大学生心理健康与生活
题目：
大学生心理健康与生活
关键字：
大学生，态度，心理健康，身体健康，影响，作用，改善，生活，幸福感，情绪，性格，习惯，人际交往，心情。

摘要：
由于大学扩招，遍地都是大学生这一社会现象给当代大学生造成了很大的压力，相比于学习压力，这种压力更多来自于生活，因为毕业可能面临着失业。

承受着这么大的心理压力，对我们大学生的生活产生了很大的影响，甚至困扰了无数的大学生，使他们对生活持一种消极的态度，它影响着我们生活中的方方面面：日常的情绪，性格的养成，习惯的培养，对待生活的态度以及身体健康等。

因此，为了提高大学生对于生活的幸福感，改善他们的生活质量，让他们能够以积极乐观的心态投入到每天的学习和生活中，培养坚强、勇敢、乐观的性格，养成良好的生活习惯，建立良好的人际关系，我们应该努力从各个方面帮助大学生保持一个健康的心理状态，乐观面对生活。

正文：
不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！健康，不仅仅是身体没有疾病，还包含心理健康。

心理健康对于我们每一个正常人的生活都有着很大的影响，这种影响是不容忽视的，必须引起我们足够的重视。

下面，我将从三个方面来谈谈心理健康对大学生生活的影响。

首先，一个人的情绪对其心理健康的影响是最为明显的，甚至会影响其身体健康。

在我们的一生当中，每天都有情绪体验，喜、怒、哀、乐等都是常见的情绪，
随着个体与周围事物产生的关系而变化。

（参照：心理百科）情绪可以说和心理健康有十分密切的关系。

心情好的时候，你会觉得什么事物都是好的，郁闷难过的时候，你会觉得事事不顺，情绪对身心健康的影响是显而易见的。

只有张弛有度，你才会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。

因此，我们要学会调节自己的情绪，让自己保持一种良好的心理健康状态。

无论是愉快或不愉快的情况，都是因受外来刺激才产生的，所不同的是，前者是良性的刺激，后者是恶性刺激，皆影响身心的健康，故最好是控制在人体所能承受的限度内，或者是保持在适度的范围内为宜。

否则，对神经和内分泌系统以及脏器的生理活动，将产生不良的影响。

愉快的情绪，会带来欢乐、高兴、喜悦，而且能舒畅胸怀.驱散疲劳和烦恼，并活跃神经机能和血液循环，调节内分泌，增强消化系统的功能和免疫力，有利于防治和战胜各种疾病；不愉快的情绪，会带来烦闷、悲伤、胆怯、焦虑，使人抑郁、忧愁、悲观、失望，或是生气、发怒。

愤懑、暴躁、不能自我克制等等。

生理学家指出，人的情绪过分激动会使血球和红细胞数目急剧增加，血液比正常状态下凝结得要快；同时，因交感神经极度兴奋，在体内产生突然的应激作用，释放大量肾上腺皮质激素，因而，垂体——肾上腺皮质系统的活性增强，肾上腺素及去甲肾上腺素的活性物质分泌增多，血液中胆固醇增高，颜面潮红，脉搏突然加快，血压急速上升，严重时，会出现心悸、肌肉颤抖等不良现象。

这样，会使人产生许多疾病，或者是加重原有疾病的病情。

（参照：情绪心理学——马昭兰）
喜乐过度，血压容易升高，不利于心血管的保护，甚至乐极生悲，发生脑血管意外；情绪过于忧郁、伤感，容易形成抑郁病和精神失常症，还往往导致旧病复发，加重病情的恶化程度。

正如我国中医所言：“喜过之伤心，怒过之伤肝，忧过之伤脾，悲过之伤肺，恐过之伤肾”。

“经常情绪不佳，会使气滞血瘀”。

世界著名长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境”。

可见，心理健康与身体健康的关系密切。

因此，心理护养很重要，有利于保持身心健康。

其次，心理健康状况也会对我们的人际交往关系产生很大的影响，甚至会决定我们人生今后的发展。

当今社会是一个人际交往、合作与竞争的社会。

随着职业流动性的增大和大学生自主择业制度的形成,社会对大学生人际交往能力的要求越来越高。

著名的教育家戴尔·卡耐基研究成功人士后得出一个结论:一个人的成功,15%靠专业知识,85%靠人际关系。

（参照：《山东农业大学学报》作者：薛轶娟）作为在校学习的大学生,人际关系不但是过去个人经历、发展的结果,同时也影响今后在校的学习生活。

建立良好的人际关系,是每个人的基本社会需要,也是每个人健康成长的必要条件。

人际交往效果和人际关系的好坏直接影响着大学生心理健康及其成长与发展,提高交往能力,构建健康和谐的人际关系是大学生成长过程中必须面对的实践课题。

人际、人际交往与人际关系人际就是人与人之间。

关系是指通过相互交际,相互影响所形成的比较固定的联系。

在心理学上,人际关系是指人与人相互交往过程中,彼此间相互影响而形成的一种心理距离。

人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要的心理状态。

人际交往是人与人之间彼此交流思想、感情、知识等信息的过程,是交流信息、获取知识的重要途径。

如果没有良好的心理健康，一个人就很容易抑郁，甚至把自己封闭起来，与原本属于自己的圈子隔离开来，这样会在很大程度上影响他的身心健康，甚至会影响他一生的发展，所以，希望我们每个同学都能够尽自己的一份力量去帮助身边有心理问题的同学摆脱阴影，走出困境。

另一方面，我们能否以积极乐观的态度对待生活在很大程度上取决于我们的心理健康状况。

态度决定一切，无论做什么事情，只要我们以积极的态度去对待，就一定会有所收获，尽管有时候我们不一定会成功，即使失败了也可以给我们以后的生活提供宝贵的经验。

如果我们不能以良好的心态对待失败，就会在一次次的失败之后对自己失去信心，逐渐变得气馁，情绪低落，久而久之，甚至会导致抑郁。

对于这种情况，我们需要克服自卑的心理，可以在气馁的时候站在镜子前对自己说“我真的很不错”；另一方面，要学会肯定自己，即使仅仅是一小步的成功，也要给自己以鼓励和奖励，不必和别人攀比，不和别人比较，没比较就没差距，觉得大家其实也都差不多了，心里不会老觉得不平衡了。

也要学会自我安慰，在你
失落的时候。

在不如别人时，更不能自卑或者自责，应该学会适当的满足，告诉自己“我已经尽力了，这样的结果很不错”。

这样我们就会比较容易满足，也能够提高我们的幸福感。

幸福其实很简单，它并没有我们想象的那么难以获得，如果我们可以经常保持微笑就会幸福多一点点；还有就是，我们要学会知足，不要总是追求完美，幸福就会离我们更近一点点：微笑，曾看到一句话，挺有意思的——“没有微笑的一天，就是浪费了一天”这话很有道理，学会让自己每一天发现一些有趣的事情并微笑，也许能更容易的发现已在身边的幸福点滴；知足，幸福不是越多越好，而是恰到好处，幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要，幸福不在别人眼中，而在自己心中。

幸福，其实就在每一天的付出与收获之间，安心地享受每一刻时光，用微笑迎接生活中的每一个挑战和每一次成功，你会发现——幸福原来很简单。

虽然我们大学生面临着很大的生活压力，但我们毕竟掌握了很多的知识，只要我们肯努力多一点点，就一定会收获多一点点。

之所以有很多大学生因为压力太大而抑郁，就是因为他们对自己的要求过高，对社会的要求过高。

常常面带微笑，不要要求那么高，懂得知足，那么我们的心胸就会很开阔，就可以远离那些心理疾病，从而改善我们的精神世界，改善我们的心理健康状况。

为了大学生能够有一个良好的心理健康状况，能够积极乐观的体验生活，也为了我们大学生今后的发展，学校领导应当认识到大学生的主流是积极向上的，他们思想活跃，敢闯敢拼，有较强创新能力和分析、解决问题的能力，具有很强的可塑性。

因此，他们应该根据大学生的心理特点对他们进行正确的引导和教育，积极开展心理咨询，构建心理健康教育体系，争取让我们每一位大学生都能以积极乐观的心态充分体验自己宝贵的生活。

参考文献：
《情绪心理学》作者：孟昭兰（北京大学出版社）
《大学生常见心理问题及疏导》作者：王玲（暨南大学出版社）
《大学生心理健康状况分析与对策》
《心理医生》2011年7月第195期作者：温文英《大学生如何保持良好的心态和健康的心理》百度文库。