丈夫孕期手册：在孕期如何建立良好的亲子关系
一、怀孕前三个月，请保持安静，宝宝正在发育。

1.孕妇尽量保持情绪平静。

不要有沉重的压力，要避免夫妻关系紧张，或亲人离世等消息。

孩子的脑容量会因孕妇的压力过大而减少，就会有可能影响婴幼儿的神经行为能力，也有可能影响孩子的性格与智力等。

2.孕期均衡饮食，多吃水果和蔬菜，适度运动。

补充叶酸；若孕期反映较大，可以征询医生的建议，补充适量的维生素，缓解不适症状。

3.夫妻关系融洽。

在格特曼的研究中发现：如果妻子觉得丈夫能够理解自己，愿意倾听自己的心声，同时能根据妻子的建设性意见改变自己的行为，那么婚姻就会非常牢固。

而妻子是否愿意倾听丈夫的想法则与是否离婚关系不大。

所以整个孕期作为丈夫要多关心妻子，耐心倾听妻子的话语，抽出时间多陪陪妻子散步，做一些清淡美味的食物请妻子品尝。

若相互相距很远，或彼此都需要上班等等，就要尽可能地多问候，下班尽可能地在一起聊聊，增进彼此距离，给妻子足够多的安全感，免得妻子有心理负担。

二、怀孕中期，胎儿就能听到母亲的说话声。

怀孕4-6个月之间食用更多的鱼类，更有利于孩子的大脑发育。

比如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，而要少吃寿命较长的鱼类。

1.适当听一些舒缓的音乐。

研究发现，长期接触音乐能够大幅提高人们对他人情绪的感知能力，这对于人们能否与他人建立和维持友谊具有举足轻重的作用。

尤其是经典的曲目可以重复听。

孕中期听音乐有利于开发孩子的智商，等孩子出生后有可能一听到这些经典曲目就会自动安静下来。

而且在音乐中孕妇的情绪也会得到释放，免除更大的压力埋藏在心里。

2.坚持适度的锻炼。

不要过度放松自我要求，胡吃海喝，体重增长过快，不利于恢复等等。

3.丈夫可以每天抽空轻轻抚摸妻子的腹部，和孩子、妻子轻声细语，增进夫妻情义，给妻子、孩子足够的安全感。

三、怀孕后期，安全第一，早作打算。

1.适量饮水，多食新鲜果蔬，防止便秘。

2.丈夫或家人小心陪护，若出现下肢水肿，家人可以帮忙适当按摩，刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3.和家人一起学习分娩知识，减少分娩的畏惧心理，以轻松和自信的状态迎接宝宝的降生。

4.规划上医院的工具、路线以及分娩的财物等。

夫妻一起为新生的家庭成员购买衣物、生活必需品等等。

5.尽可能避免私自外出。

不要俯身弯腰，坐走都要有安全意识，不要逞强负重。

四、孩子出生后，家人多些理解，多些鼓励与交流。

有研究表明：80%以上的夫妻在生过孩子后，婚姻质量会显著下降。

夫妻感情不和会对孩子的大脑发育造成伤害。

造成夫妻矛盾的主要原因有4个：睡眠不足、社交隔离、劳动分配不公和抑郁。

所以孩子出生了，丈夫和家人微微松一口气之后，千万不能把所有的事情交给妻子或保姆。

父母和保姆的角度和自己的妻子的角度还是存在差异的。

这时候，妻子更需要丈夫的精心呵护，耐心和她聊聊孩子的变化，夸夸她的气色，陪着她一起做康复训练，妻子恢复好，有了自信心，可以有效减少妻子产后抑郁症，增进夫妻情感等等，妻子往往也会从内心记住丈夫一辈子的好，真是一举多得的好事情啊！。