拉丁舞伦巴单人套路教学视频国际标准拉丁舞单人花样套路专项一、课程介绍拉丁舞是体育舞蹈两大体系之一它包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞五个舞种。

拉丁舞热情洋溢、欢快奔放具有浓郁的热带非洲特色。

特色一上半身屹然不动、体现了西班牙人的高贵是拉丁舞白人文化的特现。

特色二身体中部包括腰、胯应尽亲情扭动彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

特色三 __、腿和脚的动作起源于印第安人的文化。

二、教学目的和任务形体舞蹈是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组成的一种多元化的综合性舞蹈。

通过学习让学生在优美的音乐中练就正确的身体姿态培养良好的音乐节奏感并修身养性增强气质美、风度美、仪态美。

拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲具有热情、奔放、浪漫的特点。

通过对拉丁舞单人花样套路的学习使学生的协调性、灵活性、心肺功能、速度、力量、柔韧性得到很大的提高。

充分的体验拉丁文化。

三、教学时数分配内容时数百分比理论欣赏国际标准拉丁舞大赛职业组基本技术身体素质国际标准拉丁舞晚会实践课 4 2 16 4 2 4 12.56.25 50 12.5 6.25 12.5 合计 32 100 四、教材纲要一、专项理论 1、拉丁舞 __、文化、特点、功能及发展状况 2、桑巴舞概述 3、恰恰恰概述 4、牛仔舞概述二、健康理论第一学期 1、健康与疾病2、营养与健康 3、大学生生理卫生 4、大学生心理卫生 5、性与健康第二学期 1、余暇活动与健康 2、体育锻炼卫生 3、常见传染病的防治 4、常见疾病的防治 5、意外伤害的急救三基本技术 1、桑巴舞的基本律动及节奏单人花样组合。

2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。

3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。

四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。

五、教学进度第一学期课次备注 1 新生入学：1、简介我院体育教学基本情况2、拉丁舞教学的基本要求3、介绍拉丁舞 __发展和功能。

4、健康教育理论。

. 理论课 2 形体部分学习基位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。

技术课 3 形体部分学习《梁祝》第Ⅰ段动作拉丁部分1、复习基本步1、2、3 2学习基本步4、5。

腿部力量练习。

技术课 4 形体部分复习《梁祝》第Ⅰ段动作学习第Ⅱ段动作。

.拉丁部分复习1---5合成组合一。

腹肌练习。

技术课 5 复习《梁祝》第Ⅰ段动作、第Ⅱ段动作复习桑巴组合一。

专项素质练习。

6 形体部分复习《梁祝》Ⅰ--Ⅱ段拉丁部分复习桑巴组合一学习桑巴基本步6、7、8。

技术课 7 形体部分学习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一基本步6、7、8学习基本步9合成桑巴组合二技术课 8 复习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一、组合二。

腹肌练习。

技术课 9 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习桑巴组合一、二学习基本步10、11、12、13、14。

10 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二复习基本步10、11、12、13、14学习基本步15、16、17合成桑巴组合三技术课 11 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二、三。

柔韧练习。

技术课 12 复习桑巴舞完整套路。

专项素质练习。

技术课 13 复习桑巴舞完整套路。

欣赏国际标准拉丁舞大赛。

理论课 14 复习桑巴舞完整套路。

技术课 15 考试桑巴舞。

技术课 16 拉丁舞晚会。

实践课第二学期课次内容备注 1 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅰ拉丁部分复习恰恰舞的基本动律及前进锁步学习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9。

腹背肌练习。

技术课 2 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ学习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9学习恰恰基本步10、11、12合成恰恰组合一。

下肢力量练习。

技术课 3 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ复习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰组合一。

专项素质练习。

复习课 4 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习恰恰13、14、15、16、17、18合成组合二。

上肢力量练习。

技术课 5 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二技术课 6 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二。

欣赏拉丁舞职业大赛。

理论课 7 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习基本动作19、20、21、22 技术课 8 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习恰恰基本动作19、20、21、22学习基本步23、24、25合成组合三。

柔韧性练习。

9 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习合成组合三。

复习恰恰舞完整套路。

技术课 10 理论《健康教育》理论课 11 学习牛仔舞1、2、3、4、5、动作、复习恰恰舞套路。

技术课 12 学习牛仔舞6、7、8、9、10。

复习恰恰舞套路。

专项素质练习。

技术课 13 复习牛仔舞套路、复习恰恰舞套路技术课 14周理论考试。

复习恰恰舞套技术课 15周复习恰恰舞套路。

拉丁舞晚会实践课 16周考试恰恰舞六、考核内容及评分标准第一学期考核内容——桑巴舞 1、专项技术70 1、专项技能50 2、身体素质20 2、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 第二学期考核内容——恰恰恰 1、专项技术50 1、专项技能30 2、身体素质20 2、体育理论20 3、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 国际标准拉丁舞专项课考试内容及评分标准 100—90分 89—80分 79—70分 69—60分 59分以下恰恰舞桑巴舞动作要展示内心的激情体现一种健康、向上的情绪。

能表现出个人风格。

整整套动作准确熟练、准确协调、节奏鲜明动作技术正确与音乐吻合。

基本完成整套动作技术动作一般动作协调且与音乐吻合整套动作不够熟练技术动作有些许失误与音乐基本吻合。

整套动作不能连贯完成错漏动作明显动作与音乐不吻合套动作流畅准确有力度协调有弹性动作技术正确、舒展与音乐吻合。

备注1、基本要求1、姿态2、足步动作3、平衡4、移动5、特定手位的完成。

2、音乐的表现1、节奏2、各种舞蹈不同音乐的把握和表现。

3、舞蹈的风格1、各舞种元素的体现2、个人风格。

4、临场表现1、场上的发挥2、精神状态。

5、场上的效果1、仪表风度2、着装。

浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学[摘要]拉丁舞包括恰恰、伦巴、牛仔、斗牛和桑巴五种舞，伦巴又是拉丁舞中最主要的一种舞蹈，有拉丁舞之魂之称，然而，在伦巴基本动作训练中，许多练习者不能够较好的掌握舞姿、基本技术、速度和音乐。

本文针对练习中易出现的有些问题进行具体分析，并就这四个方面对其训练方法作初步探讨，[关键词]伦巴；舞姿；基本技术；速度；音乐一、引言基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。

它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。

目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。

本人从大学大学生选项课伦巴基本动作训练中出发，针对上述问题，就此简单谈谈其产生原因并对其进行探讨。

二、伦巴舞教学中的常见问题分析1 基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。

伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。

在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。

在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。

有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。

这是基本技术中主要存在的问题。

2 舞蹈基本姿态，正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。

对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。

如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。

有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是拉丁舞伦巴基本练习细节详解一、手部打开和延伸手部打开的练习方法：以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。

女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。

掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。

收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。

左手亦然。

手部的延伸练习方法：现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。

我称之为“甩沙子”。

起于基姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。

向前甩时，身体不要向前倾， __不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。

左右手可以交替配合。

前者方法也可以感觉到延伸的感觉。

后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。

在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。

二、前进后退步前进步动作的基本要领：起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。

三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。

如此反复练习。

重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。

注意不可因为惯性而前倾过大。

练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。

三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。

其中and 这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。

Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。

可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。

上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。

前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。