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有关幸福的七大冥想
第一冥想：爱自己和关爱他人 第二冥想：幸福强心剂 第三冥想：超越短暂的快乐 第四冥想：用自己的光去照亮世界 第五冥想：想象幸福 第六冥想：从容生活 第七冥想：幸福的革命
幸福冥想：释放积极的情绪
找个安静的环境
深呼吸
任务、事业、使命感
人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是做自己最喜欢的事情同时获得报酬 ——马斯洛
M—Meaning意义
P—Pleasure快乐
S—Strengths优势
M
P
解决问题 写作
帮助孩子们成长 政治活动 音乐
航海 烹饪 阅读 音乐 和孩子能力 问题处理能力
幸福=快乐或意义？
追求快乐是人类的本能。
——弗洛伊德
VS
人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。 ——维克多. 弗兰克
幸福是……
快乐与意义的结合
真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它 的点点滴滴
不仅限于某个时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛 苦的感受，总体上仍然可以是幸福的
人生线路图，调谐幸福频率
活动
意义
工作上的会议等 4
和家人相处
5
看电视、上网等 2
快乐
2 4 3
希望用更多时间---“+”、“++” 希望减少所用时间---“—”、“— —” 希望保持用“=”
时间
11小时， = 3.2小时， ++
6.5小时， —
练习
如何实现幸福？
快乐学习
沉浸体验 、为自己建立学习计划积极成长
开心工作
冥想和实践
用意念扫描你的全身
把冥想变成规律
继续深呼吸，把积极情绪灌注全身
谢谢！
幸福就在当下 HAPPIER
我们必须学会如何珍惜当前的事物。幸福 的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭 心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间
今天，你幸福吗？
幸福的方法HAPPIER
哈佛大学排名第一的课程 透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快乐
[美] 泰勒 本-沙哈尔 著 汪冰 刘骏杰 译 当代中国出版社
幸福的方法 HAPPIER
幸福是什么？ 如何实现幸福？ 有关幸福的冥想！
幸福是什么？
请在一分钟内思考“幸福是什么”？
权力，金钱还是声望或其它