国医大师唐祖宣：送你5个养生方
导读：1双手指腹当“梳子”，生姜片泡50%酒精可生发一头黑亮且纹丝不乱的头发是国医大师唐祖宣最大的标志。

他表示，自己无论是工作还是去外地参加会议，都会首先把头发梳理整齐。

这并非只是待客之需，也是唐老延缓衰老的好方法。

他的‘梳子’就是双手的10个指腹！原来，经他试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。

操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。

每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。

“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。

长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。

”国医大师唐祖宣提醒道。

针对普遍存在的老年性脱发现象，国医大师唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。

2自制仙茅酒缓解遗尿
唐老擅长用温阳法治疗老年性咳嗽、遗尿。

“咳嗽、遗尿为肺中虚冷，阳气不振，失去通调水道之功所导致。

”他表示，“此类患者平时可自制仙茅酒饮用”。

仙茅酒的制作方法为：仙茅30克，米酒200毫升，浸泡10日，随量饮用。

唐老指出，此处的仙茅为石蒜科多年生草本植物仙茅的根茎，主含鞣质、脂肪及树脂、淀粉等成分，饮后可温肾助阳、祛寒除湿，
“但由于其药性燥热，有伤阴之弊，阴虚火旺者不宜服用”。

3咽津5法养颜抗疲劳
连轴转的生活，国医大师唐祖宣时常不得不与熬夜为伍。

对此，他会使用一些抗疲劳的养生方法，咽唾液便是其中之一。

“现代研究表明，唾液中含大量的游离钙质的酵素茶尔蒙，具有助消化、消毒杀菌、中和胃酸等功能。

”他解释道。

唐老介绍，咽唾液的方法主要有5种，大家可以根据自身特点选择练习。

1.起卧咽津法（“津液”即唾液），即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。

2.深呼吸咽津法。

舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。

3.入静咽津法。

排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。

4.漱口咽津法。

用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。

5.无规则咽津法。

无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。

4揉腹动作男女有别
除了咽津液，国医大师唐祖宣还坚持揉腹。

古人称其为“踞之彻膀腰，痛拳摩肾部”。

国医大师唐祖宣则从现代中医的角度分析，认为揉腹还有利于治疗消化系统和泌尿系统的疾病。

“首先，要找到膻中穴，它在前胸两乳头连线的中点处。

然后，左手在上、右手在下，左手盖住右手（女性右手在上、左手
在下）后，自左向右顺时针方向按摩胸部36次。

接着，以肚脐为中心顺时针方向按摩腹部36次。

继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。

”国医大师唐祖宣介绍，“须注意，腹部皮肤溃烂或腹部有急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散”。

5参贝海带汤降血压
针对高血压患者，唐祖宣推荐了一款助降压的参贝海带汤。

做法：1.将海参2条、干贝2个浸泡一夜；2.海参放姜葱煮软；3.将夏枯草20克煎取汁；4.把干贝、海参、20克海带切细，连同枸杞子10克放入炖锅内，加入适量调料；5.加入7碗水炖至3碗半时，再把夏枯草汁倒入汤中即可。

分2次服食，每周2次。