人际交往状况的自我诊断
（一）人际交往类型测验
根据人际交往行为的主动性、支配性、规范性、开放性等四个维度，可以把人际交往分为主动型与被动型、领袖型与依从型、严谨型与随便型、开放型与闭锁型等８种类型。

以下20个题分别测量人际交往主动性、支配性、规范性和开放性四个方面的特征。

指导语：评价下面每个题符合自己的程度。

完全符合记５分，比较符合记４分，说不清记３分，不太符合记２分，完全不符合记１分。

１、我碰到熟人主动打招呼。

２、我常写信给友人表示思念。

３、我旅行时常与不相识的人闲谈。

４、有朋友来访我从内心感到高兴。

５、没有人引见，我主动与陌生人谈话。

结果解释：得分20－25分，交往主动性高\得分0－10分，交往主动性低得分1０－2０分，交往主动性一般
６、我喜欢在群体中发表自己的见解。

７、我同情弱者。

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８、我喜欢给别人出主意。

９、我做事喜欢有人陪伴。

10、我容易被朋友所说服。

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结果解释：
得分20－25分，交往支配性高倾向于领袖型
得分0－10分，交往支配性低倾向于依从型
11、我很注意自己的仪表。

12、约会迟到，我会感到不安。

13、我很少与异性交往。

14、我到朋友家做客从不感到不自在。

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15、与朋友一起乘公共汽车，我不在乎谁买票。

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结果解释：
得分20－25分，交往规范性高交往倾向于严谨
得分0－10分，交往较为随便
16、我给朋友写信时，常诉说自己最近的烦恼。

17、我常能交到新的知心朋友。

18、我喜欢与有独到之处的人交友。

19、我觉得，随便暴露自己内心世界是危险的事情。

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20、我发表意见很慎重。

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结果解释：
得分20－25分，交往开放性高
得分0－10分，交往开放性低
得分1０－2０分，中间型
（二）人际交往建立能力测验
人际交往能力测验，是按照交往的主动性、交往需要、对别人的接纳性、移情能力、个性真实性等因素编制的。

如：
１、我很容易结交上新朋友。

２、我在与陌生人谈话时，常不知如何开头。

３、我交朋友常常由别人引见。

４、我喜欢参加群体活动。

５、我能很好地体会别人的心情。

６、我能很好地体会别人为什么高兴或不高兴。

７、我不轻易评论别人。

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８、好多人都不讨人喜欢。

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９、初次打交道不应信任别人。

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10、人只应与对自己有利的人交往。

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11、我很容易同虽人见面熟。

12、在社交场合，我可以很投入地与大家一起快乐。

13、一个人外出时，我可以很投入地与大家一起快乐。

14、我不喜欢常有人打扰。

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15、我常忘记答应别人要做的事情。

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结果解释：
如果你的得分接近75分，说明你很善于建立人际关系，容易结识新朋友，在人际交往上的处境较好。

如果你的得分接近15分，意味着你与别人交往的能力有待改善。

（三）人际关系维持能力测验
人际关系维持能力测验有两类：
一类测量是人与别人友好相处的能力。

另一类测验的是人们平息人际冲突的能力。

这两类测验的依据，是认为良好人际关系的维持，要求人们具有较好的接纳和尊重别人的意识和技能，懂得人际关系必须保持，也能够用理性的方式来解决人与人之间的冲突。

如果一个人这些方面的特征是积极的，那么，他的维持人际关系的能力就较好，反之，就较差。

友好相处能力的测验
１、你碰巧知道一个同事的一件隐私之后，你的做法是：
a.努力不转告别人
b.根本没有想到过将它转告别人
c.很快与别人谈论此事a-2 b-3 c-1
2．你遇到困难的时候：
a.通常尽量自己解决
b.马上求助于友人
c.只求助于最要好的朋友a-3 b-1 c-2
3．当你的朋友有困难时，你发现：
a.他们都乐于求助于你
b.只有好友求你办事
c.朋友们很少求助于你a-3 b-2 c-1
4．你认为作为朋友，应当：
a.为人可靠，值得信赖
b.能与自己愉快相处
c.有钱有势a-2 b-3 c-1
5．以下哪一种情况最符合于你：
a.与朋友常在一起闲聊
b.常能发现朋友的错误
c.使朋友很愉快a-2 b-1 c-3
6．在与朋友的交往中，你觉得：
a.对许多朋友都感到不耐烦
b.大多数朋友都与你相处得很融洽
c.必要时迁就一下朋友也是值得的a-1 b-3 c-2
7．你的做法更符合以下哪一种情况：
a.喜欢发现朋友的优点
b.常坚持自己的看法
c.从不评论朋友a-3 b-1 c-2
8．对于朋友间的交往，你的观点是：
a.应当保持适当距离
b.应当充分信任
c.应当避免承担责任a-2 b-3 c-1
以上得分越接近２４分，意味着与别人友好相处的能力越强，事实上与朋友的人际关系状态也较好。

得分越低，表明你不太善于与朋友相处，与朋友的人际关系状况也较差，不太受朋友欢迎。

人际冲突平息能力测验
１．你正忙的时候，一个朋友来找你倾诉苦闷，你的做法是：
a.放下手中的工作，耐心倾听
b.显得很不耐烦
c.似听非听，思维还在自己的事情上
d.向他解释，同他另约时间a-2 b-1 c-3 d-4
2．你的朋友向你借新买的录音机，你的做法是：
a.借给他，但牢骚满腹
b.脸色很难看，使你的朋友不得不改变主意
c.骗他说你已经借给了别人
d.告诉他，你需要先用一段时间，然后再借给他。

a-2 b-1 c-3 d-4 3．在公共汽车上，你无意踩了别人一脚，别人对你骂个没完，你的做法是：
a.听其自然，充耳不闻
b.同他对骂
c.推说别人挤了自己
d.请他原谅，同时提醒他骂人是不妥的a-2 b-1 c-3 d-4 4．影剧院不准高声喧哗，但你的邻座却旁若无人地讲话，你感到厌烦，你的做法是：
a.很反感，希望有人向讲话者提醒注意
b.大声指责他们“没修养”
c.请服务员来干涉，或自言自语地对讲话者旁敲侧击地进行指责
d.很有礼貌地提醒对方不要影响别人a-2 b-1 c-3 d-4
5．休息日你忙了整天，把房间全部打扫干净，你爱人下班回家却指责你没有及时做晚饭，你的做法是：
a.心里很气，但仍勉强去做饭
b.骂爱人自私，然后请爱人自己去做饭
c.气得当晚不吃饭
d.向爱人解释，然后请爱人一同出去“改善”一顿a-2 b-1 c-3 d-4 6．某一天你家里有急事，领导不了解情况，要你加班，你的做法是：
a.同意加班，但心里暗中埋怨
b.拒绝加班，不做解释
c.借口身体不爽，不能加班
d.同领导商量，然后选择更为重要的事情去做a-2 b-1 c-3 d-4 7．你辛苦了很长时间，自己觉得某项工作做得颇为出色，但上司却很不满意，你的做法是：
a.不耐烦地听上级指点，心中充满委屈但默不作声.
b.拂袖而去，认为自己受到的对待不公正
c.寻找各种借口开脱自己
d.诚恳地注意自己做得不够的地方，以使今后改善和提高a-2 b-1 c-3 d- 8．别人做了一件很对不起你的事，却又试图掩盖，知道事情真相后，你的做法是：
a.不客气地告诉对方，自己已经知道了一切
b.与对方撕破脸皮，威胁报复
c.将事情埋在心底，装做什么也不知道
d.诚恳地告诉对方，事情对自己造成的苦恼，并表明双方以后仍可真诚相处。

a-2 b-1 c-3 d-4
以上测验得分越接近于３２分，表明平息人际冲突能力越高，处理人际冲突的方式越富有建设性。

每题中的d选项，是最有建设性的处理人际冲突的方式，也是最理性、从长远看最有利的处理方式。

这类方式是值得提倡的。

得分越接近８分，意味着处理人际冲突的方式越情绪化，越容易使事情变得更糟，也会使自己付出更大的代价。

（四）不良交往行为的自我测量
８项最不受欢迎的行为：
１、经常向别人诉苦，包括个人健康问题、经济困难、工作情况等，但对别人的问题却从不感兴趣，不予关注；
２、经常唠叨，只谈论一些琐事，或不断重复一些肤浅的见解及一些空话；３、言语单调，喜怒不形于色，对任何事都漠然，情绪是毫无反应；
４、态度过于严肃，不苟言笑，一派道貌岸然的样子；
５、缺乏投入感，在社交场合中悄然独立，既不参与别人的活动，亦不主动与人沟通；
６、态度过激，或语气浮夸粗俗，满口俚语脏话；
７、过度以自我为中心，不断向人诉说自己的生活琐事，夸耀个人经历；或只有谈论个人的兴趣，而不理会别人的感受和反应；
８、过度热衷取悦别人，不惜花言巧语，以博得别人的“好感”。