江苏人民出版社1996.3版
三、情绪的适应与管理
1、情绪的适应
情绪适应 （emotional adjustment）
指对情绪和发生情绪 的环境之间的关系进行 某种调整，使之相互适 合。即对情绪进行积极 地调节。
2、情绪的管理
情绪管理， 包括选择情绪 反应的方式和 内容，以及情 绪反应的程度。
3、情绪适应不良
良影响及伤害 • 情绪适应不良导致严重的
情感障碍及心理疾病
【思考讨论题】 1、当……时，会使我很愤怒； 2、当我愤怒时，我通常会…… 3、当我对某人愤怒时，我会…… 4、当某人对我愤怒时，我通常会……
5、当我对某人生气时，我会……
a. 做出一些有关我的情绪暗示，让对方能感 觉到；
b. 把我的情绪感受直接告诉对方； c. 马上避开这个人，知道我气消了，平静下
应激（stress）又称为应激状态 （stress state），是由于出乎意料
的紧张或危险情景所引发的情绪状 态。
3、情绪与情商
情商（EQ）并非一个科学的概念。 有人认为是指一种社会智力。包括： 认识自己的情绪 管理自己的情绪 激励自我的情绪 认识他人的情绪
处理人际关系
二、情绪的发生机制及功能

⑷情绪与行为
情绪与行为的 关系并非是单一 的决定与被决定 的关系，而是相 互影响的关系。
⑸情绪与生理——生物钟说
有人认为情绪 与人的情绪、体 力、智力的生物 周期变化相关。
高潮度 智力 33天
体力 23天
情绪 28天
日期
⑹情绪与个性——个性气质说
还有人认为情绪 与每个人的性格和 气质相关。例如， 内向性格的人，沉 静；外向性格的人 好动。
一个儿童若生活于诚实与公平中，他知道什么是真 理与正义
一个儿童若生活于友善中，他知道这个世界是生活 的好地方
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（8）情绪的钟摆效应
2、情绪的功能
人的基本情绪： 快乐、愤怒、悲哀、恐惧
⑴自我保护的功能
⑵人际沟通的功能
⑶ 信 息 传 递 的 功 能
循 环 报 应
漫画：循环报应 选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编
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儿童从他们的生活中学习（二）
一个儿童若生活于宽容中，他学会具有耐心 一个儿童若生活于接纳中，他学会爱 一个儿童若生活于允许中，他学会喜欢自己 一个儿童若生活于赏识中，他知道生活要有目标 一个儿童若生活于分享中，他学会慷慨 一个儿童若生活于保护中，他学会对自己周围的人
有信心
儿童从他们的生活中学习（三）
例如，作为大学生的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、 荣誉感、美感、幸福感等。
情感是在情绪的基础上形成和发展起来的，同时又通过情 绪所表现出来。
情绪与情感的区别与联系
区别： 层次不同——情绪层次低，情感层次高 形成不同——情绪先天性，情感后天性 稳定性不同——情感比情绪稳定
联系： 相互制约——情感在情绪基础上形成， 情感是情绪中稳定的因素 相互依存——情绪受其形成的情感的制约 情绪又是情感的外在表现
苦恼
委屈
3、 情绪的表现与类型
⑴七情之分
喜
怒
哀
惧
爱
恶
欲
⑵基本情绪和社会情绪
基本情绪（ 情绪）：
主要表现为与人的生理需要相联系 的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、 满足、悲哀、等等。
社会情绪（情感）：
情感（Feeling）是相对于情绪而言的一种内心体验，是 与人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又稳定的 态度体验。
⑶情绪的三维理论
（美）普拉奇克 （Plutchik.R）
紧张
不愉快
兴奋
抑制
松弛
愉快
⑷心境、激情与应激
心境（mood）， 是指一种深入持久、 又比较微弱的情绪 状态，具有渲染性 和弥散性的特点。 如愉悦、安详、忧 郁、沉闷、或松弛 等。
激情（intense emotion），是指一种短暂、
强烈的、急风暴雨式的情绪 状态。
情绪波动
内向
外向
多血质
情绪平稳
多血质
⑺情绪与早期经验——早期经验说
关键期
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儿童从他们的生活中学习（一）
一个儿童若生活于批评中，他学会谴责。 一个儿童若生活于敌意中，他学会对抗 一个儿童若生活于同情中，他学会自怜 一个儿童若生活于嘲弄中，他学会害羞 一个儿童若生活于嫉妒中，他知道什么是羡慕 一个儿童若生活于羞耻中，他学会有罪恶感 一个儿童若生活于鼓励中，他学会充满自信
1、情绪的含义
情绪（Emotion）， 是指人们在内心活动过 程中所产生的心理的体 验，或者说，是人们在 心理活动中，对客观事 物的态度体验。
一、情绪及其表现、情商 2、情绪的构成
情绪的基本要素： 情绪的生理反应 情绪的心理体验 情绪的行为表现
情绪的表现形式
面部表情 体态表情 语态表情
情绪接力
来为止； d. 对他发脾气，并且让他离开； e. 用讽刺的方式，挖苦对方；
6、当某人对我生气时，我会……
a. 不理睬他； b. 以生气的方式回应他； c. 要求对方说明生气的理由，并以坦率的方
式面对； d. 不问理由地先向他道歉； e. 暂时避开他，待对方情绪平息后再问原因 f. 开个玩笑，尽量用幽默方式来缓和双方情
有效的情绪管理 (ppt)
优选有效的情绪管理
主要内容
一、情绪及其对大学生的影响 了解什么是情绪
二、大学生的情绪特点及面临的困惑 认识自己的情绪特点
三、大学生的情绪自我管理与调节 学会自我情绪管理
一、情绪及其对大学生的影响
㈠情绪及其表现、情商 ㈡情绪的发生机制及功能 ㈢情绪的适应与控制
一、情绪及其表现、情商
⑴不良情绪与负性情绪的关系
负性情绪，通常是指那 些不愉快甚至引发人痛苦、 愤怒的情绪体验。例如，压 抑、生气、委屈、沮丧等。
但是，负性情绪并不等 同于不良情绪。负性情绪也 有其作用和功能。
⑵情绪适应不良的表现
• 负性情绪持续时间过长 • 负性情绪超过了本人所承受的强度 • 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 • 情绪状态已经构成了对自己及他人的不
1、什么左右着我们的情绪
⑴情绪与情境
⑵情绪与需要
需要（need） 是指人的某种 事物的欲望或 要求。
马斯洛关于人的5个需要层次
自我实现的需要 尊重需要
归属与爱的需要 安全需要 生理需要
⑶情绪与认知
心理学研究表明， 人们只有通过认知 对客观事物与需要 的满足作出判断与 评价，才会产生相 关联系的情绪反应。 认知改变了，情绪 也相应发生了变化。