零食里很多都有防腐剂种类对人体很不利的充分，人体每天能容纳分解的化学物质是有限的，有时候每天摄入的主食都不能完全分解完，要是再进食一些之外的食品，很自然的就给肠胃增加了工作负担，少吃零食，更少吃那些膨化食品，尽量不吃，里面的致癌物质如果在体内长期堆积，对健康非常不利因为一个人吃的东西，在胃肠里要靠消化液来消化。

一个劲地吃东西，胃肠就要不停地分泌消化液，使胃肠得不到休息。

日子长了，胃肠就会过度疲劳，消化能力下降，引起消化不良。

零食吃多了不好，消化系统得不到休息，打乱了它的正常节奏，造成消化功能衰退，而引起疾病。

再说，吃多了零食会感到腹胀。

零食还是少吃为好。

您好，经常如果吃零食，零食中多含有食用化学原料，多会对身体的身体元素造成一定的缺失或者是过高，并且时间长了多会有肠道毒素淤积在肠道，也会继发性出现身上或者脸上出现痘痘瘙痒等症状，更何况如果因为元素缺失，也会造成身体免疫力低下，很容易造成过敏原的侵袭，也会起有疙瘩等，建议你及时到医院做个针对性的皮肤测定检查看看祝您健康！
吃零食的危害：第一，不吃夜食。

不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。

这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

第二，不要过多吃油炸食品。

当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。

油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。

第三，不要过多食用高糖食品。

所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。

第四，不要过多喝含糖饮料。

当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。

同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。

第五，不要大量进食冷饮。

许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。

大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

第六，不要以洋快餐充当零食。

一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。

美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。

洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？谈谈零食利弊（膳食指南）生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养素。

有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。

有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。

” 随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。

适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。

对零食的利弊历来众说纷纭，各持己见。

那么什么叫零食？人类除了主食、副食以外，广义地说，其它都是零食。

除了一天三餐为正餐外，应该说其它时间的进食都属零食。

我们每个人都吃过零食，甚至每天都在吃零食。

零食的内容很广，包括糕点、饼干、糖果、蜜饯、炒货甚至瓜果类，可以说，零食是人们生活中不可缺乏的。

零食有害吗？从零食本身来说，应该是无害的，除了人为因素，如不卫生、污染或乱加添加剂，对人体造成危害。

如果说吃零食有害的话，那是我们自身贪食或过于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量过高，影响了正常的三餐进食，影响消化和吸收。

因此，对零食应该采取科学的态度，既不大力提倡又不能禁止，要适时、适度、适量。

即选择两餐之间进零食，品种多样，控制总数。

例如吃水果也要选择时间、品种和数量；幼儿的胃容量小，可以常备些糕点、糖果，作为充饥、调节口味、补充营养。

女孩子是爱吃零食的一族，由于她们生理上的原因，尤其是经期前后，口味觉得炎，需要酸、甜、咸、辣等刺激性强的蜜饯等的
刺激；其实男孩子也喜欢吃些香、脆、甜的硬壳类食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜欢吃些花生、瓜子类食品，尤其在喜庆节日或茶话会上，桌上总是离不开水果、糖、蜜饯等；老年人由于味蕾衰退，口淡无味，也需要些甜酸咸等食品的刺激，水果更是人们每天都离不开的零食，像苹果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2个。

对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃。

人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量。

下面是我们对学生最喜欢吃的零食进行调查：（1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。

目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。

（2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

（3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

（4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

（5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

（6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

（7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康
中学生经常吃零食的危害
作者: 加入日期：10-02-25
中学生经常吃零食的危害
一、影响身体健康。

1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。

2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。

零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。

3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。

4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。

5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。

6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。

二、影响学习，使学习效率下降。

主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。

下课吃零食，不去复习或预习功课。

有时外出买零食还会上课迟到。

三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。

四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。

五、经常吃零食，增加家长的经济负担。

六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。