降血压血糖的食物
文章目录*一、降血压血糖的食物 1. 降血压的食物有哪些2. 降血糖的食物有哪些3. 降血压如何饮食*二、降血糖如何饮食*三、降血压血糖有什么禁忌
降血压血糖的食物
1、降血压的食物有哪些 1.1、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但
是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

1.2、菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降
血压联系起来。

实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

1.3、烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

1.4、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。

高血压
患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降
低血压,也不会产生其他不良后果。

黑巧克力也将成为高血压患
者的理想食物。

2、降血糖的食物有哪些 2.1、洋葱
其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防
止动脉硬化的作用。

因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2.2、南瓜
现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇
等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

糖尿病
患者每天煮食南瓜 100克 ,对改善症状有良效。

2.3、黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜 100克 ,大有益处。

2.4、苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有
类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素
释放的功能。

3、降血压如何饮食 3.1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、
杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

3.2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。

3.3、饮食应节制
一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。

高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

3.4、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

降血糖如何饮食控制热量摄人,正常体重者一般可按每千克体重105～126千焦(25～30千卡)给予,并可依据劳动强度不同作适当调整。

对肥胖病人应逐渐控制热量,使其体重下降至正常体重。

供给充足的蛋白质,使蛋白质的热能比提高到15%～20%,但并发肝昏迷、肾功能障碍的患者应另当别论。

脂肪摄入量可占热能的20%,～25%,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄人,胆固醇应限制在每日300毫克以下。

保证从膳食中提供丰富的维生素B、维生素B。

尼克酸等B 族维生素,以促进碳水化合物代谢。

注意提供含钙、磷、锌、铬、铜、碘等丰富的食物。

降血压血糖有什么禁忌1、忌高盐食物
据科研证实,钠盐的摄入量与高血压病正相关。

我国人们的饮食习惯是由南往北,食盐的摄入量依次加大,而我国的高血压及心脑血管疾病的发病率也是由南往北依次增加。

2、忌烟限酒
因为香烟中的有害物质,能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加,引起血管收缩,使血压升高。

如长期大量饮酒,就会损伤动脉壁,加重动脉硬化程度,使血压难以控制。

3、忌三高食物
高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。

常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。

如经常大量的吃这些食品,可以造成肥胖病、血脂过高,从而引起血行不畅,加速动脉粥样硬化过程,使血压难以控制,易于突发中风。

4、忌暴饮暴食
高血压患者忌一次性进食量太大。

“饮食自倍,肠胃乃伤”,过量进食可损伤脾胃的运化功能,导致痰浊内生,如果痰浊上蒙清窍,可以诱发中风。

此外,高血压病人如吃东西过量,还可诱发心肌缺血,导致心绞痛的发生。