。不过，女人的眼泪确实能克制中男人 的愤怒。
第5章 情绪的性别差异
基本情绪 情绪 复合情绪
快乐 愤怒 悲哀 恐惧 敌意（愤怒、厌恶 和轻蔑） 焦虑（恐惧、内 疚、痛苦和愤怒）
愤怒：是愿望得不到满足，实现的愿望的 行为一再受到阻挠引起的紧张积累而产生 的情绪体验。
☆愿望受阻就是遭受挫折。当个体明白挫
折产生的原因时，通常是对引起挫折的人或 物表现愤怒的反应。
• 私人领域，关系 密切、家庭。
令男女发怒的事件性质
• 女性生气和发怒 出于道德原因 • 男性则大多是因 为公认的规则被 破坏。
愤怒表达方式差异
•女性 想象更加细致而周密，对后果 担心更重。攻击和报复行动经过深 思熟虑，较为直接和粗鲁， 较少考虑后果，比较容易导致攻击 行为。
• 恐惧 （害怕）是面临实际危险时所产生的 情绪。 • 害怕只服务于社 会的“统治者”，因为有 时候害怕是出身低微的象征。
女性表情的目的是什么？
• 补偿：表达和流露、掩饰和夸张，都是为了掌握进与退的主动权，
以最大限度地补偿在现实社会地位上的依附性，在人际交往中的被动 性。 和敌对者，在任何时候都留有退路，留有余地。
• 然后过了几天，两人约会很有可能会出现这样情景，小美 发现小男在吃饭时形象不是很佳，然后带着好像发现证据 之后的镇定心情，来了一句憋在心里很久的话，“我发现 你挺不注意细节的”。男人对于这种评价通常很莫名，也 很抵触。所以可想而知，这样下去所导致矛盾的深化。其 实只不过是因为一个小小的细节问题：男人女人彼此不理 解对方的处理方式，才有了之后看似很严重的问题。 • 其实这时女人的通病，虽然很麻烦，但是这种通病往往也 是和她的，细腻，母性，多情一起来的。所以两个人真想 好好在一起，就应该完全接纳彼此的全部，接纳好与不好 的部分。