《蛙泳腿部动作》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
报出勤人数。
：
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与要
求。
5.安排见习生。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行
学习。
<
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
:准备部分一、热身跑
%
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
|
前后弓步压腿
绕膝运动
学生分两路纵队，教师领跑
沿游泳池跑两圈（见图2）。
·
1.教师口令指挥学生成体操
队形散开（如图3）。
、
2.教师领做，用口令指挥。
图2
要求：靠泳池外围慢跑，注
意安全。
1.学生分成四个小组。
]
图3
2.学生跟教师进行练习。
要求：动作舒展大方，分伸
展身体各个关节。
2
分
钟
<
3
分
钟
1
,
1
/
小
|
中
手腕、踝关节运动
基本部分一、蛙泳腿部基
本动作
】
方法口诀：向后
蹬夹向前滑；收
腿脚跟臀边靠，
两膝相距似肩
宽，边收边分慢
收腿，向外翻脚
对准水，弧形向
外蹬夹水，蹬直
腿后漂一会儿。
~
1.教师将学生分为两组，站
在中间结合挂图讲解并示
范蛙泳腿部动作（见图4）。
《
要点：
①大腿带动小腿向前收，边
收边分，当大腿收到与躯干
约成120°～140°时，两膝
与髋同宽。
②两脚紧靠臀部外侧，小腿
与水面垂直，脚底向上。
③两膝内扣，两脚钩脚外
翻。
④大腿发力，小腿和脚加速
向后弧形蹬夹水。
⑤两腿并拢伸直，呈流线型
姿势滑行。
2.教师组织学生在岸边做坐
撑练习（图5）。
方法：坐于池边或凳子上，
两手侧后撑，上体后仰，模
仿蛙泳腿部动作。
练习时，
先按“收”“翻”“蹬夹”“停”
四个环节进行分解动作练
习，再过渡到“收—翻”“蹬
—停”两拍练习。
—
3.教师组织学生做岸上俯卧
1.学生分为两组认真观察教
师的示范动作并认真听教师
讲解蛙泳腿部的方法和要
点。
要求：认真观察教师的示范
动作并认真听教师讲解的方
法和要点。
~
图4
2.学生在岸边做坐撑练习。
图5
要求：做动作时要循序渐进，
避免受伤。
3.学生做岸上俯卧腿部动作
练习。
2
分
钟
】
#
…
6
;
【
中。
！
| ) —腿部动作练习（图6）。
方法：俯卧在凳子上，模仿
蛙泳腿部动作。
先由同伴帮
助进行练习，对动作有体会
后，再独立进行练习。
练习
时可先进行分解动作练习，
再逐步过渡至完整动作练
习。
4.教师组织学生在水池边做
扶边蹬腿练习，教师巡回指
导并纠正错误（图7）。
方法：一手抓池槽（或池
边），另一手反撑池壁俯卧
水中，做蛙泳腿部动作练
习。
5.教师组织学生两人一组在
水中做蹬腿练习。
方法：俯卧水中，练习者两
手握同伴两手，并在同伴辅
助下进行蛙泳腿部动作练
习。
教法：教师先做示范然后巡
回指导并纠正错误（图8）。
$
6.教师组织学生在水中做蹬
壁漂浮动作（图9）。
方法：学生依次站在池边，
尽量紧贴池边，然后下蹲身
体前倾入水，腿部猛蹬池壁
双臂夹耳伸直，双腿夹紧伸
直使身体自然前行，动作停
止后屈膝抬上体成站立姿
势。
教法：教师先做示范动作，
然后依次练习，教师巡回指
[
图6
4.学生在水中做扶边蹬腿的
练习。
图7
5.学生两人一组在水中做蹬
腿练习。
图8
注意：练习时同伴应根据练
习者的掌握情况逐渐减小助
力。
6.学生在水中做蹬壁漂浮动
作。
图9
注意：双臂和双腿尽量伸直
夹紧以减少向前滑行阻力。
！
、
—
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、
·
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二、游戏：“水球大战”
方法：将男、女生分别分为人数相等的两组，成两列横队，面对面站在浅水区以泳道正中的隔离线为基准的两边。
比赛开始后，由一方发球，另一方接球，球在对方场区落水后，本方得一分。
在规定的时间内得分多的一方获胜。
导。
1.教师将男、女生分别分为
人数相等的两组，成两列横
队，面对面站在浅水区。
2.教师讲解游戏规则。
规则：
'
（1）接球的时候，不限制
接球的身体部位，可以用
手，也可以跳起来用头。
（2）球在一方半场可以多
次传接，只要球未落水都不
算死球。
（3）比赛采用三局两胜制。
3．教师组织学生进行比赛，
并担任巡场裁判。
4.教师对游戏情况进行评价
和总结。
#
1.按男、女生站成人数相等的
两组，成两列横队，面对面
站在浅水区。
2.学生认真听教师讲解游戏
规则。
3.学生按分组和游戏规则进
行游戏。
要求：遵守游戏规则，积极
参加游戏，注意安全。
4.认真听教师对游戏活动进
行评价和总结。
图10
'
1
分
钟
^
1中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、下课
1.教师整队（如图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合（要求快、静、齐）。
2.身心放松，跟教师一起做放
松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1小
平均90～130次/分练习40～运动强度中
心率密度45%
运动量中等
运动生理曲线课后小结。