我希望你现在
宣泄哀伤：面对逝者照片相互表达。 “内疚”处理：“如果我做了„„的话，X 也许就会活着” 走出哀伤：同学、老师分享经验。 重思生命：引导大家珍惜生命，快乐生活，坦然面对生命中的丧失。 告别逝者：每人写一封信给逝者，默哀 3 分钟。 畅想未来：请大家畅谈自己今后的人生规划。 传递拥抱：“我们相互支持，我们共同走过！”“告别悲伤，拥抱未来！”
„„ （五）重要提示 按照上述方法做，大约经过 1-2 周时间就能在几分钟内让自己全部放松。在达到全身放 松的目标后，就可以进入系统脱敏训练程序了。 必须注意，在还没有达到放松目标以前，不要试着用放松法来抵制恐惧感，以免发生意外。
团体辅导方案四：班级恐惧释放 介绍宗旨：活动的目的是什么？ 心灵对话：填写《心灵对话》单。
判断标准： • 事发突然，并且有足够强度。 • 自认为“对自己构成威胁”。 • 现有生活状态出现不良变化。 • 常伴有心理、行为发生改变。
危机反应：1—6 周 • 生理：睡眠失常、食欲反常、梦见死者、容易惊吓、感觉呼吸困难、肌肉紧张等。 • 情绪：恐惧和担心、无助、悲伤、内疚、愤怒、强迫性重复回忆、失望和思念等。 • 认知：注意力不集中、缺乏自信、无法做决定、健忘、效能降低等。 • 行为：心不在焉、常做叹气、过度活动、哭泣等。
你会变好的
坚忍到底
哀伤辅导过程与任务：
1. 接受丧失：丧失已经发生；接受丧失，不扭曲；接受丧失不可逆转。
2. 经历哀痛：哀痛是必须的；哀痛是正常；接触、感受哀痛。
3. 重新适应：适应生活中的缺少；新的正面自我形象；生活观、信念调适。
4. 投注于新关系：爱的保留；社会系统；生涯任务；希望在明天。
哀伤辅导原则和程序：
帮助学生界定并表达情感；
帮助学生在失去逝者的情况下活下去；
将感情从逝者身上转移（爱、安全）；
允许时间去哀伤；
阐明正常的哀伤行为；
持续的支持；
检查防卫和适应方式；
界定病态行为并转介； 需要转介的情况：
如果学生有以下表现，且对学习和生活造成了较为明显的影响，以至于不能正常应对日 常事务，请及时转介给学校心理老师或告知家长。
二、哀伤辅导
青少年哀伤特征：
长期沮丧
否认哀伤
长期焦虑
自责与内疚
睡眠障碍
无法静定
饮食障碍
失去兴趣
哀伤辅导注意事项：
不要去设想学生曾经或正在经历的一切。
不要假设每个学生都会受到精神创伤。
不要使用疾病诊断，哀伤不是心理问题。
不要用救世主跟学生交谈，专注于他们帮助别人的举动。
四、教师自我调节
您可能出现以下反应： 对事件的发生感到麻木与困惑。 对事件的发生产生内疚感。 过份的为逝去学生悲伤、忧郁。 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，甚至暴躁易怒。 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足 容易产生晕眩、呼吸困难、紧张、无法放松等不适感。 对于接受帮助觉得尴尬、难堪。
三、恐惧应对
辅导目的: 引导学生缓解恐惧心结：从发觉到宣泄； 从讨论事件中认清哪些需要担心，哪些不需要； 启发采取积极预防和安全措施：从恐惧到行动。 孩子从宣泄到认知，由认知到正确的行动，是他们在受挫折的现实环境中，心智成长最
好的教育。 团体辅导方案一：澄清恐惧情结
1、教师引言（5 分钟） 教师用平静的语气，简单介绍这次事件的状况、造成的损害和伤亡，并回顾或举一个温
团体辅导方案二：恐惧自我嘲笑 1、教师引言
心理学家告诉我们，受到强烈惧怕压力时，可以透过嘲笑自己的害怕来解开心结，例如： “啊！我怕得两脚发软，哭了起来，简直是吓破胆了！”然后哈哈大笑，“当时我怕得 魂不守舍，差点把尿都急出来了！”然后哈哈大笑。 班级老师可以应用自嘲，带领学生也通过自嘲来调整情绪等。 2、教师布置任务：比比看谁自嘲得最有趣 大家轮流对自己恐惧的事自嘲，有助于学生消除恐惧。教师要先说明： “每一个人都会惧怕，怕是自然的事，正因为有怕，我们才会预防 危险，会去思考解决 问题。我们把心中的怕说出来，对于不合理的部分，由本人加以嘲 笑，可以带来更理性的态
内疚感是为了建立安全感。
哀伤辅导不能做的：
大事化小。
埋怨遇难者。
开玩笑。
寻求刺激（快说说，当时是什么情况？）。
不公正的猜疑（我觉得她就是„„）。
忘记，不再关注。
不能说太过笼统却毫无帮助的安慰话：
做个勇敢的男孩！
生活是为了活下去
一切很快就会结束
你会站起来的
一切将在一年内过去
下场景：
一片嫩绿的草原上，鲜花盛开，我们慢慢地走近了，看到了他/她（逝去的学生），他/ 她在咯咯地笑着，请告诉他/她，你想念他/她，祝愿他/她在天堂幸福，一路走好。
我们要转身我离开了，我们转身看到了一条平坦的大道，花草在两边，微风徐徐，阳光 和煦，你感到温暖起来，血液沸腾起来，你感到一种力量在招呼你，你发现越来越多的同学 走在你的身边，他们是你的亲人、同学、朋友和老师，你昂首挺胸向前走去
不要假设每一个学生都愿意甚至需要与你交谈，安静陪伴就行。
不要询问事件过程中的细节。
不要猜测甚至提供不准确的信息。
哀伤辅导应该做的：
保护和提供安全场所。
给予持续的关注。
பைடு நூலகம் 给予认同。
不要试图打破心灵创伤者的内疚感
调动所有支持系统。
（如果当时„„就不会发生„„）
有关创伤的心理教育。
贵阳一中 学生心理危机干预
教 师 培 训 手 册
贵阳一中 袁章奎 编
2011 年 2 月 22 日
一、心理危机
心理危机指人在面临自然、社会或个人的重大事件时，由于无法自我控制、自我调节自 己的感知与体验而出现的情绪与行为的严重失衡状态。心理危机是一种正常的生活经历，并 非疾病或病理过程。每个人在人生的不同阶段都会经历危机。
（停 10 秒） “好，现在放松，彻底放松你的双臂，体验放松后的感觉。”（停 5 秒） “我们现在再做一次。”（同上） 第四步（双脚） “现在，开始练习如何放松双脚。”（停 5 秒） “好，紧张你的双脚，脚趾用力绷紧，用力绷紧，保持一会儿。”（停 10 秒） “好，放松，彻底放松你的双脚。” “我们现在再做一次。”（同上） 第五步（小腿） “现在开始放松小腿部肌肉。”（停 5 秒） “请将脚尖用劲向上翘，脚跟向下向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保 持一会儿，保持一会
儿。”（停 10 秒） “好，放松，彻底放松。”（停 5 秒） “我们现在再做一次。”（同上） 第六步（大腿） “现在开始放松大腿部肌肉。” “请用脚跟向前向下紧压，绷紧大腿肌肉，保持一会儿，保持一会儿。”（停 10 秒） “好，放松，彻底放松。”（停 5 秒） “我们现在再做一次。”（同上） 第七步（头部） “现在开始注意头部肌肉。” “请皱紧额部的肌肉，皱紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停 10 秒） “好，放松，彻底放松。”（停 5 秒） “现在，请紧闭双眼，用力紧闭，保持一会儿，保持一会儿。”（停 10 秒） “好，放松，彻底放松。”（停 5 秒） “现在，转动你的眼球，从上，到左，到下，到右，加快速度 ；好，现在从相反方向转
心灵对话
亲爱的
我们已相隔和离别有
(时间)
每当我想和你沟通时，我感觉
当我想起你时，我记得
最后一次见面，我记得
这些回忆让我感觉
你的死，对我最大的影响是
我没有想到的是
我最大的惊讶是
失去你，我觉得自己好像失去了
如果你还活着，我希望自己可以
如果你还活着，我希望你可以
我一直希望你可以对我说
虽然大家分离了，我们却有共同的
惧怕的非合理性和自我嘲笑的价值。
团体辅导方案三：恐惧放松训练 （一）准备动作 在一般情况下，放松训练程序要求学生先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌 10 秒钟，使之有紧张感，然后放松约 5-10 秒，这样经过紧张和放松多次交互练习，学生在 需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。通常施行紧张松弛训练的身体部位是手、手 臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。 （二）正式训练 肌肉放松训练时，要使学生保持心情轻松，并舒适地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔 音设备较佳的房内进行，并让学生拿掉眼镜、手表、腰带 、领带等容易妨碍身体充分放松的 物品。大约休息二三十分钟后，治疗者用平稳、镇静、低沉的声调对学生说：“从事这项放 松训练，可以帮助你完全地放松身体。你必须根据下列步骤耐心进行，当你操作紧张活动时， 如果感到紧张，必须再持续操作 5 秒钟，直到感觉到紧张到达极点，方可完全松弛下来，让 有关部位的肌肉显示出十分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。现在请跟着（我的） 指示做。” （三）老师指导语 “我现在来教大家怎样使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后放松全身 肌肉。紧张及放松的意义在于使你体验到放松的感觉，从而学会如何保持松弛的感觉。” “下面我将使你全身肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、肩部、头部、颈 部、胸部、腹部、下肢，直到双脚，依次对各组肌群进行先紧后松的练习，最后达到全身放 松的目的。” 第一步： “深吸一口气，保持一会儿。”（停 10 秒） “好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停 5 秒） “现在我们再做一次。请你深深吸进一口气，保持一会儿，保持一会再。”（停 10 秒） 第二步：（前臂） “现在，请伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，体验你手上的感觉。”（停 10 秒） “好，请放松，尽力放松双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松、温暖，这 些都是放松的感觉，请你体验这种感觉。”（停 5 秒） “我们现在再做一次。”（同上） 第三步（双臂） “现在弯曲你的双臂，用力绷紧双臂的肌肉，保持一会儿，体验双臂肌肉紧张的感觉。”
发展过程： • 麻木 • 苦思 • 忧郁 • 复元
危机后果： • 严重心理障碍 • 容易自伤自毁 • 留下心理创伤 • 顺利度过危机