节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（2017年2月28日汇集）一、节食（含素食）【居士A】关于节食，我认为对于现实社会经济发达地区人员是很有必要的。

节食（素食）对于我个人也有一些体会，过去我体检结果报告单是“三高”人员，目前我的高血脂、高胆固醇已经明显改善，从超最高指标已降低下来了。

几年来我是素食为主的饮食方式。

我想这大概就是节食（素食）的好处吧！对于那些鸡鸭鱼肉之类，闻见不觉有香味，可以说是反胃、难闻的气味。

但是与家人团聚时又不能表现出来，也有一点难过。

放下小我，完成大我，达到忘我、无我的境界，需要跨越各种认知的障碍，需要克服重重困难的过程，人的精神境界能升华到极致完美的最高水平……。

为简单易行的老年人生、极致完美的精神意境去努力吧！【居士B】关于进食的事，我个人基本上是日中一食，没有去人为节制饮食。

我出生在一个祖孙几代佛教家庭，而且小时候在庙里住过，很自然地吃斋念佛。

修行到某种程度，饮食自然减少而不觉得饿，睡眠自然缩时而不知倦。

饮食其实就是一大妄想，睡眠乃是深度无明。

我基本上是“日中一食，夜宿三时”，早是三点多自然醒来，打坐，诵经，大礼拜，看书报，喝早茶。

十点多吃点水果，十二点吃中饭，下午三点左右吃水果、喝茶（非严格“日中一食”）。

晚上十一点半左右睡，凌晨三点左右起，偶尔中午闭目小坐一会儿。

我的状况就是这样，身体健康，轻松愉快，每年春夏之交有一次小感冒，从不吃药，多点喝水，几天即好。

【居士C】弟子也深有体会，吃得少，肠胃很舒服，而且每天拜法华忏时感觉也很好！【义工D】目前在朝七分饱努力。

不过周六日在存包处承担，不能正常过斋，会吃零食，周六吃了一天就够了，周日很想吃饭，来了一个小朋友帮忙，中午吃到米饭了。

今天早上多喝点粥，中午有很喜欢吃的麻酱糖花卷，忍着吃了一个，没敢多要。

上周吃少的日子，早上2:30就醒了，身心轻安，昏沉远离。

不知道一个月后会不会有调动，但这一个月的承担肯定能把饭量减下来，朝减半努力！居然有如此加持，不可思议！二、辟谷（一）某甲居士一周辟谷经验1990年前后，自己练过一段时间气功。

那段时间状态特别好，精神状态和身体状态都非常好，内心经常有那种“中气充足”的感觉，并且时常从内心涌出一种“喜悦”和“满足”感。

饥饿感和睡眠的欲望很少，自己试着开始断食，全天未吃任何食物，经历了一周的时间，由于没人指导，加之周围人的言论，一周后恢复进食。

在断食的一周内，没有饥饿感，睡眠正常，精神状态良好，每天只喝白开水。

自收到法师关于不吃晚餐的邮件以来，一直在仔细考虑此事，并想逐渐实行。

由于春节的原因，耽搁下来。

最近几天在逐渐减少晚餐食量，昨晚象征性喝了一点粥，饥饿感很强，吃了一个苹果和一点干果，待作息和心态调整后准备试行一段时间。

自己准备先从晚餐少食开始逐步适应，看后边能否达到断食的状态。

（二）某乙居士一周辟谷经验一个月中有不规则的会断食一到两天，机缘巧合，有幸结识了吴**师兄，去年跟随师兄辟谷七天。

第一天，只喝水，很快就到傍晚了，感觉饿，想吃东西，意识清醒，就是有饥饿感。

喝了点水，就很快睡着了，睡眠质量很好。

第二天醒来精气神很好，一天喝水，傍晚饥饿感非常强烈。

自己就想，如果我此时胃癌在医院，医生让我七天不吃饭会好，我想那个时候我受到精神、肉体的双向打击的同时，心灵上还接受这残酷的折磨。

不吃饭就是给自己一个健康的机会。

心态平和睡下了，很快进入睡眠。

第三天早起，清气爽，感觉自己身体非常轻，下午饥饿感又袭击而来。

想到佛祖、观音菩萨、地藏王菩萨等为成佛而普度众生而做出的忍辱，我连起码的几天辟谷都坚持不下来？我又谈什么有信仰！！很快进入睡眠。

第四天早晨醒来身体很轻，嗅觉非常灵敏。

打坐诵经，一天非常舒服，听觉、嗅觉非常灵敏。

第五天醒来身体更轻了，身体很乏力，保持充足水分，家里休息，睡眠质量特别好。

第六天醒来非常舒服，能嗅觉到邻家做菜的油质好次区别。

米香，远处传了的声音很有穿透力。

睡眠质量非常好！第七天醒来，身心从内到外的清爽，傍晚熬粥喝，非常喜悦。

瘦了六斤，气色还可以这一年为度化自己，平时尽量不吃晚餐。

信仰让我拥有精神食粮！断食让我拥有健康！在现实的生活中，物欲横飞的经济利益为基础的今天，有信仰的我们做事，坚守做人的原则与底线，面对生活中该遇见的一切，放下内心的浮躁，平和的心态用微笑迎接新的一天！（三）某丙净人（住寺预备出家者）经常辟谷经验弟子从17岁开始就对人生有一些感悟，人的身体会受种种的疾病，究察根源，来自于饮食，就对饮食深生厌患。

观察饮食进入身体里面，会生成种种不净之物，障碍我们身心，使我们身体受病，心不得安乐。

弟子思维如何断除饮食，然后结合道家功法调息、运气，使气息到达身体每一部位，然后使自己的呼吸深、长、细、慢，观察气息进入身体里面的感受，长时间观察，内心的饥饿就会慢慢的减弱，随着气息的通达，就可以直接服气、调息，来维持身体能量，替换饮食。

弟子前后辟谷有很多次，最长的一次有15天，15天吃了一顿饭后一星期以后再用饮食。

吃饭的原因并不是身体需要，而是要适应外界工作环境和他人的要求。

像三天或者一星期吃一顿饭是很经常的事情。

总之弟子就对饮食深生厌患，每天用功的环节就是服气调息，走路干活的时候都可以，不需要特定的时间和环境。

但是环境也是非常重要的，比如在一个清净的环境里面，会对辟谷有更好的体验和维持更长的时间。

若在一个不清净的环境里面，包括声音、空气、人，还有外界的一些环境，都对辟谷有很大的影响，使我们的心不能够安乐，会产生烦躁，这种烦躁会成为障碍辟谷的很大原因。

在弟子进入辟谷的开始，身心每一天都是不一样的，饮食可以完全断除，水也不用去饮用。

我们的身心里面有很大的先天能量，只要开发出来，就能解决身心的一切问题。

弟子当时内心非常欢喜，对于食物完全没有一丝一毫贪心，这样才能使心达到一种清净的状态。

身体以服气来补充能量，身心都能得到很大的提升，身体会慢慢变得轻安，心会慢慢的细致敏锐，经过一段时间以后，身体会出现一些情况，胃里就像有火一样在燃烧，这是我们内心的妄念，用智慧观照力去观照，会慢慢的祛除。

对于这些不要产生恐慌之心，要心态变得平静、欢喜、柔和。

配合呼吸使气息更加的深沉，这样自己身体的那种感受会慢慢变得清净。

我们身体的一切感受，皆是内心的思虑、妄想、分别之心强加上去的。

（四）某丁净人两天辟谷经验弟子是2月16日晚开始辟谷的，当时的发心是把辟谷经验供养给法师，刚好也可以对境练心培养定慧功夫。

弟子之前没有任何辟谷的经验和准备，平日吃两餐，不用“药石”（晚餐）已经习惯。

2月17日因为一直在随缘忙，身体有饿的感觉，但内心没有空间给它挂碍。

拉了一次大便，性状和之前吃饭时差不多，应该是昨日的食物。

下午、晚上偶有轻微身体反应，感觉心更敏感微细清明了些。

2月18日晨起不知是因为肚子受凉还是身体开始排出宿便，拉了一次稀，中药的颜色粘液样便，上面还有之前吃的火龙果上的芝麻，拉完没有任何不适感。

晚课那会儿一阵一阵饿的感受很明显，回想这一天，想吃各种美食的念头不断现起，这是过去贪吃习气太重的缘故。

之前在山下很多时候吃零食比正餐还多，很善于发现和搭配各种新的口味来刺激自己。

2月19日晨起和昨日一样，拉稀，似中药样粘液，无不适感。

上午缘念完后因为各种外缘狂心顿起，妄念纷飞，就找来各种食物填肚，辟谷结束。

前后勉强算八顿饭，不到三天的时间。

虽然之前没有任何经验和准备，但整个过程下来感受很好，没有明显的不适。

只有最后开吃时失念（也因为之前没经验，忘记了辟谷结束要慢慢进食让胃有个适应），没注意把嘴关慢慢进食，吃了很多零食，中午还按正常量打了饭菜，结果肚子撑得有些难受，而且19日拉了三四次稀，下午在床上躺着休息，到晚上也就没事了。

到现在今天23号了，没再出什么问题。

辟谷整体来说，时不时会有饥饿感，尤其是中午。

拜忏时和以往用午斋相比更不昏沉，心也更清明，过程中甚至会感觉神奇，因为不吃东西明显是没问题的，对佛法更加深信，道心更加坚固。

（五）某戊净人两天辟谷经验弟子在大寮承担，第一次体验连续八顿不吃饭光喝水的感觉。

缘起有二：一、16日感觉身体有感冒发热的迹象，“药石”（晚餐）就没去，之前也有发现身体不舒服，就少吃饭的习惯。

二、14、15日听*师兄分享《楞严经》《无量寿经》《涅槃经》中的一些精华所得，很有受益和体悟，有醍醐灌顶的感觉，15日睡梦中也在串习这种感觉，非常的奇妙。

*师兄也讲到关于*法师的故事与发心，就一起体验辟谷的感觉，对饥饿境来修定力。

从2月16日“药石”到2月19日早斋，共计八顿没有用斋，2月17日早斋吃了包剩余的两块饼干，中间喝水比较多，有红糖水，中间没有排大便。

两天瘦了两斤。

17日当天的感冒迹象几乎已经消失，早斋饥饿的感觉非常强烈，记得包里有两块饼干，就给吃了。

当时作意：这要是辟谷七八天，天天想着这饼干吃与不吃可不行，直接吃了，以后就没得想了。

上午承担炒菜还是挺耗体力的，第一天顺利过去。

18日当天早起，不是很困，但一转念想到昨天一天没吃饭，饿和累的感觉就起来了，也有早殿请假的念头，喝了一杯水充充肚子，还是决心上殿去了。

下殿后再喝一杯水，饿和累的感觉全部消失，早课的学习时间非常清醒。

一天的感觉都还不错，第二天顺利过去。

晚上的时候，发现耳朵就有持续轻微的嗡嗡声，但没有任何不舒适的感觉，当时还怀疑耳朵的神通是不是要出现了。

19日4点半开车送*法师和法师母亲到机场，吃早饭时，法师和义工让了我好几次，都坚持了下来，没有吃饭也没喝水。

但是回来，发现*师兄始吃零食了，我也放弃了坚持。

中午用斋后，才有要排大便的感觉，拉出的屎好黑好臭。

20日、21日、22日感觉身体就有出现昏沉和感冒的迹象，到24日才调整过来。

整体感觉非常好，饿的念头都能对治，确实能感受到身心清快。

三、过午不食【居士E】（2月21日）弟子11号收到法师的邮件，仔细阅读以后12号开始每天过中午断食，现在向您汇报一下这十天的收获。

弟子是个大胖子，260多斤。

胖了以后实在痛苦，嗜睡，昏沉，心肌炎，高血脂，走道心慌气短，膝关节磨损严重，种种不便，也断续减肥，总是坚持不下去。

这次过午断食以后头两天饿的时候总往厨房跑，那种百爪挠心的感觉真不好受，我就重复看您发的法师、居士分享，还好挺过来了。

现在有些控制住了对食物看到就想吃的欲望，有痛苦但有更大的惊喜，这十天身体和精神状态有了很大的改变。

首先不再嗜睡，以前需要闹钟起床而且还爱赖床，总感觉睡不醒，现在好多了。

这两天早上都是4点半左右就醒了，不再赖床，马上起来做定课，中午睡午觉的习惯也没了，一天精神饱满。

还有身体不发沉了，以前躺床上感觉所有的肉都瘫在床上，每次起来都费力气，现在很轻松的就起来了。

还有就是走道不喘粗气了，以前经常有人问我是不是有哮喘病，这几天早晚活动40分钟左右已经觉得很轻松的。