少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。

然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。

如此积精充盈，身体自健了。

睡前、起前，均可习之。

中夜、午睡将起，亦可习之。

是很容易练习的。

不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然.....一次练10分钟就可以.
这一功夫，是以前道家修持之士不传之秘！一试便知。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。

古人云：“顺者凡，逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。

逆者常人知之不多. 人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。

逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

”
意淫对人的身体也有很大的危害。

中医名著《景岳全书》中说：“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。

”《太上感应篇直讲》中说：“因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱），荣华百脉，及欲(间)火一动，合聚流通，都从命门（附于肾上）出来，极是可怕。

”意淫则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是为什么现在有些没结婚或没有性生活的年轻人也肾虚的原因。

明代保阳子曾说：“大凡见美色而起贪爱，使身体奔逐于声色之中叫做外感之欲。

夜深睡在床上，念念想得到美女的陪伴，因此淫欲之念如火焚心，叫做内心之欲。

凡贪爱于美色，身心二欲就缠绵不断，最是损精伤气，因而容易感染疾病。